{"id":21875,"date":"2011-11-29T10:56:28","date_gmt":"2011-11-29T09:56:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/1-%25252509bruciare-i-grassi-bisogna-mangiare-con-regolaritaa%25252580%25252599\/"},"modified":"2018-07-10T04:26:15","modified_gmt":"2018-07-10T02:26:15","slug":"1-%25252509bruciare-i-grassi-bisogna-mangiare-con-regolaritaa%25252580%25252599","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/1-%25252509bruciare-i-grassi-bisogna-mangiare-con-regolaritaa%25252580%25252599\/","title":{"rendered":"BRUCIARE GRASSI : BISOGNA MANGIARE CON REGOLARITA\u2019"},"content":{"rendered":"<p>Il nostro organismo &egrave; regolato da un &ldquo;timer biologico che stabilisce nell&rsquo;arco della giornata, le proprie necessit&agrave;. Quando si mangia qualcosa, o lo si vorrebbe fare, &eacute; sempre opportuno guardare l&rsquo;orologio, perch&eacute; bisogna mangiare nei momenti giusti della giornata, altrimenti&hellip;addio alla linea !! Al mattino il nostro fisico ha necessit&agrave; di immagazzinare energie, perch&eacute; viene da molte ore notturne di digiuno, e deve affrontare la giornata; il nostro corpo produce la massima quantit&agrave; di enzimi digestivi e le funzioni organiche sono al massimo fino all&rsquo;inizio del pomeriggio: quello che mangiamo a inizio giornata viene bruciato in fretta e non incide sul peso (sempre a patto che la colazione sia sana ed equilibrata, senza eccessi di grassi). Per assimilare e digerire meglio gli alimenti &egrave; opportuna una tranquilla colazione che permetta di assimilare e digerire al meglio gli alimenti consumati. Al mezzogiorno si inizia a sentire un po&rsquo; di appetito : non saltare mai il pranzo ( sostanzioso ma non pesante ) e nemmeno consumarlo in fretta, allungando i tempi di digestione. Verso le ore 14, il nostro organismo raggiunge il punto massimo per bruciare le calorie : la produzione di insulina &egrave; concentrata, ed &egrave; al massimo anche la produzione dei succhi gastrici e biliari che trasformano i grassi. A met&agrave; pomeriggio di solito si sente un leggero stimolo di fame, perch&eacute; la glicemia si &eacute; leggermente abbassata; &egrave; opportuno attenuare il senso di fame, almeno fino all&rsquo;ora di cena, con un po&rsquo; di frutta o cracker integrali . Fare del movimento, un po&rsquo; di sport o andare in palestra nei momenti di pausa pranzo e nel pomeriggio sarebbe molto salutare ( almeno tre \/quattro giorni la settimana, palestra o casa, anche alternando semplici esercizi, oppure trenta\/quaranta minuti di camminata, meglio se giornalmente) perch&eacute; il corpo ha una maggiore capacit&agrave; di reagire e brucia pi&ugrave; calorie. Alla sera le funzioni del corpo rallentano e dopo cena ci si sente stanchi e assonnati; diminuendo la secrezione dei succhi gastrici e biliari i grassi tendono a trasformarsi in tessuto adiposo. Questo non deve essere un buon motivo per saltare la cena , ma &egrave; preferibile cenare con pietanze leggere e povere di grassi. Per cui il percorso ideale nutrizionale potrebbe essere rappresentato da tre pasti completi colazione, pranzo, cena e due spuntini costituiti soprattutto da frutta di stagione. Quindi : NON saltare MAI i pasti, illudendosi di perdere peso o di <strong>bruciare grassi<\/strong> molto piu&rsquo; in fretta !! Infine non dimenticare di seguire con continuit&agrave; una dieta equilibrata, sotto controllo di esperti nel campo della nutrizione, riducendo l&rsquo;apporto di calorie con una sana ed equilibrata alimentazione, abbinata ad una regolare attivit&agrave; fisica , per <strong>bruciaregrassi<\/strong> superflui e mantenersi in perfetta forma. Mai come oggi &egrave; veritiero ci&ograve; che diceva Ippocrate: &#8220;Il tuo cibo sar&agrave; la tua prima medicina, la tua prima medicina sar&agrave; il tuo cibo&#8221;.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/uploads\/images\/u_7557\/thumb_BRUCIAREGRASSIMANGIAREregolarita_2.gif\" border=\"0\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alcune indicazioni su come mantenersi in forma , perdere peso e bruciare i grassi superflui . 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