{"id":11452,"date":"2011-01-18T11:05:09","date_gmt":"2011-01-18T10:05:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/importanza-del-sonno-profondo_1\/"},"modified":"2011-01-18T11:05:09","modified_gmt":"2011-01-18T10:05:09","slug":"importanza-del-sonno-profondo_1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/importanza-del-sonno-profondo_1\/","title":{"rendered":"Quanto e’ importante avere un sonno profondo?"},"content":{"rendered":"

Oggi la gente ha poco tempo per dormire, perché troppo impegnata a stare al passo con il resto del mondo. Molte persone addirittura non considerano il dormire un vero bisogno. Quello che non riescono a capire è che un buon sonno è necessario per mantenersi in salute. La mancanza di sonno incide sulla mente e su tutto il corpo.

I Problemi Del Sonno Profondo Che Tengono Sveglie Le Persone<\/strong><\/p>\n

La mancanza di sonno profondo con fase REM (rapid eye movement) può provocare problemi di concentrazione, un aumento del rischio di incidenti e cadute, una ridotta produttività, sonnolenza diurna ed irritabilità. Chi non dorme a sufficienza è di solito nervoso. Anche le emozioni come pure la capacità di prendere decisioni e di interagire con gli altri ne risentono.<\/p>\n

Una quantità di sonno insufficiente incide anche sulla capacità di guidare, specialmente in coloro che hanno una grave mancanza di sonno. L’effetto è alquanto simile alla guida in stato di ubriachezza. Si dice che la stanchezza del guidatore provochi quasi 100,000 incidenti e circa 1,500 morti all’anno. Studi recenti hanno inoltre rivelato che la mancanza di sonno profondo è legata ad un rischio maggiore di diabete, sindrome da stanchezza cronica, fibromialgia ed obesità.<\/p>\n

Descrizione Del Sonno Profondo<\/strong><\/p>\n

Durante il sonno il cervello organizza i ricordi, migliora la concentrazione e consolida le esperienze apprese. Mentre si sogna attivamente durante la fase REM si regola l’umore. Un orologio interno controlla il sonno. E’ sensibile al momento della giornata, alla luce e ad altri segnali dello stato di veglia e del sonno.<\/p>\n

Dopo essersi addormentata, il sonno di una persona procede a fasi che durano per tutta la notte, passando da un sonno profondo ristoratore a stadi di sonno più leggero e poi alla fase dei sogni. Col passare della notte, la persona inizia a passare più tempo in una fase di sonno più leggera e piena di sogni. Due tipi principali di sonno sono la fase REM e la fase Non-REM (NREM). La maggior parte dell’attività onirica si verifica nella fase REM mentre la fase di sonno NREM è composta da quattro fasi di sonno sempre più profondo. Tutte le fasi sono importanti per la completa qualità del sonno, ma la fase REM e la fase di sonno profondo sono considerate cruciali.

Sonno Profondo Significa Essere Profondamente Addormentati<\/strong><\/p>\n

Il sonno profondo è importante per il sistema immunitario, perché rigenera le sue funzioni. La mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario ed espone il corpo a malattie e infezioni. Il sonno è anche il momento in cui i neuroni riposano e vengono effettuate le riparazioni. I neuroni sono le cellule del sistema nervoso che eseguono dei comandi sia volontari che involontari – come i processi digestivi e la respirazione.<\/p>\n

Durante il sonno o poco prima di addormentarsi vengono rilasciati degli ormoni. Gli ormoni della crescita sono un esempio degli ormoni rilasciati durante il sonno. Questi ormoni sono vitali per i processi ristoratori (riparazione dei muscoli) e per la crescita dei bambini. Il sonno profondo aiuta inoltre le neo-mamme a riprendersi dopo il parto, migliorando l’umore generale e favorendo la produzione degli ormoni sessuali.

Cose Da Fare Per Dormire Profondamente<\/strong><\/p>\n

Per avere un sonno profondo e ristoratore, l’ambiente in cui si dorme deve essere confortevole e con il minor rumore esterno possibile. Gli integratori di magnesio e calcio rilassano i muscoli e rendono più semplice entrare nella fase di sonno più profondo. Rilassate la mente con oli essenziali calmanti, fragranti e lenitivi. Fate il pieno di sonno REM dormendo di più al mattino.<\/p>\n

Per chi non dorme in maniera adeguata, provate a seguire i consigli sopra riportati. Per quanto riguarda problemi di sonno più gravi, prendete in considerazione di consultare un medico e di informarvi sui farmaci che favoriscono il sonno. L’Ambien è un farmaco che aiuta ad avere un sonno più profondo, ad addormentarsi più in fretta dopo essersi svegliati di notte, e a sentirsi meglio. Se avete problemi di sonno potete provare a comprare Ambien<\/a> o comprare Imovane, due famosi farmaci per l’insonnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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