L’allenamento a CORPO LIBERO \u00e8 quel tipo di allenamento che ti consente di esercitarti utilizzando solo il PESO DEL TUO CORPO o PICCOLI ATTREZZI come la palla medica, corde, giubbotti con zavorra e bande elastiche.<\/p>\n
E’ quindi molto utile per tenerti in FORMA in ogni luogo – come CASA tua – e condizione, perch\u00e9 non dovrai ricorrere a pesanti n\u00e9 ingombranti attrezzature. In particolare \u00e8 utilizzato da secoli da ginnasti, praticanti di arti marziali e lottatori occidentali e orientali.<\/p>\n
Ad esempio, l’allenamento a corpo libero \u00e8 ampiamente utilizzato nelle palestre di arti marziali e di kick-boxing pi\u00f9 spartane, proprio perch\u00e9:<\/p>\n
1- pesi e attrezzature come macchinari da fitness costano molto
\n2- pesi e attrezzature (bilanceri, manubri) sono estremamente ingombranti
\n3- \u00e8 pi\u00f9 facile allenare un gruppo di persone a corpo libero che con attrezzi ingombranti.<\/p>\n
Con l’allenamento a corpo libero puoi sviluppare tutti i 5 pilastri del fitness: forza, resistenza cardio-respiratoria, resistenza muscolare, flessibilit\u00e0 e composizione corporea, AUMENTARE la massa muscolare e SCIOGLIERE il grasso corporeo.<\/p>\n
1. La FORZA MUSCOLARE \u00e8 la capacit\u00e0 di sollevare un peso di una certa rilevanza – come il tuo peso corporeo -. <\/p>\n
2. La RESISTENZA CARDIORESPIRATORIA (conosciuta pi\u00f9 comunemente
\ncome resistenza cardiovascolare) \u00e8 la capacit\u00e0 di eseguire delle attivit\u00e0 prolungate che impegnino il tuo cuore ed i tuoi polmoni.<\/p>\n
3. La RESISTENZA MUSCOLARE \u00e8 la capacit\u00e0 di eseguire impegni muscolari prolungati con un solo gruppo muscolare – ad esempio le braccia -. <\/p>\n
4. La FLESSIBILITA’ \u00e8 la capacit\u00e0 di eseguire un movimento per tutto l’arco angolare consentito.<\/p>\n
5. La COMPOSIZIONE CORPOREA \u00e8 il rapporto tra grasso corporeo e MASSA MAGRA. Con l’allenamento a corpo libero puoi abbassare notevolmente questo rapporto, bruciando grassi in GRANDI QUANTITA’. Insomma, puoi dimagrire.<\/p>\n
Un simpatico effetto del punto 1., cio\u00e8 dell’allenamento a corpo libero della forza, \u00e8 che puoi costruire della SOLIDA massa muscolare.<\/p>\n
Non diventerai come un body-builder, ma assumerai quell’aspetto ATLETICO estremamente GRADEVOLE per gli occhi di chi ti sta accanto, amici o partner che sia …e per te stesso\/a :-).<\/p>\n
Per mezzo dell’allenamento della Resistenza Cardiorespiratoria e Muscolare sciogli il grasso corporeo in grandi quantit\u00e0 e sviluppi sodi e densi muscoli a prova di infortunio.<\/p>\n
Moltissimi esercizi di forza e resistenza muscolare ti aiutano a diventare pi\u00f9 sciolto nei movimenti, conquistando una flessibilit\u00e0 da felino.<\/p>\n
Sappi quindi che l’allenamento a corpo libero derivato dalla preparazione fisica dei
\npraticanti di arti marziali e sport da combattimento, \u00e8 un metodo eccellente per DIMAGRIRE e COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE, mentre migliori drasticamente la tua SALUTE.<\/p>\n