{"id":4155,"date":"2010-02-22T10:47:04","date_gmt":"2010-02-22T09:47:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/associazioni-alimentari-corrette\/"},"modified":"2010-02-22T10:47:04","modified_gmt":"2010-02-22T09:47:04","slug":"associazioni-alimentari-corrette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/","title":{"rendered":"Associazioni alimentari corrette"},"content":{"rendered":"

Le associazioni alimentari sono delle
\nregole che indicano i corretti abbinamenti degli alimenti<\/strong> per
\navere
\nuna dieta sana ed equilibrata.<\/p>\n

Una corretta combinazione alimenare
\nconsente di apportare nel modo e nel quantitativo giusto gli elementi
\nnutritivi che sono alla base del nostro sostentamento: \u00e8
\nfondamentale nutrirsi giornalmente con le giuste quantit\u00e0 di
\nproteine, vitamine, carboidrati, sali minerali, fibre e lipidi per
\nfar funzionare nel modo giusto il nostro organismo. <\/p>\n

Troppo spesso invece vengono
\npubblicizzate diete dissociate o sbilanciate verso uno o pochi
\nelementi base della nutrizione con il risultato di avere uno
\nsbilanciamento nutrizionale che pu\u00f2 portare all’insorgere di alcune
\nmalattie (vedi ipertensioni o avitaminosi).<\/p>\n

E’ sempre bene quindi diffidare delle
\ndiete improvvisate<\/strong> consigliate da un’amica, lette su giornali o
\ndecantate da un vip in televisione: se decidete di mettervi a dieta
\nconsultate sempre un professionista della nutrizione.<\/p>\n

Un
\nesempio perfetto di dieta<\/a> che
\ncombina perfettamente gli alimenti \u00e8
\nla dieta mediterranea<\/strong> che associa alimenti sani, leggeri e non
\nsbilancia nessun elemento nutrizionale rispetto agli altri. Durante
\nla settimana il pesce dovrebbe essere mangiato almeno 2-3 volte
\nprediligendo il pesce azzurro con cottura semplice (es. al vapore),
\nmentre la carne dvrebbe essere consumata massimo 2 volte a settimana
\ne possibilmente alternata con uova o formaggi ma soprattutto con i
\nlegumi, fonte naturale di proteine vegetali.<\/p>\n

Durante l’arco della giornata
\nandrebbero consumate 5 porzioni tra frutta e verdura quindi
\nindicativamente 1 porzione di verdura ai pasti principali e frutta ai
\npasti principali e nei due spuntini al mattino e nel pomeriggio.<\/p>\n

Prediligere sempre verdura e frutta di
\nstagione in modo da consumare prodotti freschi per il bene della
\nsalute e anche del portafoglio.<\/p>\n

\n

Corrette combinazioni alimentari a
\npranzo e cena<\/strong><\/p>\n

In linea del tutto generale possiamo
\ndire che a pranzo <\/strong>\u00e8 consigliato mangiare una porzione di pasta o
\nriso con condimento semplice (es. al pomodoro, alle verdure
\nprediligendo quelle di stagione..) seguito da un secondo a base di
\ncarne o pesce o uova e solo raramente affettati, ed una porzione di
\nverdura (ci devono essere almeno 2 porzioni di verdura nell’arco
\ndella giornata).<\/p>\n

\n<\/p>\n

A cena <\/strong>invece \u00e8 consigliabile
\nconsumare cibi leggeri che non appesantiscano la digestione. Un
\nesempio potrebbe essere una porzione di carne o pesce oppure una
\nfrittata fatta con verdura di stagione accompagnata con una porzione
\ndi verdura ed un panino. Dopo il pasto oppure un po’ dopo consumare
\nun frutto. A cena \u00e8 indispensabile abbinare il pane per compensare
\nla mancanza della pasta o del riso ed apportare quindi il giusto
\nquantitativo di zuccheri di cui il nostro organismo ha bisogno.<\/p>\n

\n<\/p>\n

Se impariamo a combinare bene gli
\nalimenti assicuriamo la giusta quantit\u00e0 di elementi nutritivi per il
\nnostro fabbisogno nutrizionale per mantenersi in salute. Oltre ad una
\nsana dieta equilibrata \u00e8 fondamentale anche fare attivit\u00e0 fisica
\ngiornaliera, eliminare il fumo e limitare il consumo dell’alcol.<\/p>\n


\nNel caso in cui si abbia necessit\u00e0 di
\ndimagrire \u00e8 fondamentale consultarsi con un professionista
\n(nutrizionista, deitologo)<\/strong> che provveder\u00e0 a prescrivere una dieta
\nipocalorica rispettando per\u00f2 le giuste associazioni alimentari in
\nmodo da garantire una perdita di peso rispettando per\u00f2 il
\nbilanciamento degli elementi nutrizionali in base all’et\u00e0, allo
\nstile di vita e soprattutto in base al proprio fisico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Corrette associazioni alimentari consentono di assumere il giusto quantitativo di elementi nutrizionali per il proprio fabbisogno giornaliero. E’ fondamentale saper combinare correttamente gli alimenti per mantenersi in salute sentirsi in forma.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[162],"tags":[12358,12359,953,3217],"class_list":["post-4155","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta-e-nutrizione","tag-associazioni-alimentari","tag-combinazioni-alimentari","tag-dieta","tag-nutrizione"],"yoast_head":"\nAssociazioni alimentari corrette - Article Marketing<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Associazioni alimentari corrette - Article Marketing\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Corrette associazioni alimentari consentono di assumere il giusto quantitativo di elementi nutrizionali per il proprio fabbisogno giornaliero. E' fondamentale saper combinare correttamente gli alimenti per mantenersi in salute sentirsi in forma.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Article Marketing\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-02-22T09:47:04+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redazione Comunicati Stampa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redazione Comunicati Stampa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redazione Comunicati Stampa\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017\"},\"headline\":\"Associazioni alimentari corrette\",\"datePublished\":\"2010-02-22T09:47:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/\"},\"wordCount\":518,\"commentCount\":0,\"keywords\":[\"associazioni alimentari\",\"combinazioni alimentari\",\"dieta\",\"nutrizione\"],\"articleSection\":[\"Dieta e Nutrizione\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/\",\"url\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/\",\"name\":\"Associazioni alimentari corrette - Article Marketing\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-02-22T09:47:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Associazioni alimentari corrette\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/\",\"name\":\"Article Marketing\",\"description\":\"article marketing & press release\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017\",\"name\":\"Redazione Comunicati Stampa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redazione Comunicati Stampa\"},\"url\":\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/author\/redazione-comunicati-stampa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Associazioni alimentari corrette - Article Marketing","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Associazioni alimentari corrette - Article Marketing","og_description":"Corrette associazioni alimentari consentono di assumere il giusto quantitativo di elementi nutrizionali per il proprio fabbisogno giornaliero. E' fondamentale saper combinare correttamente gli alimenti per mantenersi in salute sentirsi in forma.","og_url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/","og_site_name":"Article Marketing","article_published_time":"2010-02-22T09:47:04+00:00","author":"Redazione Comunicati Stampa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"Redazione Comunicati Stampa","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/"},"author":{"name":"Redazione Comunicati Stampa","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017"},"headline":"Associazioni alimentari corrette","datePublished":"2010-02-22T09:47:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/"},"wordCount":518,"commentCount":0,"keywords":["associazioni alimentari","combinazioni alimentari","dieta","nutrizione"],"articleSection":["Dieta e Nutrizione"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/","url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/","name":"Associazioni alimentari corrette - Article Marketing","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website"},"datePublished":"2010-02-22T09:47:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/dieta-e-nutrizione\/associazioni-alimentari-corrette\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Associazioni alimentari corrette"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#website","url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/","name":"Article Marketing","description":"article marketing & press release","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/44372e4d4d0fa797b18e03ed1ace9017","name":"Redazione Comunicati Stampa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/50e5c6421d3072f42e7ace803501602c60d75233d34e29fd05feb91c8760b792?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redazione Comunicati Stampa"},"url":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/author\/redazione-comunicati-stampa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4155\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}