{"id":35696,"date":"2013-07-10T05:29:10","date_gmt":"2013-07-10T03:29:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/cos%25252525c3%25252525a8-il-colesterolo-hdl\/"},"modified":"2013-07-10T05:29:10","modified_gmt":"2013-07-10T03:29:10","slug":"cos%25252525c3%25252525a8-il-colesterolo-hdl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/medicina\/cos%25252525c3%25252525a8-il-colesterolo-hdl\/","title":{"rendered":"Cos&#8217;\u00e8 il Colesterolo HDL e perch\u00e8 \u00e8 utile"},"content":{"rendered":"<p>A differenza di come si pu&ograve; pensare non esistono due tipi diversi di colesterolo. Il colesterolo infatti &egrave; sempre di un solo tipo e pu&ograve; essere trasportato nel nostro corpo attraverso due tipi di lipoproteine: le LDL e le HDL. Quando il colesterolo viene trasportato dalle proteine LDL viene chiamato Colesterolo LDL ed &egrave; quello considerato comunemente come dannoso. Quando il colesterolo viene invece trasportato dalle lipoproteine HDL viene chiamato <a href=\"http:\/\/www.colesterolohdl.it\" title=\"Colesterolo HDL\">Colesterolo HDL,<\/a> detto anche colesterolo buono, e svolge una funzione benefica per l&#8217;organismo.<br \/>Le proteine LDL hanno lo scopo di raccogliere e raggruppare il colesterolo che si trova all&#8217;interno del nostro organismo, e portarlo alle cellule, dove svolger&agrave; varie funzioni. Purtroppo per&ograve;, durante il trasporto, il colesterolo in eccesso pu&ograve; depositarsi nelle arterie e formare delle placche, che causano a lungo termine dei gravi danni al sistema cardiovascolare.<br \/>Avere dei valori alti di colesterolo HDL (colesterolo buono) aiuta a controbilanciare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e quindi riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Per aumentare il colesterolo HDL e diminuire il colesterolo LDL bisogna fare attivit&agrave; fisica (non bisogna necessariamente essere atleti, bastano anche 30 minuti di camminata al giorno), evitare il pi&ugrave; possibile i cibi ricchi di grassi saturi, e preferire quelli con un contenuto pi&ugrave; alto di grassi insaturi (monoinsaturi e polinsaturi). Il burro ad esempio &egrave; uno degli alimenti che contiene pi&ugrave; grassi saturi e colesterolo, quindi &egrave; molto dannoso farne abuso e bisogna limitare al massimo il consumo. E&#8217; bene preferire l&#8217;olio extravergine di oliva, ricco di grassi insaturi, o alcuni oli di semi (a crudo), come l&#8217;olio di semi di girasole. Vanno evitate le fritture, e bisogna limitare i formaggi, sopratutto quelli stagionati. Limitare non significa evitare, ma consumare con buon senso (non pi&ugrave; di 1-2 volte a settimana). Smettere di fumare inoltre aiuta ad aumentare il colesterolo HDL: il solo fatto di smettere di fumare pu&ograve; aumentare il colesterolo buono anche del 7%.<br \/>\nE&#8217; bene prendere l&#8217;abitudine di controllare le etichette alimentari dei prodotti che acquistiamo: spesso infatti, prodotti spacciati come sani, che spesso diamo anche giornalmente ai nostri figli, sono molto dannosi. Basta guardare le etichette alimentari per scoprire che la maggior parte delle merendine e prodotti da forno contengono un&#8217;altissima quantit&agrave; di grassi saturi. Molti hanno infatti il 50% dei grassi saturi rispetto al totale dei grassi (per es. 20gr di grassi di cui 10gr saturi), e questo &egrave; molto negativo, considerando che &egrave; pi&ugrave; o meno lo stesso rapporto che troviamo nei salumi grassi!<br \/>\nCerchiamo quindi di preferire dei prodotti alimentari che abbiamo almeno un rapport 1:3 o meglio 1:4 tra grassi saturi e grassi totali (quindi ad esempio 15gr di grassi di cui 5gr saturi, o meglio 16gr di grassi di cui 4gr saturi). La cosa migliore sarebbe quella di fare in casa i cibi, sopratutto quelli da forno (merendine per la colazione, torte, brioche, ecc&#8230;): in questo modo non solo utilizzeremo prodotti genuini, ma ci eviteremo un sacco di grassi dannosi, conservanti, coloranti, stabilizzanti e cos&igrave; via, e la nostra salute ringrazier&agrave;.<br \/>\nCombinando quindi una serie di fattori e svolgendo una vita sana ed equilibrata, si aumenter&agrave; il colesterolo hdl e si ridurr&agrave; il colesterolo ldl, riducendo di fatto il rischio di contrarre malattie cardiovascolari in futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il colesterolo HDL (colesterolo buono) aiuta a bilanciare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo). Avere dei valori elevati di colesterolo HDL pu\u00f2 quindi aiutare a ridurre la probabilit\u00e0 di avere malattie cardiovascolari.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[4517,43754,43755,21843],"class_list":["post-35696","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina","tag-colesterolo","tag-colesterolo-hdl","tag-colesterolo-ldl","tag-malattie-cardiovascolari"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cos&#039;\u00e8 il Colesterolo HDL e perch\u00e8 \u00e8 utile - Article Marketing<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/medicina\/cos%252525c3%252525a8-il-colesterolo-hdl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cos&#039;\u00e8 il Colesterolo HDL e perch\u00e8 \u00e8 utile - Article Marketing\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Il colesterolo HDL (colesterolo buono) aiuta a bilanciare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo). 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