{"id":17163,"date":"2011-06-08T17:54:14","date_gmt":"2011-06-08T15:54:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/ginnastica-in-gravidanza-a%80-esercizi-in-gravidanza\/"},"modified":"2011-06-08T17:54:14","modified_gmt":"2011-06-08T15:54:14","slug":"ginnastica-in-gravidanza-a%80-esercizi-in-gravidanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/ginnastica-in-gravidanza-a%80-esercizi-in-gravidanza\/","title":{"rendered":"Ginnastica in gravidanza \u2013 esercizi in gravidanza"},"content":{"rendered":"<p>Fare <strong><a href=\"http:\/\/blog.shoppingdonna.it\/2011\/06\/esercizi-in-gravidanza\/\">ginnastica in gravidanza<\/a><\/strong> aiuta lo spirito e il corpo. Esistono alcuni <strong>esercizi in gravidanza<\/strong> specifici per sciogliere muscoli e articolazioni. La <strong>ginnastica in gravidanza<\/strong> &egrave; utile anche per rilassare la mente e raggiungere l&#8217;armonia psico-fisica personale e in relazione al vostro bambino. <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1426\" src=\"http:\/\/blog.shoppingdonna.it\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/ginnastica-in-gravidanza.jpg\" border=\"0\" alt=\"ginnastica in gravidanza\" title=\"ginnastica in gravidanza\" width=\"451\" height=\"325\" \/><br \/>Il parto prevede da parte della donna un intenso sforzo fisico e un altissimo dispendio di energie, resistenza alla fatica e soprattutto molta capacit&agrave; di concetrazione. E&#8217; utile allora preparare il corpo e la mente attraverso un programma di allenamento che comprende la <strong>ginnastica in gravidanza<\/strong>.<br \/>Esistono specifici <strong>esercizi in gravidanza<\/strong> da eseguire in palestra, dove si tengono corsi dedicati appositamente alle future mamme, o anche a casa da sole. basta ricavare uno spazio sufficiente per muoversi e procurarsi un tappetino sopra il quale svolgere gli esercizi. Un consiglio iniziale per svolgere una corretta <strong>ginnastica in gravidanza<\/strong> riguarda la respirazione: non trattenete il respiro durante l&#8217;esercizio ma espirate durante il movimento ed inspirate durante la preparazione.<br \/><strong>Esercizi in gravidanza<\/strong>:<br \/>&#8211; Per glutei e cosce: in quadrupedia slanciate la gamba verso l&#8217;alto, mantenendo un angolo di 90 gradi ta polpaccio e coscia.<br \/>&#8211; Per gli addominali: mettetevi supine e con le gambe appoggiate ad un piano rialzato sollevate la prima parte della schiena e il collo. Fare degli esercizi addominali in gravidanza pu&ograve; essere molto utile per combattere il dolore alla schiena che molto spesso compare intorno al quinto mese di gestazione.<br \/>&#8211; Per la colonna vertebrale: mettetevi in piedi attaccate al muro e fate aderire il pi&ugrave; possibile la schiena alla parete; portate una mano alla nuca e piegate la testa in avanti sempre respirando.<br \/>&#8211; Per il busto: per questo esercizio procuratevi una palla; mettetevi in posizione eretta con le gambe leggermente piegate e divaricate; portate la palla all&#8217;altezza del petto ed esercitate una pressione decisa con le mani, i gomiti devono essere poco sotto l&#8217;altezza delle spalle.<br \/>Oltre a questi semplici <strong>esercizi in gravidanza<\/strong> &egrave; molto consigliato camminare almeno mezz&#8217;ora ogni giorno: ginnastica in gravidanza semplice e gratuita! <strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1427\" src=\"http:\/\/blog.shoppingdonna.it\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/esercizi-in-gravidanza-camminare.jpg\" border=\"0\" alt=\"esercizi in gravidanza - camminare\" title=\"esercizi in gravidanza - camminare\" width=\"403\" height=\"608\" \/><\/strong><br \/>Se siete in dolce attesa allora il nostro consiglio &egrave; di allenarvi con la <strong>ginnastica in gravidanza<\/strong> per prepararvi meglio al travaglio e fare scorta di energia fisica e mentale: gli <strong>esercizi in gravidanza<\/strong> sono semplici e divertenti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fare ginnastica in gravidanza aiuta lo spirito e il corpo. 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