{"id":24018,"date":"2012-02-20T22:56:57","date_gmt":"2012-02-20T21:56:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/esercizio-fisico-e-peso-forma-ideale\/"},"modified":"2012-02-20T22:56:57","modified_gmt":"2012-02-20T21:56:57","slug":"esercizio-fisico-e-peso-forma-ideale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/esercizio-fisico-e-peso-forma-ideale\/","title":{"rendered":"Esercizio fisico e peso forma ideale"},"content":{"rendered":"<p>Mantenere un registro di Esercizi<br \/>Scrivere il progresso, e vederlo visivamente, aiuta a motivare a continuare. Fitlink &egrave; un sito gratuito che tiene traccia delle attivit&agrave; e perfino delle aree del corpo che si rafforzano. Ha anche un mashup di Google dove &egrave; possibile disegnare il percorso, e ottenere la misura precisa della distanza.<br \/>Per raggiungere il <a href=\"http:\/\/peso-forma-ideale.nuovadieta.it\/peso-forma-ideale.htm\" title=\"Peso forma ideale\"><strong>peso forma ideale<\/strong><\/a> &egrave; necessario bruciare i grassi <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.nuovadieta.it\/immagini\/pesoforma10.jpg\" border=\"0\" \/> <br \/>Un chiropratico mi ha avvertito che bruciare solo calorie non &egrave; in grado di raggiungere il <strong>peso forma ideale<\/strong>. Abbiamo bisogno di avere il cuore batte ottimalmente per 20-40 minuti per bruciare calorie e consumar significativamente grasso nel nostro corpo.<br \/>L&#8217;ottima frequenza cardiaca in sercizio, ha consigliato, &egrave; di 180 meno gli anni di et&agrave;. Per me &egrave; circa di 129 (vale a dire, 180-51 anni di et&agrave;). Quindi questo chiropratico mi ha consigliato di ottenere un tasso dispositivo cardiofrequenzimetro, e quindi utilizzarlo per vedere che io faccio jogging con un battito di 129 al minuto per 20-40 minuti. Mi ha raccomandato a 10 minuti di riscaldamento graduale. <br \/>Spesso ci dimentichiamo di iniziare le sessioni di allenamento con un adeguato riscaldamento. Anche se potremmo domanda, &#8220;qual &egrave; il punto?&#8221;, &Egrave; bene ricordare che il riscaldamento &egrave; importante anche per quelle sessioni di bassa intensit&agrave;. Diciamo che stai facendo un percorso pi&ugrave; lungo o un giro in bicicletta, dove il ritmo &egrave; costante. Anche allora, l&#8217;ottimo tempo di riscaldamento &egrave; di 20-30 minuti in una zona di intensit&agrave; ancora pi&ugrave; leggero, diciamo il 55-60% della frequenza cardiaca massima. Il riscaldamento si accumula e aiuta a mantenere la sessione di aerobica. Attiva anche il tuo metabolismo dei grassi per la sessione per garantire che si sta utilizzando il glicogeno per alimentare i muscoli, piuttosto che solo i carboidrati. Potrai beneficiare di allenamenti molto pi&ugrave; facili se inizi lento. Avrai anche modo di evitare lesioni causate da sforzi e ottenere tutti i muscoli pronti per l&#8217;allenamento. E come sempre, non dimenticate di ascoltare il tuo corpo.<br \/><img decoding=\"async\" src=\"\/ \" border=\"0\" \/>Raggiungere il proprio <strong>peso forma ideale<\/strong> &egrave; pi&ugrave; facile facendo esercizio fisico!!<br \/>\nL&#8217;ottima frequenza cardiaca in sercizio, ha consigliato, &egrave; di 180 meno gli anni di et&agrave;. Per me &egrave; circa di 129 (vale a dire, 180-51 anni di et&agrave;). Quindi questo chiropratico mi ha consigliato di ottenere un tasso dispositivo cardiofrequenzimetro, e quindi utilizzarlo per vedere che io faccio jogging con un battito di 129 al minuto per 20-40 minuti. 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