{"id":1061,"date":"2008-12-22T15:37:39","date_gmt":"2008-12-22T14:37:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/frutta-e-verdura-per-idratarsi-e-nutrirsi-al-mare\/"},"modified":"2008-12-22T15:37:39","modified_gmt":"2008-12-22T14:37:39","slug":"frutta-e-verdura-per-idratarsi-e-nutrirsi-al-mare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/frutta-e-verdura-per-idratarsi-e-nutrirsi-al-mare\/","title":{"rendered":"Frutta e verdura, per idratarsi e nutrirsi al mare!"},"content":{"rendered":"<p>Tutti i nutrizionisti e i consigli per una <strong>corretta alimentazione<\/strong> raccomandano di consumare <strong>frutta e verdura<\/strong> in abbondanza nella dieta di tutti i giorni.<br \/>\n  Non ci sono frutti o verdure da preferire o da scartare: l&#8217;importante \u00e8 consumare ci\u00f2 che la natura stagionalmente offre, nel posto in cui ci si trova. <br \/>\n  Verdura e frutta sono sempre consigliate purch\u00e9, il momento sia quello giusto: non mangiare le pesche a dicembre, ad esempio o le arance a giugno! <br \/>\n  La frutta, fresca o cotta pu\u00f2 essere consumata in grande quantit\u00e0, <strong>fino a cinque porzioni al giorno<\/strong> da grandi e bambini, tranne quelle persone che soffrono di rare intolleranze alimentari. <br \/>\nUna <a href=\"http:\/\/www.italyfamilyhotels.it\/\"><strong>vacanza al mare con i bambini<\/strong><\/a> pu\u00f2 essere l&#8217;occasione per riscoprire le sane abitudini del <strong>mangiar sano<\/strong>: una porzione di frutta o verdura calma la fame, disseta e reintegra i sali minerali persi con la sudorazione corporea. <\/p>\n<p>Tra i cibi quotidiani, frutta e verdura non devono assolutamente mancare! Infatti una <strong>corretta alimentazione<\/strong> non pu\u00f2 rinunciare ai nutrimenti ed alle fibre che da esse derivano.<br \/>\n  Si raccomanda di consumare regolarmente frutta, durante tutto l&#8217;anno, ma \u00e8 in estate che il suo consumo giornaliero si fa pi\u00f9 cospicuo, sia per l&#8217;abbondanza di frutti di stagione che per le propriet\u00e0 rinfrescanti che la rendono pi\u00f9 appetibile anche ai bambini. Sia la frutta, sia la verdura sono ricche di <strong>vitamine e sali minerali<\/strong>, come potassio, sodio, calcio, e magnesio. <br \/>\n  Sono entrambe<br \/>\n<strong>poco caloriche<\/strong>, ricche d&#8217;acqua e cellulosa che favorisce le funzioni intestinali dell&#8217;organismo. <br \/>\nLe vitamine sono presenti in qualsiasi frutto ma in quantit\u00e0 variabile: ad esempio le albicocche sono ricche di vitamina A e C; l&#8217;uva di vitamina del gruppo B e gli agrumi di vitamina C. <br \/>\nStesso discorso vale per i sali minerali come potassio sodio, calcio, e magnesio: l&#8217;albicocca ad esempio, \u00e8 particolarmente ricca di magnesio mentre la banana contiene una gran quantit\u00e0 di potassio. <\/p>\n<p>La frutta \u00e8 poco calorica, ma altamente energetica grazie al <strong>fruttosio<\/strong>, zuccheri semplici, di facile e rapida assimilazione che restituiscono immediatamente energia al corpo.<br \/>\n  Frutta e verdura sono insostituibili fonti di idratazione interna per le cellule e i tessuti organici del nostro organismo. <br \/>\n  Nella <strong>dieta del bambino<\/strong> le propriet\u00e0 nutritive della frutta possono essere assimilate anche sotto forma di succhi o di gelati a base di frutta.<br \/>\n  Mangiando correttamente frutta e verdura, nonostante il caldo, l&#8217;acqua salata e l&#8217;esposizione al sole, la nostra pelle sar\u00e0 pi\u00f9 lucente ed idratata.<br \/>\nAl mare, \u00e8 particolarmente indicato il consumo di frutti o verdure di colore arancio, ricchi di <strong>betacarotene<\/strong>, sostanza che stimola la melanina e favorisce la tanto amata <strong>abbronzatura<\/strong>.<\/p>\n<p>Sani dentro e belli fuori!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Temperature elevate, esposizione diretta ai raggi solari, salsedine e tanto movimento mettono a dura prova il fisico dei pi\u00f9 piccoli.  Come reintegrare l&#8217;energia durante una giornata al mare? Con frutta e verdura, affiancate ad una dieta equilibrata, che favorisca la crescita sana del bambino.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[162],"tags":[3639,3632,3634,3635,3638,3633,3636,3637,3631,1163],"class_list":["post-1061","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta-e-nutrizione","tag-abbronzatura-sana","tag-alimentazione-bambini","tag-alimentazione-infantile","tag-cibo-per-il-mare","tag-dieta-estiva","tag-dieta-infantile","tag-proprieta-frutta","tag-proprieta-verdura","tag-vacanza-con-bambini","tag-vacanza-in-famiglia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Frutta e verdura, per idratarsi e nutrirsi al mare! - Article Marketing<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/frutta-e-verdura-per-idratarsi-e-nutrirsi-al-mare\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Frutta e verdura, per idratarsi e nutrirsi al mare! - Article Marketing\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Temperature elevate, esposizione diretta ai raggi solari, salsedine e tanto movimento mettono a dura prova il fisico dei pi\u00f9 piccoli. 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