{"id":16741,"date":"2011-05-28T20:49:09","date_gmt":"2011-05-28T18:49:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/perdere-peso-con-la-dieta-on-off\/"},"modified":"2011-05-28T20:49:09","modified_gmt":"2011-05-28T18:49:09","slug":"perdere-peso-con-la-dieta-on-off","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/perdere-peso-con-la-dieta-on-off\/","title":{"rendered":"Perdere Peso con la dieta on-off"},"content":{"rendered":"<p>Capita a volte durante la dieta: dopo l&#8217;entusiasmo iniziale (confortato anche dall&#8217;ago della bilancia) il corpo sembra impigrirsi, si stabilizza su un certo peso. E se i risultati diventano meno brillanti, diminuisce rapidamente anche la spinta psicologica. Con la dieta on-off per perdere peso si riesce invece ad evitare questo rallentamento, possibile in alcune persone con un metabolismo poco attivo, ridando efficacia la programma di dimagrimento.<\/p>\n<p>L&#8217;apporto calorico &egrave; infatti variabile: si alternano giorni pi&ugrave; restrittivi detti on ad altri in cui si mangia di pi&ugrave; detti off e soprattutto, ci si pu&ograve; concedere qualche strappo alla regola come il cappuccino e la brioche del mattino. In questo modo il consumo metabolico rimane sempre alto. Al tempo stesso, sapendo che le restrizioni verranno seguite da maggiore libert&agrave;, non ci si sente frustrate, perennemente a dieta e la motivazione a continuare il programma per perdere peso aumenta.<\/p>\n<p>La dieta on-off alterna giorni da 1100 calorie (luned&igrave;, mercoled&igrave;, venerd&igrave; e domenica) a giorni da 1400 calorie (marted&igrave;, gioved&igrave; e sabato). Deve essere seguita per 2 settimane e permette di perdere circa 3 chili. Poich&eacute; &egrave; leggermente proteica, soprattutto nei giorni &#8220;on&#8221; si consiglia di bere abbondantemente: almeno 2 litri al giorno di acqua naturale, te&#8217;, tisane non zuccherate. Sono vietati gli alcolici e i superalcolici, i succhi di frutta industriali e le bibite gassate. Utilizzare al massimo un cucchiaino di sale al giorno per condire e cucinare.<\/p>\n<p>Il programma per <a href=\"http:\/\/comeperderepeso.blogspot.com\/\">perdere peso <\/a>on-off &egrave; stato studiato per impedire che, dopo una prima fase di dimagrimento, la perdita di peso si arresti. Una caratteristica dell&#8217;organismo, infatti, &egrave; la capacit&agrave; di tarare il proprio consumo energetico sulla quantit&agrave; di calorie assunte. Cos&igrave; se dapprincipio riducendo le calorie si perde facilmente peso perch&eacute; per fronteggiare la diminuzione energetica il corpo attinge ai grassi di deposito, dopo un certo periodo questo meccanismo rallenta. In pratica si impara a economizzare i consumi adeguandoli al nuovo, pi&ugrave; limitato, apporto calorico. Modificando spesso l&#8217;apporto energetico si riesce per&ograve; ad ostacolare questa tendenza.<\/p>\n<p>La dieta on-off consente di semplificare anche il passaggio alla fase di mantenimento. E&#8217; sufficiente infatti seguire per 2 settimane il programma da 1400 calorie: in pratica le giornate che durante la dieta vera e propria erano da 1100 diventano anch&#8217;esse da 1400. Occorre per&ograve; seguire degli accorgimenti.<br \/>&#8211; Utilizzare come spuntini solo frutta o yogurt magro.<br \/>&#8211; Consumare solo una volta alla settimana e in quantit&agrave; moderate cibi ricchi di grassi come le fritture o dolci ed elaborati come lasagne, torte, pasticcini.<br \/>&#8211; La domenica &egrave; a men&ugrave; libero: questo significa che si pu&ograve; mangiare davvero quello che si vuole senza esagerare con le quantit&agrave;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Capita a volte durante la dieta: dopo l&#8217;entusiasmo iniziale (confortato anche dall&#8217;ago della bilancia) il corpo sembra impigrirsi, si stabilizza su un certo peso. E se i risultati diventano meno brillanti, diminuisce rapidamente anche la spinta psicologica. 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