{"id":21877,"date":"2011-11-29T11:08:12","date_gmt":"2011-11-29T10:08:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/bruciare-i-grassi-la%252580%252599-importanza-di-un-buon-metabolismo\/"},"modified":"2018-07-10T04:26:17","modified_gmt":"2018-07-10T02:26:17","slug":"bruciare-i-grassi-la%252580%252599-importanza-di-un-buon-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/bruciare-i-grassi-la%252580%252599-importanza-di-un-buon-metabolismo\/","title":{"rendered":"BRUCIARE  I GRASSI :  L\u2019 IMPORTANZA DI UN BUON METABOLISMO"},"content":{"rendered":"<p>Esiste una convinzione radicata che il metabolismo lento sia un problema irrisolvibile, e comunque solo a patto di enormi fatiche e sofferenze. Invece, per accelerare il metabolismo e far si che il nostro organismo possa <strong>bruciare grassi<\/strong> superflui velocemente, basta apportare alcuni cambiamenti al nostro stile di vita, facendoli diventare abitudini da non abbandonare. Il problema non sta solo nella quantit&agrave; di calorie immagazzinate, e anzi, riduzioni troppo drastiche possono portare il nostro organismo a non utilizzare le riserve di energie immesse, che cos&igrave; si trasformano in grassi. Quindi, pi&ugrave; importante del calcolo delle calorie, &eacute; far si che queste vengano utilizzate in modo efficace. Compito del metabolismo &egrave; di far si che le calorie immesse nel nostro corpo con il cibo, vengano trasformate in energia necessaria per vivere, evitando l&rsquo;accumulo di grassi e il conseguente aumento di peso: per dimagrire, &egrave; necessario mantenere il picco del metabolismo pi&ugrave;&rsquo; a lungo possibile. Come fare? Ecco alcuni consigli :<br \/>1) Stabilendo il proprio fabbisogno calorico quotidiano : se si assimilano pi&ugrave; calorie di quante ne servono ogni giorno, la conseguenza &egrave; un aumento di peso. Il fabbisogno varia in base a sesso, et&agrave;, costituzione fisica, attivit&agrave; lavorativa e sportiva. Con semplici sistemi di calcolo, &egrave; facile stabilire il proprio fabbisogno giornaliero, fondamentale per definire un programma di accelerazione del metabolismo.<br \/>2) Per accelerare il metabolismo, bisogna fare 5 o 6 pasti quotidiani, con calorie variabili tra le 200 e le 400, cos&igrave; da stimolare pi&ugrave; spesso l&rsquo;organismo a bruciare le energie per digerire, e mantenere pi&ugrave; a lungo possibile. il picco del metabolismo Mangiare poco e spesso serve anche a tenere sotto controllo la fame<br \/>3) Fare movimento da 4 a 6 volte al giorno aumenta fino al 40% la quantit&agrave; di calorie che vengono bruciate in una giornata,. Anche fare le scale, o una leggera camminata, sono utili per far arrivare al suo punto massimo il metabolismo. <br \/>4) Alimentarsi con prodotti ricchi di ferro, cibo o integratori. Il ferro contribuisce in maniera determinante al potenziamento dei muscoli che porta a <strong>bruciare grassi<\/strong> : pi&ugrave; i muscoli sono forti ed allenati , maggiore &egrave; la quantit&agrave; di calorie che vengono bruciate .<br \/>5) Dormire bene e a lungo . Alcuni studi americani hanno stabilito che la mancanza di sonno rende pi&ugrave; difficoltoso il funzionamento del metabolismo e aumenta i livelli di cortisolo, un ormone che stimola la fame. Dormire almeno 7\/8 ore &eacute; molto importante per ridurre il proprio peso ed attivare il metabolismo. <br \/>6) Assumere proteine e carboidrati. Per digerire, il nostro corpo utilizza una parte delle calorie assunte. Carboidrati e proteine buone, ad esempio quelle contenute nel pollo e nel tacchino ( cio&egrave; nella carne bianca ) sono le sostanze pi&ugrave; indicate per bruciare il maggior numero di calorie.<br \/>7) Bere molta acqua. L&rsquo;acqua aumenta del 30 % il consumo metabolico, perch&eacute; il metabolismo, per funzionare al meglio, ha bisogno di pi&ugrave; acqua possibile . Bere due litri di acqua al giorno, garantisce un ottimo funzionamento metabolico, con conseguente graduale perdita di peso . <\/p>\n<p> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/uploads\/images\/u_7557\/thumb_BRUCIAREGRASSIbuonmetabolismo_1.gif\" border=\"0\" width=\"158\" height=\"158\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alcune indicazioni su come mantenersi in forma , perdere peso e bruciare i grassi superflui . Senza conoscere le giuste informazioni, \u00e8 difficilissimo riuscire a perdere peso e a bruciare i grassi. 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