Voglia di uscire all’aperto e di dimenticare il freddo. E se serve una motivazione in più per fare quattro passi, ci viene in aiuto uno studio tutto italiano. Il rimedio più efficace per togliere i chili di troppo dai punti più difficili, ossia dai temuti cuscinetti di grasso, è una lenta passeggiata. Più precisamente un’andatura di 4 chilometri all’ora. Insomma, non serve andare di corsa nè tantomeno a passo spedito. La scoperta è arrivata da un gruppo di ricerca che ha monitorato, tra il 2003 e il 2004, una trentina di ragazzi in lieve o grave sovrappeso. Scopo dello studio: calcolare il consumo delle diverse riserve energetiche, carboidrati e lipidi, durante camminate a differenti intensità e identificare la velocità ideale per bruciare i depositi di grasso.
Fare una lunga camminta a passo veloce ogni tanto aiuta a modellare il fisico che vogliamo, anche se vi sentite stupidi a fare il giro del quartiere. <\/p>\n
Nel mondo della comodità moderna, in molti pensano sia inappropriate farsi vedere mentre si cammina. Ma avere un corpo atletico e forte è un’ottima ricompensa per prendere parte occasionalmente ad un’attività che vi fa sentire stupidi.<\/p>\n
Se l’unico esercizio che fate è camminare, il vostro corpo si abituerà all’attività e non ci saranno così tanti benefici dei quali potrete beneficiare da ogni camminata. Ma se invece fate del regolare esercizio fisico, camminare è un altro ottimo modo per sorprendere il corpo e farlo sviluppare ulteriormente in base ai propri bisogni. <\/p>\n
Non fate sempre la stessa camminata, ma cercate di variare. Fate delle salite e delle discese. Variate anche la velocità durante il corso della camminata. Trattate la vostra camminata come tutti gli altri esercizi, con un riscaldamento e con degli stiramenti.<\/p>\n
Se semplicemente non riuscite a farvi vedere mentre camminate nel quartiere, magari riuscirete a sentirvi un pò più sicuri facendo una camminata in un sentiero. I percorsi di montagna rappresentano un ottimo esercizio per mantenersi in forma e per modellare i muscoli in maniera equilibrata. Se potete utilizzare le pertiche, queste vi aiuteranno a modellare anche la parte superiore del corpo. Infatti una camminata a buon passo molto spesso fa dimagrire di più della corsa lenta e della corsa sostenuta. Perché? La risposta è molto semplice: camminare ci fa fare uno sforzo fisico continuativo, senza un grande fiatone (il cuore rimane tra i 100 e 120 battiti) quindi si bruciano pochi carboidrati e proteine ma quasi esclusivamente grassi.
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