{"id":10032,"date":"2010-11-30T11:20:35","date_gmt":"2010-11-30T10:20:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/13-consigli-per-smettere-di-fumare\/"},"modified":"2018-07-10T03:56:53","modified_gmt":"2018-07-10T01:56:53","slug":"13-consigli-per-smettere-di-fumare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/13-consigli-per-smettere-di-fumare\/","title":{"rendered":"13 consigli per smettere di fumare"},"content":{"rendered":"

Fumare è noto per essere una delle dipendenze più difficili da debellare e molti fumatori sono alla costante ricerca di nuovi metodi che possano aiutarli in questo processo impegnativo in maniera più semplice, per un successo a lungo termine. Nonostante l’esistenza di metodi per smettere di fumare come i sostituti della nicotina e farmaci orali, spesse volte, il modo migliore per smettere di fumare è attraverso la forza di volontà e dei consigli di supporto semplici ma efficaci come quelli che seguono.<\/p>\n

    \n
  1. Non saltate i pasti. Ogni tot di nicotina che si fuma, rilascia energia come grassi e zuccheri dalle riserve del corpo presenti nel sangue. Questa reazione permette ai fumatori di saltare i pasti senza gli alti e bassi degli zuccheri nel sangue o altri effetti indesiderati come l’incapacità di concentrazione. È importante quando si è liberi dalle sigarette, dividere l’assunzione quotidiana di calorie attraverso l’intera durata della giornata, in modo da mangiare la stessa quantità di cibo ma più spesso.<\/li>\n
  2. Bevete molta acqua e te erboristici. Dateci un taglio con caffè e bevande analcoliche che possono aumentare il desiderio di fumare.<\/li>\n
  3. Dormite di più. Andate a dormire presto per aver più riposo al mattino e per migliorare l’umore e la salute fisica.<\/li>\n
  4. Tenete a portata di mano degli spuntini a basso contenuto calorico come carote, gomme da masticare alla cannella e senza zucchero, pop corn e del formaggio cottage magro per mantenere regolari i livelli di zuccheri nel sangue e pr soddisfare il languorino.<\/li>\n
  5. Fate del regolare esercizio per favorire l’eliminazione della nicotina dal corpo e per riprendersi dall’astinenza più in fretta. <\/li>\n
  6. Liberatevi di tutte le sigarette, posaceneri e accendini e lavate tutti I vestiti che puzzano di fumo. Pulite anche la macchina per rimuovere l’odore di fumo stantio così vi sentirete ripuliti nell’ambiente circostante.<\/li>\n
  7. Imparate delle tecniche di respirazione profonda per quando il desiderio di una sigaretta si fa sentire, è una tecnica che aiuta veramente! <\/li>\n
  8. Fate delle docce calde, leggete e fate quello che più vi piace per ridurre lo stress. Questo farà meraviglie nei momenti di difficoltà dovuti all’astinenza.<\/li>\n
  9. Chiamate il dentista e fissate un appuntamento per una pulizia dei denti in modo da eliminare la nicotina e le macchie. Evitate anche che ritornino.<\/li>\n
  10. Sappiate che ogni giorno che passa, stare lontani dalle sigarette non solo sarà più semplice ma vi renderà anche più felici.<\/li>\n
  11. Le terapie di sostituzione della nicotina come i cerotti e le gomme da masticare alla nicotina possono essere una buona idea per coloro che fumano molto o che sentono di necessitare di un aiuto ulteriore. Chiedete al vostro medico di prescrivervi dei farmaci come il bupropion (nome di marca Zyban) possono aiutarvi a smettere di fumare attraverso la riduzione dei sintomi da astinenza.<\/li>\n
  12. Credete che smettere è possibile. <\/li>\n
  13. Una volta smesso, mai fare anche solo un tiro. Dovete capire che la nicotina delle sigarette si è ben radicata nel cervello con milioni di recettori per la nicotina sparsi in undici diverse regioni. La vostra dipendenza chimica è reale e permanente come l’alcolismo è quindi importante prendere la dipendenza in maniera seria per prevenire eventuali ricadute.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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