{"id":10536,"date":"2010-12-15T11:36:23","date_gmt":"2010-12-15T10:36:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/4-regole-valide-per-una-alimentazione-sana\/"},"modified":"2018-07-10T04:00:42","modified_gmt":"2018-07-10T02:00:42","slug":"4-regole-valide-per-una-alimentazione-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/4-regole-valide-per-una-alimentazione-sana\/","title":{"rendered":"4 Regole valide per una alimentazione sana"},"content":{"rendered":"

Oggi, aprendo un giornale o una rivista qualunque sul benessere<\/strong>, ci si imbatte quasi sempre in qualche nuovo articolo strampalato che sottolinea ed enfatizza la pericolosità di alimenti prima ritenuti del tutto innocui per la salute, tanto che c’è da chiedersi a volte come abbia fatto la razza umana a sopravvivere, mangiando come ha mangiato nel corso dei secoli. <\/p>\n

Ma da questo bombardamento di informazioni per lo più inutili è possibile ricavare alcuni principi basilari per una alimentazione sana. <\/p>\n

Seguiteli coscienziosamente, e otterrete in cambio un aspetto snello, una pelle splendente, denti, capelli e unghie sani, occhi luminosi e vitalità a non finire. E non tirate fuori la storia che la vita è insopportabile senza pizza o dolci. Nessun alimento, mangiato occasionalmente, fa male.
È quel che mangiate nel 99 per cento dei casi che conta, e non certo l’eeccezione che costituisce l’un per cento. <\/p>\n

La soluzione sta letteralmente nelle vostre mani, esaminiamola insieme punto per punto con qualche consiglio:<\/p>\n

– Mangiate più fibre:<\/strong><\/p>\n

Le fibre danno volume al cibo, saziano di più e più in fretta, agevolano il passaggio delle scorie alimentari attraverso l’intestino.
In genere i cibi industriali e raffinati hanno un contenuto di fibre notevolmente basso.
Al pane bianco preferite quello integrale; fate uso di cereali integrali come il muesli, di pasta e riso integrali, di farina integrale anche per preparare dolci, così da aumentare il contenuto di fibre della vostra dieta.
Consumate più cibi crudi, ovvero frutta fresca e insalate. <\/p>\n

– Mangiate meno zucchero:<\/strong><\/p>\n

Lo zucchero fa male ai denti e malissimo al peso, quindi smettete di prenderlo con il tè o il caffè e di aggiungerlo a bevande e alimenti.
I dolci, il cioccolato, i biscotti, e i gelati sono particolarmente ricchi di zucchero, per cui è necessario dare loro un taglio.
Come spuntino tra un pasto e l’altro preferite la frutta fresca, le carote crude, il sedano, il pane integrale.<\/p>\n

– Mangiate meno grassi:<\/strong><\/p>\n

Quasi tutti i dietologi concordano sul fatto che è meglio ridurre la quantità di grassi animali nell’alimentazione.
Questo significa preferire il pesce o il pollo alla carne rossa, ricca di grassi occulti; optare per il latte scremato; scegliere formaggi a basso contenuto di grassi come la ricotta e la mozzarella; spalmare il pane con margarina, ricca di grassi polinsaturi, invece che con burro. Non friggete mai i cibi, se potete usare come alternativa la griglia, e fate attenzione alle salsine molto condite e cremose che bastano da sole a rovinare un pasto sano. Contrariamente a quanto si crede le patate sono molto nutrienti e salutari, ovviamente se non vengono fritte o ricoperte di grasso e arrostite. Mangiatele lesse, al forno o come purè, per evitare in tal modo di distruggerne i benefici. <\/p>\n

– Bevete almeno due litri di acqua al giorno:<\/strong><\/p>\n

Bevete più acqua, almeno 6-8 bicchieri al giorno, che è priva di calorie. È la cosa più sana che possiate bere.
Si pensa che i succhi di frutta facciano bene per il loro alto contenuto di vitamine e minerali, ma sono anche ricchi di zuccheri naturali. <\/p>\n

Il tè e il caffè contengono invece stimolanti che possono procurare ansia e insonnia. Bevetene un paio di tazze al giorno, non di più, e mai prima di andare a letto. Un bicchiere di latte è utile per conciliare il sonno, ma usate latte scremato, per non ingrassare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Piccole regole facili ed efficaci per ristabilire il proprio equilibrio con il cibo evitando finalmente gli eccessi<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[162],"tags":[2207,20449,3217],"class_list":["post-10536","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta-e-nutrizione","tag-alimentazione","tag-educazione-alimentare","tag-nutrizione"],"yoast_head":"\n4 Regole valide per una alimentazione sana - Article Marketing<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/4-regole-valide-per-una-alimentazione-sana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 Regole valide per una alimentazione sana - 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