{"id":25323,"date":"2012-04-01T18:09:52","date_gmt":"2012-04-01T16:09:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/article-50\/"},"modified":"2012-04-01T18:09:52","modified_gmt":"2012-04-01T16:09:52","slug":"article-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/article-50\/","title":{"rendered":"Dieta Dukan: tutto ci\u00f2 che ti serve per avere successo"},"content":{"rendered":"<p>La prima cosa da fare per dimagrire &egrave; smettere di considerare il cibo come un oggetto del desiderio. Secondo il nutrizionista francese Pierre Dukan , infatti, per smaltire i chili di troppo occorre ritornare ad una alimentazione naturale, a base di proteine e verdure.<br \/>All&#8217;origine della specie, l&#8217;uomo era per costituzione e per istinto dedito a caccia e pesca, mentre la donna a coltivare la terra. A determinare un cambiamento nell&#8217;alimentazione aprendo le porte al sovrappeso, sarebbe stato il desiderio di un men&ugrave; gustoso, ricco di zuccheri, grassi e carboidrati, ossia una dieta pi&ugrave; gratificante , capace di appagare un appetito emozionale.<\/p>\n<p>In quest&#8217;ottica mangiare diventa anche un modo per scaricare frustrazioni e solitudine, ma il risultato lo si pu&ograve; vedere subito allo specchio. Al contrario un men&ugrave; davvero nutriente &egrave; proteico e a base di alimenti anti-adipe come carne, pesce, uova e latticini magri, in grado di sbloccare il metabolismo rallentato dell&#8217;uomo moderno.<\/p>\n<p>La dieta Dukan ha indubbi pregi, sia dal punto di vista del dimagrimento sia di ordine pratico. Vediamoli in dettaglio:<\/p>\n<ul style=\"font-family: lucida, verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; background-color: #fafafa;\">\n<\/p>\n<li>E&#8217; facile perch&eacute; non occorre saper cucinare e le ricette sono facili da realizzare;<\/li>\n<p><\/p>\n<li>E&#8217; semplice: ci sono poche regole a cui attenersi e sono tutte semplici da seguire;<\/li>\n<p><\/p>\n<li>E&#8217; economica; i cibi previsti non sono costosi e si trovano in tutti i supermercati;<\/li>\n<p><\/p>\n<li>E&#8217; efficace. Le proteine aiutano le cellule a consumare pi&ugrave; energia. Si ha cos&igrave; un maggiore dispendio calorico e un dimagrimento veloce.<\/li>\n<p><\/p>\n<li>E&#8217; incoraggiante. Dimagrire in poco tempo aiuta incoraggia a proseguire la dieta.<\/li>\n<p><\/p>\n<li>E&#8217; pratica. Non occorre pesare gli alimenti e la dieta &egrave; facile da seguire anche fuori casa.<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Tiene a bada l&#8217;appetito. Numerosi alimenti son consentiti senza limiti di quantit&agrave;. Proteine e crusca hanno effetto saziante.<\/li>\n<p><\/p>\n<li>E&#8217; selettiva. La dieta proteica colpisce il tessuto adiposo bianco senza intaccare la massa magra (il tessuto muscolare) e il grasso buono, utile per la termoregolazione del corpo.<\/li>\n<p><\/p>\n<li>Tonifica e rassoda. Le proteine hanno una funzione rimodellante. Per questo motivo la dieta, unita al movimento fisico, tonifica la muscolatura e rassoda i tessuti.<\/li>\n<p> \n<\/ul>\n<p>L&#8217;attacco dura da 1 a 10 giorni. In 5 giorni si perdono circa 2-3 chili. Se invece la fase di attacco &egrave; di 3 giorni si pu&ograve; dimagrire anche di 2 chili. Eppure grazie ad un &ldquo;effetto sorpresa&rdquo; possono bastare persino solamente 24 ore di dieta. Lo schema &egrave; a base di proteine pure contenute in cibi come carni, pesci, crostacei, uova e latticini magri: 72 alimenti in tutto. Si, poi, alla crusca di avena, 3 cucchiai al giorno. Per condire si a salse di yogurt, erbe aromatiche, senape, aceto e formaggi magri.<\/p>\n<p>Si chiama crociera la fase che dura fino al raggiungimento del peso forma. Gli alimenti previsti sono pi&ugrave; di cento: ai 72 cibi proteici e ai 6 tollerati della prima fase si aggiungono 28 tipi di vegetali. Lo schema alterna uno o pi&ugrave; giorni a base di proteine e verdure a periodi di proteine pure. Si possono alternare 5 giorni di proteine e verdure a 5 giorni di proteine pure oppure preferire l&#8217;alternanza di un giorno. Infine si pu&ograve; scegliere un men&ugrave; crociera 5 giorni su 7 e inserire il men&ugrave; di attacco 2 volte la settimana.<\/p>\n<p>La fase di consolidamento dura un numero di giorno pari al peso perso moltiplicato per 10: per chi ha perso 5 chili questa fase dura 50 giorni. Lo schema serve per non riprendere peso.<br \/>Lo schema a base di proteine e verdure, prevede ogni giorno una porzione di frutta (tranne banana ,uva e ciliegia) e due fette di pane integrale. Ci sono poi due porzioni a scelta tra 80 g.di pasta cruda; 200 g di cuscus, polenta o bulgur cotti; 150 g. di legumi cotti; 125 g. di riso cotto. Due pasti sono liberi ma vanno distanziati da almeno un giorno di dieta.<\/p>\n<p>La stabilizzazione dura tutta la vita e permette di mangiare ci&ograve; che si vuole 6 giorni su 7. L&#8217;obiettivo &egrave; mantenere il peso forma ovvero non recuperare mai pi&ugrave; i chili persi.<br \/>Lo schema alimentare &egrave; vario e va seguito con abitudine. Mentre un giorno alla settimana, da scegliere con cadenza regolare (di solito il gioved&igrave;) si consumano soltanto le proteine e gli alimenti consentiti nella fase di attacco.<\/p>\n<p>E se volete saperne di pi&ugrave; <a href=\"http:\/\/www.tuttodukan.com\/\">acquistate il programma completo qui<\/a><br \/>Buon dimagrimento e buona salute a tutti.<\/p>\n<p>Sergio Chisari<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta Dukan \u00e8 il programma dietetico pi\u00f9 efficace per perdere peso<br \/>In questo programma ti guider\u00f2 passo passo attraverso l&#8217;intero processo di dimagrimento tramite guide illustrate e video sulla dieta dukan.<\/p>\n<p>Ti insegner\u00f2 un programma di allenamento coi pesi ed aerobico specifico per chi segue la Dukan da abbinare alla dieta. 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