{"id":40049,"date":"2014-03-26T11:27:39","date_gmt":"2014-03-26T10:27:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/come-dimagrire-in-modo-naturale_1-2\/"},"modified":"2014-03-26T11:27:39","modified_gmt":"2014-03-26T10:27:39","slug":"come-dimagrire-in-modo-naturale_1-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/come-dimagrire-in-modo-naturale_1-2\/","title":{"rendered":"Come dimagrire in modo naturale"},"content":{"rendered":"<p>Dimagrire e perdere i kg in eccesso in modo naturale significa sostanzialmente due cose:<\/p>\n<ul><\/p>\n<li>mangiare meglio<\/li>\n<p><\/p>\n<li>fare pi&ugrave; movimento<\/li>\n<p><\/ul>\n<p>Anche se la pubblicit&agrave; cerca di convincerci in tutti i modi che lozioni e creme miracolose funzionano, la verit&agrave; &egrave; che senza un po&#8217; di fatica non si pu&ograve; perdere peso.<br \/>Pillole, flaconi o interventi di altro genere sono pura illusione: solo cambiando stile di vita &egrave; possibile perdere peso in modo salutare, naturale e duraturo.<br \/>Per quanto riguarda l&#8217;alimentazione, consultare un nutrizionista per farsi assegnare una vera e propria dieta da seguire &egrave; un obbligo, ma non serve certo il consiglio di un medico per cominciare a mettere in pratica alcuni semplici consigli.<br \/>Per perdere peso in modo naturale, infatti, basta a volte anche eliminare del tutto dolci, cibi grassi, condimenti eccessivi e bevande alcoliche. Il ritorno al vero sapore degli alimenti, non pi&ugrave; alterato da sale o zucchero, pu&ograve; essere una riscoperta del proprio senso del gusto, oltre che un grande aiuto per la linea.<br \/>Al posto di snack e merendine, si possono introdurre yogurt e frutta fresca, che apportano poche calorie, zero grassi e tante vitamine.<br \/>Riducendo la quantit&agrave; di pasta o pane e introducendo le farine integrali nella propria alimentazione, &egrave; possibile evitare picchi glicemici, che a lungo andarecausano malattie come il diabete.<br \/>Sostituendo le bevande zuccherine o alcoliche con semplice acqua, si riduce la ritenzione idrica e si migliora l&#8217;aspetto della pelle, che appare pi&ugrave; idratata.<br \/>Le carni pi&ugrave; grasse possono essere sostituite o almeno alternate al pesce, ai legumi ed alle carni bianche di tacchino e pollo. Infine, i latticini pi&ugrave; grassi possono essere sostituiti da quelli pastorizzati o da queli leggeri come il primosale, la ricotta e lo stracchino.<br \/>Non serve certo digiunare per sentirsi in forma: basta rinunciare al cibo spazzatura e diventare fan di uno stile alimentare pi&ugrave; sano ed equilibrato!<br \/>Un altro segreto per ritrovare forma e benessere fisico &egrave; fare sport, cercando di mantenersi attivi senza esagerare. Non occorre allenarsi per due ore, ma bisogna muoversi per almeno mezz&#8217;ora al giorno, anche con una piccola camminata.<br \/>Tutti gli sport fanno dimagrire, ma quelli pi&ugrave; efficaci sono quelli che uniscono l&#8217;attivit&agrave; aerobica alla tonificazione muscolare. Un attrezzo molto efficace &egrave; l&#8217;<a href=\"http:\/\/www.ellittiche.com\/homepage.html\">ellittica, una cyclette<\/a> su cui si pedala in piedi abbinando al movimento delle gambe anche quello delle braccia.<br \/>Se ci si allena in sala pesi, &egrave; bene chiedere all&#8217;istruttore una scheda che comprenda sia la parte aerobica che quella anaerobica. Se si fa uno sport prevalentemente aerobico (ad esempio la zumba), &egrave; bene completarla con delle sessioni di tonificazioni da svolgersi con i pesi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta e sport sono i veri segreti per sentirsi in forma e recuperare le energie che uno stile di vita sedentario e un regime alimentare sbagliato sottraggono ad ognuno di noi!<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[162],"tags":[953,46724,11],"class_list":["post-40049","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta-e-nutrizione","tag-dieta","tag-ellittiche","tag-sport"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Come dimagrire in modo naturale - Article Marketing<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/come-dimagrire-in-modo-naturale_1-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Come dimagrire in modo naturale - 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