{"id":26589,"date":"2012-05-17T15:29:51","date_gmt":"2012-05-17T13:29:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/"},"modified":"2012-05-17T15:29:51","modified_gmt":"2012-05-17T13:29:51","slug":"la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/","title":{"rendered":"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/uploads\/images\/u_8332\/thumb_sonno.gif\" class=\"image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/uploads\/images\/u_8332\/thumb_sonno.gif\" border=\"0\" \/><\/a>Il sonno &egrave; il periodo di riposo dell&rsquo;organismo durante il quale rallentano i battiti del cuore e il ritmo del respiro, cala la pressione del sangue e si riduce il tono muscolare. I meccanismi del sonno sono regolati da apposite sezioni del cervello, i cui neuroni emettono una particolare sostanza, la serotonina, che porta l&rsquo;organismo ad uno stato di sonnolenza.<br \/>\nDormire &egrave; una necessit&agrave;, ma una necessit&agrave; soggettiva. Ad alcune persone bastano 5 ore di sonno, ad altre 10. Per tutti vale, per&ograve;, la regola della continuit&agrave;: &egrave; pi&ugrave; ristoratore un sonno di 4 o 5 ore senza interruzioni piuttosto che un sonno di 7 ore interrotto da continui risvegli.<br \/>\nEppure spesso accade che in estate le nostre notti siano insonni e non riusciamo a spiegarcene il motivo.<br \/>\nCause e soluzioni:<br \/> D&#8217;estate si cambiano anche pi&ugrave; letti nell&#8217;arco di pochi giorni. Passiamo dal nostro materasso a quello di un albergo o della casa al mare e il nostro corpo non riconosce il materasso su cui si &egrave; abituato a dormire. Ed ecco allora insorgere problemi come insonnia, mal di schiena, allergie. Cambiare abitudini o ambiente, anche se si tratta di una accogliente localit&agrave; di villeggiatura, pu&ograve; causare difficolt&agrave; di addormentamento e sonno frammentato, soprattutto se siamo predisposti.<br \/>\nQuelle ambientali sono le prime cause di questa improvvisa insonnia. La temperatura della stanza e l&rsquo;arieggiamento, per esempio, potrebbero non essere quelli ideali. Inoltre, quando dormiamo la temperatura del corpo scende di circa un grado. Con il caldo la discesa avviene pi&ugrave; lentamente, quindi ci addormentiamo pi&ugrave; tardi. Il caldo, per&ograve;, non &egrave; l&#8217;unico ostacolo. Anche le ore di maggior luce che caratterizzano le giornate estive fanno la loro parte. L&#8217;aumento delle ore di luce influisce sul ritmo veglia-sonno. Pi&ugrave; si allungano le giornate, meno melatonia secerne la ghiandola pineale, con il risultato che si dorme meno.<br \/>\nIl letto ed il materasso sono componenti essenziali. Per evitare allergie e disturbi respiratori che possono contribuire all&rsquo;insonnia, si suggerisce &ndash; ove possibile &ndash; scegliere letti naturali, realizzati con componenti bio-ecologici in massello di mogano o faggio anallergici. Laddove i letti sono realizzati con impregnanti a base d&rsquo;acqua, e fissativi a base di olio di lino .<br \/>\nI materassi naturali realizzati da materiali ottenuti da oli essenziali di origine vegetale garantiscono una migliore qualit&agrave; del sonno.<br \/>\nL&rsquo;alimentazione &egrave; la terza causa. Sono da preferire cibi leggeri e cucinati in modo semplice. Esistono degli alimenti che hanno la capacit&agrave; di favorire il relax e di indurre il sonno, a causa del loro alto contenuto di triptofano. Il triptofano si trova nelle uova, nel pesce, nel latte, nello yogurt, nei legumi e nella frutta secca. Via libera anche a riso, orzo, carni bianche e banane. Vanno bene frutta, verdura e yogurt che contengono potassio. Una sua carenza pu&ograve; essere causa di insonnia. Al contrario, gli alimenti pesanti costringono il nostro apparato digerente &egrave; costretto ad un eccesso di lavoro che si ripercuote sul sonno.<br \/>\nIn caso di insonnia &ldquo;da vacanze&rdquo;, va poi ridotta l&rsquo;assunzione di alcolici e bevande eccitanti come t&egrave;, caff&egrave; e energy drink ricchi di caffeina.<br \/>\nIn caso in insonnia estiva, si consiglia poi l&rsquo;assunzione di rimedi vegetali che la contrastano.<br \/>\nLa VALERIANA &egrave; una pianta assai attiva che aiuta nella difficolt&agrave; di addormentarsi e nei lievi stati di ansia dovuti soprattutto ad affaticamento intellettuale e stress. E&#8217; forse la pianta pi&ugrave; utilizzata e conosciuta per indurre il sonno il cui utilizzo popolare in Europa &eacute; antichissimo. Si dice che il pifferaio di Hamelin soggiogasse topi e bambini oltre che con il suo flauto magico, anche con la Valeriana. La MELISSA sembra possedere una azione sedativa sia a livello centrale che periferico, ci&ograve; vuol dire che aiuta a prendere sonno in quanto rilassa sia il nostro Sistema Nervoso Centrale sia riduce i disturbi gastrici ( es. mal di stomaco o sensazione di pesantezza ) dovuti a tensione o stress. Il BIANCOSPINO &eacute; una pianta assai utile in quelle persone un po&#8217; ansiose che quando sono a letto cominciano a sentire il cuore &ldquo;battere pi&ugrave; forte&rdquo; e non riescono ad addormentarsi. La CAMOMILLA ha un effetto debolmente sedativo ma ha un grande effetto rilassante sulla muscolatura liscia e come antinfiammatorio. Per questo la user&agrave; chi soffre di dolori addominali o infiammazioni della mucosa gastrointestinale o disturbi digestivi, poich&eacute; questa pianta riduce gli spasmi e il dolore, migliora la digestione ed &egrave; leggermente sedativa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormire \u00e8 una necessit\u00e0, ma una necessit\u00e0 soggettiva. Ad alcune persone bastano 5 ore di sonno, ad altre 10. Per tutti vale, per\u00f2, la regola della continuit\u00e0: \u00e8 pi\u00f9 ristoratore un sonno di 4 o 5 ore senza interruzioni piuttosto che un sonno di 7 ore interrotto da continui risvegli.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[265],"tags":[35741,35740,13134,35737,7790,35739,21732,35738],"class_list":["post-26589","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-e-benessere","tag-biancospino","tag-camomilla","tag-insonnia","tag-letti-naturali","tag-materiali-naturali","tag-melissa","tag-sonno","tag-valeriana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza - Article Marketing<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la??arte-del-dormirea??-anche-in-vacanza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza - Article Marketing\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dormire \u00e8 una necessit\u00e0, ma una necessit\u00e0 soggettiva. Ad alcune persone bastano 5 ore di sonno, ad altre 10. Per tutti vale, per\u00f2, la regola della continuit\u00e0: \u00e8 pi\u00f9 ristoratore un sonno di 4 o 5 ore senza interruzioni piuttosto che un sonno di 7 ore interrotto da continui risvegli.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Article Marketing\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-05-17T13:29:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/uploads\/images\/u_8332\/thumb_sonno.gif\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redazione Comunicati Stampa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redazione Comunicati Stampa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redazione Comunicati Stampa\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017\"},\"headline\":\"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza\",\"datePublished\":\"2012-05-17T13:29:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/\"},\"wordCount\":769,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"biancospino\",\"camomilla\",\"insonnia\",\"letti naturali\",\"materiali naturali\",\"melissa\",\"sonno\",\"valeriana\"],\"articleSection\":[\"Salute e benessere\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/\",\"url\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/\",\"name\":\"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza - Article Marketing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website\"},\"datePublished\":\"2012-05-17T13:29:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/\",\"name\":\"Article Marketing\",\"description\":\"article marketing &amp; press release\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017\",\"name\":\"Redazione Comunicati Stampa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redazione Comunicati Stampa\"},\"url\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/author\/redazione-comunicati-stampa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza - Article Marketing","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la??arte-del-dormirea??-anche-in-vacanza\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza - Article Marketing","og_description":"Dormire \u00e8 una necessit\u00e0, ma una necessit\u00e0 soggettiva. Ad alcune persone bastano 5 ore di sonno, ad altre 10. Per tutti vale, per\u00f2, la regola della continuit\u00e0: \u00e8 pi\u00f9 ristoratore un sonno di 4 o 5 ore senza interruzioni piuttosto che un sonno di 7 ore interrotto da continui risvegli.","og_url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la??arte-del-dormirea??-anche-in-vacanza\/","og_site_name":"Article Marketing","article_published_time":"2012-05-17T13:29:51+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/uploads\/images\/u_8332\/thumb_sonno.gif","type":"","width":"","height":""}],"author":"Redazione Comunicati Stampa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Redazione Comunicati Stampa","Tempo di lettura stimato":"4 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/"},"author":{"name":"Redazione Comunicati Stampa","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017"},"headline":"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza","datePublished":"2012-05-17T13:29:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/"},"wordCount":769,"commentCount":0,"keywords":["biancospino","camomilla","insonnia","letti naturali","materiali naturali","melissa","sonno","valeriana"],"articleSection":["Salute e benessere"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/","url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/","name":"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza - Article Marketing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website"},"datePublished":"2012-05-17T13:29:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la%80%99arte-del-dormirea%80%a6-anche-in-vacanza\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u2019arte del dormire\u2026 anche in vacanza"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website","url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/","name":"Article Marketing","description":"article marketing &amp; press release","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017","name":"Redazione Comunicati Stampa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redazione Comunicati Stampa"},"url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/author\/redazione-comunicati-stampa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26589\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}