{"id":46278,"date":"2015-01-25T23:55:17","date_gmt":"2015-01-25T22:55:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/esercizi-per-addominali\/"},"modified":"2018-10-25T23:10:22","modified_gmt":"2018-10-25T21:10:22","slug":"esercizi-per-addominali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/sport\/esercizi-per-addominali\/","title":{"rendered":"esercizi per addominali  bringaway il sito numero uno in italia"},"content":{"rendered":"<p>il sito migliore di esercizi addominali: scopri il vero allenamento per addominali. Come ben sappiamo il <strong>core<\/strong> (cuore) di un fisico ben allenato &egrave; costituito da una fascia addominale tonica. Raggiungere una tonicit&agrave; muscolare non &egrave; impossibile, bastano pochi sforzi e piccoli accorgimenti.<br \/>Le tre componenti fondamentali sono:<\/p>\n<ul>\n<\/p>\n<li>allenamento<\/li>\n<p><\/p>\n<li>alimentazione<\/li>\n<p><\/p>\n<li>riposo <\/li>\n<p> \n<\/ul>\n<p>Per tonificare l&rsquo;addome bisogna eliminare lo <strong>strato d&rsquo;adipe<\/strong> in eccesso con esercizi di tipo <strong>aerobico<\/strong> cio&egrave; un&rsquo;attivit&agrave; a bassa intensit&agrave; e lunga durata, es. corsa, zumba, cyclette ecc. alternati con esercizi di tipo <strong>anaerobico<\/strong> cio&egrave; un&rsquo;attivit&agrave; di potenza che sottopone il fisico ad uno sforzo intenso che se prolungato produce acido lattico. Sicuramente di fondamentale importanza e strettamente legato &egrave; il fattore<strong> alimentazione<\/strong>, in quanto noi siamo quello che mangiamo e quindi non deve essere trascurato; ci sono piccoli accorgimenti che dobbiamo tener presenti affich&egrave; l&rsquo;allenamento produca effetti sul nostro corpo, non da meno &egrave; il <strong>riposo<\/strong> &egrave; proprio da esso che il nostro corpo giova miglioramenti e crescita muscolare dopo lo stimolo dell&rsquo;allenamento. Il sogno di ogni donna &egrave; avere una pancia piatta, magari con un addome tonico e scolpito. Ogni anno ci troviamo di fronte alla famigerata <strong>prova costume<\/strong>! Come possiamo superarla? Per raggiungere degli effetti di rilievo sul nostro corpo bisogna lavorare 4-5 mesi prima, sfatiamo i miti di conseguire risultati perfetti in una settimana, perch&eacute; dobbiamo sottoporre il corpo ad alcuni stimoli, e quindi farlo abituare per poi giungere ad un risultato soddisfacente. Ricercando su internet troverete una miriade di consigli, ma se davvero volete superare la prova bikini <strong>armatevi di forza di volont&agrave; e costanza: <\/strong>vi dar&ograve; una brutta notizia: quest&rsquo;ultime non possono essere acquistate da nessuna parte. Ma non scoraggiatevi pensate che: <strong><em>nihil difficile volenti<\/em><\/strong> (nulla &egrave; arduo per colui che vuole). Seguendo questo allenamento per 4 mesi con costanza vi porter&agrave; a quello che avete sempre sognato<br \/>\nLavoreremo 4 giorni a settimana con sedute di 40 minuti massimo al giorno.<\/p>\n<p><strong>1&deg;giorno<\/strong><\/p>\n<p>&middot; Cardio* (cyclette,corsa,camminata ecc.) a qualunque intensit&agrave; l&rsquo;importante &egrave; terminare i 40&rsquo;&middot; 5&rsquo; streching<br \/>\n 40 minuti<\/p>\n<p>2&deg;giorno<\/p>\n<p>&middot; 5&rsquo; di cardio&middot; Crunch 3&times;15 recupero 1&rsquo;30&rsquo;&rsquo;&middot; Crunch inverso 3&times;15 recupero 1&rsquo;30&rsquo;&rsquo;&middot; crunch obliquo 3&times;15 recupero 1&rsquo;30&rsquo;&rsquo;<br \/>\nTra un esercizio e l&rsquo;altro recupero di 2&rsquo;<\/p>\n<p>3&deg;giorno<\/p>\n<p>&middot; Cardio 40&rsquo;&middot; 5&rsquo; stretching<br \/>\n40 minuti<\/p>\n<p>4&deg;giorno<\/p>\n<p>&middot; 5&rsquo; cardio&middot; Crunch a libretto su panca piana 3&times;15 recupero 1&rsquo;30&rsquo;&rsquo;&middot; Crunch obliquo 3&times;15 recupero 1&rsquo;30&rsquo;&rsquo;&middot; Crunch inverso con palla 3&times;10 recupero 1&rsquo;30&rsquo;&rsquo;<br \/>\nTra un esercizio e l&rsquo;altro recupero di 2&rsquo;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>guida su come raggiungere una addome tonico con pochi sforzi e piccoli sacrifici bringaway il sito numero 1 in italia<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[50220,50213,50212,50214,50219,50215,50217,50216,50218,50221,50211],"class_list":["post-46278","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","tag-esercizi-nuoto-pancia-piatta","tag-esercizi-pancia-piatta-con-palla","tag-esercizi-pancia-piatta-donna","tag-esercizi-pancia-piatta-dopo-gravidanza","tag-esercizi-pancia-piatta-e-fianchi","tag-esercizi-pancia-piatta-facili","tag-esercizi-pancia-piatta-in-un-mese","tag-esercizi-pancia-piatta-pilates","tag-esercizi-pancia-piatta-quotidiani","tag-esercizi-per-addominali","tag-sercizi-pancia-piatta-in-casa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - 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