{"id":32454,"date":"2013-02-13T12:47:21","date_gmt":"2013-02-13T11:47:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/le-regole-doro-per-evitare-linfluenza\/"},"modified":"2013-02-13T12:47:21","modified_gmt":"2013-02-13T11:47:21","slug":"le-regole-doro-per-evitare-linfluenza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/medicina\/le-regole-doro-per-evitare-linfluenza\/","title":{"rendered":"Le regole d&#8217;oro per evitare l&#8217;influenza"},"content":{"rendered":"<p>Anche quest&#8217;anno, l&#8217;influenza ha costretto a casa moltissimi italiani: 2,7 milioni secondo le cifre diffuse, e pi&ugrave; di cinquecentomila soltanto durante la fase di picco influenzale. Purtroppo, non c&#8217;&egrave; scampo: con l&#8217;arrivo del freddo e dell&#8217;inverno, anche l&#8217;influenza bussa alla nostra porta. Un rimedio infallibile non esiste. Per i soggetti definiti &#8220;a rischio&#8221; (cio&egrave; bambini e anziani), &egrave; previsto il vaccino, ma tutti gli altri devono fare i conti con il rischio di contagio, che si traduce in una settimana tappati in casa con febbre, dolori articolari o altri sintomi. Assieme all&#8217;influenza, per&ograve;, arrivano sempre anche i consigli per evitare il contagio, o comunque per diminuire il rischio. I comportamenti da adottare per ridurre le probabilit&agrave; di beccarci l&#8217;influenza sono ben noti a tutti, ma sar&agrave; bene ricordarli rapidamente, cos&igrave; come ci sono stati consigliati anche dalle Autorit&agrave; sanitarie:<\/p>\n<ul>\n<li>lavarsi bene e spesso le mani, evitando di portarle alla bocca, al naso o agli aocchi;<\/li>\n<li>coprirsi bene il naso e la bocca in caso di colpi di tossi o starnuti;<\/li>\n<li>arieggiare gli ambienti;<\/li>\n<li>rimanere a casa quando si sta male per evitare di diffondere il contagio e ricordare che si pu&ograve; trasmettere la malattia per sette giorni dai suoi primi sintomi visibili.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se questi erano i consigli generici, quelli che ormai tutti conoscono e applicano, alcuni esperti ricordano che ci sono anche fattori pi&ugrave; a lungo termine che aiutano a combattere l&#8217;influenza, cos&igrave; come ci sono fattori che ci rendono pi&ugrave; vulnerabile agli attacchi virali. <br \/> Lo sport, ad esempio, &egrave; un&#8217;ottima medicina naturale. Oltre a tutti gli altri benefici gi&agrave; noti, lo sport aiuta anche a stimolare il sistema immunitario. L&#8217;attivit&agrave; fisica, condotta in maniera costante e senza esagerazioni, infatti, aiuta a produrre citochine, delle proteine che aiutano i globuli bianchi a contrastare gli attacchi al nostro corpo. Insomma, se si fa attivit&agrave; fisica, ci si ammala di meno. E non si creda che sia necessario fare chiss&agrave; quale sforzo: anche un&#8217;attivit&agrave; leggera pu&ograve; dare un forte aiuto alle difese immunitarie. Se volete qualche idea perfare sport senza affaticarvi troppo (la fatica, come lo stress, porta ad ammalarsi di pi&ugrave;), provate a svolgere tre volte a settimana e per almeno trentacinque minuti una delle seguenti attivit&agrave; fisiche:<\/p>\n<ul>\n<li>una camminata veloce: potete sbizzarrirvi e camminare al parco, oppure se siete freddolosi su un comodo <a href=\"http:\/\/www.tapisroulantstore.it\">tapisroulant<\/a>. Se siete pigri e temete di arrendervi prima del tempo, munitevi di un contapassi e non fermatevi finch&eacute; non avete raggiunto il numero di passi che fanno parte del vostro obiettivo;<\/li>\n<li>una camminata in salita: anche la camminata in salita fa bene, e in pi&ugrave; permette di mantenere il peso forma. Se dove abitate non ci sono dislivelli significativi (15%), provate a camminare su un tapis roulant magnetico, l&#8217;ideale per questo tipo di attivit&agrave;;<\/li>\n<li>cyclette o bicicletta: una pedalata all&#8217;aperto o in palestra non costa troppa fatica e permette di distrarsi guardando un video o ascoltando musica;<\/li>\n<li>prendere buone abitudini per scalzare lo stile di vita sedentario: evitare l&#8217;ascensore, andare a spasso a piedi, riscoprire l&#8217;utilit&agrave; della bicicletta in citt&agrave;.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Come abbiamo scritto, oltre a fattori che aiutano a combattere l&#8217;influenza, ci sono anche fattori che la rendono pi&ugrave; forte. Stanchezza e stress agiscono in questo modo, e contribuiscono ad abbassare le difese immunitarie. Se insomma sentiamo di essere ormai scarichi e di non avere le risorse per combattere anche una sempliceinfluenza, forse &egrave; il momento di dire &#8220;stop&#8221; e di prenderci cura di noi e del nostro benessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una breve guida per combattere l&#8217;influenza in poche semplici mosse: igiene personale, zero stress e tanta attivit\u00e0 fisica!<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[4800,11,4221],"class_list":["post-32454","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina","tag-influenza","tag-sport","tag-stress"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Le regole d&#039;oro per evitare l&#039;influenza - Article Marketing<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/medicina\/le-regole-doro-per-evitare-linfluenza\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Le regole d&#039;oro per evitare l&#039;influenza - 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