{"id":22841,"date":"2012-01-05T11:15:23","date_gmt":"2012-01-05T10:15:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/le-ricette-dopo-le-feste-che-ti-fanno-perdere-5-kg-in-5-giorni\/"},"modified":"2012-01-05T11:15:23","modified_gmt":"2012-01-05T10:15:23","slug":"le-ricette-dopo-le-feste-che-ti-fanno-perdere-5-kg-in-5-giorni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/le-ricette-dopo-le-feste-che-ti-fanno-perdere-5-kg-in-5-giorni\/","title":{"rendered":"Le ricette dopo le feste che ti fanno perdere 5 kg in 5 giorni"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Articolo scritto da Robin.<\/strong><\/em>Se ti sei abbuffata in queste feste, questi sono i cibi da gustare, che gi&agrave; in una settimana ti fanno perdere fino a 5 kg in 5 giorni. Un aiuto in questo senso arriva dall&rsquo;utilizzare la dieta dukan, una delle diete che ho sperimentato personalmente e che, presa in piccole dosi, pu&ograve; permettere ad alcune persone di ottenere i primi risultati pi&ugrave; velocemente. Dopo di che, terminati i 5 giorni di disontossicazione, ricordati che se vuoi mantenere il peso raggiunto per sempre, &egrave; necessario che cambi le tue abitudini e il tuo rapporto con il cibo, diventando consapevole di come funziona la tua mente per usarla per dimagrire con gusto e tornare in forma, perch&egrave; i programmi alimentari (come questo), da soli, non bastano per farti ottenere risultati duraturi nel tempo! <strong><\/strong> <strong>Come abbiamo sempre sostenuto le diete a lungo termine NON FUNZIONANO, perch&egrave; il cambiamento non avviene a livello di identit&agrave; della persona, ma &egrave; qualcosa di imposto dall&rsquo;esterno!!<\/strong> Se anche tu durante le feste hai esagerato con il cibo ( come spesso succede) e adesso vuoi far qualcosa di veloce per tornare in forma, in questo articolo puoi trovare alcuni suggerimenti. Primo suggerimento, mentre segui il programma alimentare &ldquo;perdi peso&rdquo; <strong>per disintossicarti veloce-mente<\/strong> dalle abbuffate delle feste, &egrave; molto IMPORTANTE bere il pi&ugrave; possibile sia durante i pasti che lontano dai pasti (2 litri al giorno) ed evitare gli alcolici, che favoriscono l&rsquo;accumulo di grassi. Per raggiungere i due litri al giorno aiutati con le tisane e con le bibite light. Pi&ugrave; si beve e pi&ugrave; si urina e pi&ugrave; si purificano i reni che eliminano le scorie provenienti dagli alimenti bruciati. Cercare di dimagrire senza bere abbastanza pu&ograve; rallentare e bloccare la perdita di peso, vanificando gli sforzi fatti. <strong>Inoltre in questi 5 giorni di disintossicazione dalle abbuffate natalizie: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lo zucchero bianco da tavola va eliminato, come tutti i suoi derivati (dolciumi e caramelle).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La frutta va eliminata, sopratutto le banane e l&rsquo;uva.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le bibite gasate vanno eliminate ad eccezione delle light.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>I succhi di frutta vanno eliminati.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Il pane, i crakers, i biscotti, i cereali, la pasta, le patate e i legumi (piselli, lenticchie, fagioli, ecc.)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>I dolci vanno eliminati.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Il ketchup comune va eliminato.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Eliminare tutti i tipi di olio da condimento ( un semplice cucchiaino contiene oltre 130 calorie) e il burro.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Per condire l&rsquo;insalata usa l&rsquo;olio di vaselina che puoi trovare in farmacia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Questi invece sono i cibi NEMICI numero uno da evitare in questi 5 giorni:<\/strong><br \/> -lardo, strutto<br \/> -salcicce, salamelle<br \/> -pat&egrave;, carne d&rsquo;agnello, di maiale, d&rsquo;oca, d&rsquo;anatra, di montone, costata, lombata<br \/> -panna fresca<br \/> -arachidi, noci, nocciole, pistacchi e tutto quello simile che si mangia in occasione degli aperitivi<br \/> -formaggi grassi <strong>Siete Pronti? Allora mettetevi a tavola!<\/strong><br \/> Ecco la lista dei cibi da mangiare per i prossimi 5 giorni:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pesce<\/strong>: (tutti quelli bianchi e azzurri, grassi e magri, freshi e surgelati e conservati al naturale senza olio): sardine, tonno al naturale, salmone, sgombro, aringa, sogliola, la razza, il merluzzo, branzino, orata, triglia, trota, il nasello, i frutti i mare (gamberetti grigi e rosa, gamberi, granchio, astice, aragosta, scampi, ostriche, cozze). Il pesce deve essere cucinato senza aggiunta di grassi, cotto al forno o al vapore o al cartoccio.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Carni magri:<\/strong> di cavallo, di manzo (evitare la costata e la lombata di manzo), di pollo, di tacchino, la faraona, la qualglia, carne di vitello (la costata di vitello &egrave; permessa se scartate lo strato di grasso che la circonda), il coniglio, la bresaola, il fegato, il rognone, la lingua di vitello di bue, il prosciutto magro. La cottura &egrave; quella alla griglia o al forno.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Uova:<\/strong> non abusare del consumo del tuorlo, mentre mangiate a volont&agrave; l&rsquo;albume. Possono essere consumate sode, alla coque, all&rsquo;occhio di bue, come omelette o strapazzate senza aggiunta di olio e burro (usare un pochino di olio di vaselina per non far attaccare l&rsquo;uovo alla padella). L&rsquo;olio di vaselina non deve essere usato per cuocere. Se non soffrite di una vera allergia e se la cucinate senza aggiungere grassi, potete mangiare senza alcun rischio 1 uovo al giorno, per la breve durata di questo programma.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Tutti i Latticini magri:<\/strong> yougurt magri con 0,1% di grassi (se mangi quelli alla frutta puoi consumarne al massimo due al giorno), ricotta, feta, mozzarella light e tutti i formaggi light.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Gomme da masticare:<\/strong> solo quelle senza zucchero<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Caff&egrave;, t&egrave;<\/strong>, tisane, aceto, sale e senape<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>&ldquo;Consumare cibi grassi equivale praticamente a nutrirsi con ci&ograve; che stai cercando di eliminare,<br \/> non si pu&ograve; eliminare grasso introducendo altro grasso!&rdquo;<\/em> Potete mangiare a volont&agrave; tutti i cibi indicati e preferiti, non ci sono limiti e potete alimentarvi a qualunque ora del giorno. Dovete essere consapevoli che la minima trasgressione, per quanto possa sembrarvi ininfluente, avr&agrave; lo stesso effetto di una piccola puntura del ragno vedova nera. La vedova nera &egrave; considerata una dei ragni pi&ugrave; pericolosi al mondo. Se importunata, attacca mordendo ed iniettando una quantit&agrave; molto piccola di veleno che pu&ograve;, risultare mortale. Il suo morso non &egrave; molto doloroso, ma il veleno agisce rapidamente. <strong>Riassumendo:<\/strong> la regola per perdere peso almeno 5 kg in 5 giorni &egrave; semplice e non si pu&ograve; essere trasgredita: puoi mangiare tutto quello che &egrave; indicato nella lista che ti ho descritto sopra, mentre non puoi mangiare tutto quello che non trovi nell&rsquo;elenco. Cerca di variare la tua alimentazione utilizzando gli alimenti presenti nell&rsquo;elenco ed esercitando la tua fantasia in cucina. <strong>Reazioni possibili da parte del nostro corpo<\/strong> <strong>Stitichezza:<\/strong> sopratutto per chi beve poco; per gli altri ci pu&ograve; essere un breve rallentamento. Se questo rallentamento ti preoccupa rivolgiti al tuo medico o al tuo farmacista per trovare un rimedio a base di fibre e frutta, come prugne per risolvere il problema. <strong>CONSIGLIO #1<\/strong><br \/> NON usare questo programma alimentare se non hai intenzione di bere 2-2,5 litri di liquidi (acqua, tisane). Bere 2 litri di acqua al giorno &egrave; obbligatorio (al contrario degli alimenti indicati che, sia nella quantit&agrave; che nella scelta, sono facoltativi). <strong>CONSIGLIO #2<\/strong><br \/> Associare a questo programma di alimentazione dell&rsquo;attivit&agrave; fisica. Per esempio, semplicemente puoi camminare per 15 minuti al giorno e\/o eliminare l&rsquo;ascensore e fare le scale a piedi. <strong>CONSIGLIO #3<\/strong><br \/> Concentratevi su tutto quello che &egrave; permesso mangiare e dimenticate tutto il resto. <strong>CONSIGLIO #4<\/strong><br \/> Mangiate ogni volta che ne sentite il desiderio. <strong>CONSIGLIO #5<\/strong><br \/> Non saltate mai un pasto. <strong>CONSIGLIO #6<\/strong><br \/> Bevete durante i pasti. <strong>CONSIGLIO #7<\/strong><br \/> Stampate questa pagina e tenetela sempre a portata di mano per avere sempre a disposizione l&rsquo;elenco degli alimenti del programma. <strong>CONSIGLIO #8<\/strong><br \/> Prima di consumare un alimento, verifica che sia incluso nella lista. <strong>CONSIGLIO #9<\/strong><br \/> Pesatevi tutti i giorni alla mattina prima di fare colazione. <strong>CONSIGLIO #10<\/strong><br \/> E&rsquo; consigliabile iniziare questo programma alla fine delle mestruazioni <strong>CONSIGLIO #11<\/strong><strong><br \/><\/strong> <strong>Non potete fare a meno del pane? Sostituitelo tutti i giorni con la crep&egrave; di crusca d&rsquo;avena.<\/strong> <strong>Ingredienti per preparare le crep&egrave; di crusca d&rsquo;avena:<\/strong><br \/> -1 cucchiaio di olio di olio di vaselina,<br \/> -2 cucchiai di crusca di avena,<br \/> -1 cucchiaio di yogurt bianco magro,<br \/> -1 uovo,<br \/> -un pizzico di sale <strong>Preparazione<\/strong>: prendete una ciotola e introducete tutti gli ingredienti e poi mescolate con un frustino. Versate il contenuto su una padella piatta e cuocete dalle due parti. Ricordarsi che il rosso dell&rsquo;uovo si pu&ograve; mangiare 1 massimo 2 volte in questo programma, quindi usate solo l&rsquo;albume (bianco). <strong>I tuoi pasti nella giornata devono essere cos&igrave; suddivisi:<\/strong><br \/> colazione,<br \/> spuntino,<br \/> pranzo,<br \/> merenda,<br \/> cena. <strong>Colazione: per tutta la settimana<\/strong><br \/> a scelta tra: 1 yogurt magro o tisana o 200 gr di formaggio light + prosciutto magro o uova o crepe di crusca d&rsquo;avena + 2 <a href=\"http:\/\/dimagrirecongusto.com\/le-prugne-secche-fanno-bene-ma-perche\/\">prugne secche<\/a> o 1 o 2 kiwi <strong>Spuntino:<\/strong> <strong>per tutta la settimana<\/strong><br \/> 1 yogurt o formaggio light o prosciutto magro<strong><\/strong> <strong>Merenda: per tutta la settimana<\/strong><br \/> 1 yogurt o formaggio light o prosciutto magro <strong>Per tutta la settimana:<\/strong><br \/><strong>PRANZO<\/strong>: scegli dall&rsquo;elenco<br \/><strong>CENA<\/strong>: scegli dall&rsquo;elenco <strong>DOPO IL PROGRAMMA ALIMENTARE DEI 5 GIORNI?<\/strong> <strong>ATTENZIONE:<\/strong> Non puoi continuare a seguire questo programma alimentare per oltre i 5 giorni!! Cosa devi fare dopo questi 5 giorni se non vuoi riprendere pi&ugrave; i chili persi e se vuoi continuare a dimagrire con gusto? Per prima cosa, oltre a iscriverti al programma base del Metodo DcG , <strong>devi ritornare immediatamente<\/strong> ad un regime alimentare pi&ugrave; vario, per cui continuerai ad eliminare gli alimenti vietati sopra elencati e inserirai frutta e verdura a pranzo e a cena. Se sei iscritta al Programma Base e sei arrivata a 3\/4 del programma, puoi iscriverti<strong> il 9 gennaio 2012<\/strong> al Metodo DcG Avanzato e Con le potenti strategie e tecniche mentali pi&ugrave; all&rsquo;avanguardia del momento contenute all&rsquo;interno del Metodo DcG Avanzato, <strong>riuscirai:<\/strong> NON SOLO a risolvere in maniera seria e definitiva il problema dei tuoi chili di troppo soprattutto nelle zone pi&ugrave; soggette all&rsquo;ingrassamento del tuo corpo:<strong> Pancia, Fianchi e Cosce<\/strong>, <strong>MA<\/strong> riuscirai a creare livelli di energia e di vitalit&agrave; mai provati fino ad ora, e a ri-prendere il controllo della tua vita sentimentale, sociale e lavorativa! _____________________ <strong>ATTENZIONE<\/strong><br \/><em>Le strategie riportate in questo ARTICOLO sono frutto esclusivamente dalle esperienze personali dell&rsquo;autore che ha sperimentato alcune diete (nello specifico alcuni spunti sono tratti dal libro &ldquo;la dieta Dukan&rdquo;), quindi non &egrave; garantito il raggiungimento dei medesimi risultati di dimagrimento.<br \/> Il lettore si assume piena responsabilit&agrave; delle proprie scelte, consapevole dei rischi connessi a qualsiasi forma di esercizio e programma di dieta.<br \/> L&rsquo;articolo ha esclusivamente scopo formativo e non sostituisce alcun tipo di trattamento medico o psicologico.<br \/> Chi sospetti o sia a conoscenza di avere dei problemi o disturbi fisici o psicologici dovr&agrave; affidarsi a un appropriato trattamento medico. A chi decida di seguire una dieta sulla base delle esperienze dell&rsquo;autore, consigliamo di farsi seguire da un medico .<\/em> La direzione di DcG<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se ti sei abbuffata in queste feste, questi sono i cibi da gustare, che gi\u00e0 in una settimana ti fanno perdere fino a 5 kg in 5 giorni.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[265],"tags":[2207,1235,953,1808,30649,673],"class_list":["post-22841","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-e-benessere","tag-alimentazione","tag-benessere","tag-dieta","tag-dimagrire","tag-dimagrire-con-gusto","tag-perdere-peso"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Le ricette dopo le feste che ti fanno perdere 5 kg in 5 giorni - 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