I nostri genitori ci dicevano sempre di mangiare molta frutta e verdura ma per molte persone non è così semplice. Ora grazie a diversi studi condotti in Spagna esiste una prova che il genere di alimenti consumati dalle popolazioni mediterranee, come frutta e verdure, rappresentano quello che permette loto di restare snelli per così tanto tempo.<\/p>\n
Questo studio si è focalizzato su come mangiare molta frutta e verdure è legato la perdere o al prendere peso in un periodo di dieci anni consecutivi nella popolazione mediterranea adulta. Il risultato ha mostrato che mangiare più frutta e verdure è collegato a meno possibilità di aumentare di peso nel periodo di dieci anni.<\/p>\n
Le persone la cui dieta include molta frutta e verdura, come per coloro che vivono nell’area mediterranea, hanno un rischio ridotto di aumentare di peso e di diventare eventualmente obese. Più frutta e verdura si mangia, meno si hanno probabilità di aumentare di peso, pertanto chiunque dovrebbe cercare di seguire una dieta mediterranea per mantenere un peso forma. Grandi quantità di frutta e verdura ogni giorno. Si tratta di raccomandazioni non molto diverse dai consigli di molti programmi dietetici. Potrebbe sembrare strano il suggerire di mangiare noci e olio che contengono dei grassi ma il fatto è che è più importante quale tipo di grasso viene consumato piuttosto che la quantità. Se infatti si mangiano i grassi giusti, ci si mantiene sani e in forma. Leggete altri articoli su come dimagrire con degli integratori naturali (Phentermine Naturale, Slimmer X)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I nostri genitori ci dicevano sempre di mangiare molta frutta e verdura ma per molte persone non \u00e8 cos\u00ec semplice. Ora grazie a diversi studi condotti in Spagna esiste una prova che il genere di alimenti consumati dalle popolazioni mediterranee, come frutta e verdure, rappresentano quello che permette loto di restare snelli per cos\u00ec tanto tempo.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[265],"tags":[1808],"class_list":["post-10564","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-e-benessere","tag-dimagrire"],"yoast_head":"\n
Cosa dovrebbe includere la dieta mediterranea?<\/strong>
La dieta mediterranea è un modello nutrizionale ispirato ai modelli alimentari tradizionali dei paesi europei del bacino mediterraneo, in particolare Italia, regioni peninsulari e insulari, Francia meridionale (specialmente Provenza e Linguadoca), Grecia e Spagna Tutti noi pensiamo di sapere quante porzioni di frutta e verdura dovremmo avere, ma molti di noi non ne hanno idea. Questo modello nutrizionale è stata abbandonato nel periodo del boom economico degli anni sessanta e settanta perché ritenuta troppo povera e poco attraente rispetto ad altri modelli alimentari provenienti in particolare dalla ricca America, ma ora la dieta mediterranea sta sicuramente riconquistando, tra i modelli nutrizionali, l’interesse dei consumatori e sta conoscendo una grande diffusione, specie dopo gli anni novanta. Una dieta mediterranea dovremme includere:<\/p>\n
Oli grassi sani come l’olio d’oliva che contiene dei grassi monoinsaturi che abbassano il colesterolo cattivo e l’olio di canola che è altrettanto salutare
Una piccola porzione quotidiana di noci per ottenere grassi monoinsaturi e polinsaturi.
Un bicchiere o due di vino rosso, che rallenta la formazione di coaguli di sangue e fornisce degli antiossidanti. La dose raccomandata è di circa 140 g al giorno per le donne e gli uomini oltre i 65 anni e di 280 g per tutti coloro sotto i 65 anni.
Poche carni rosse.
Molto pesce durante la settimana.<\/p>\n