{"id":54833,"date":"2024-08-08T17:30:55","date_gmt":"2024-08-08T15:30:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.italia-news.com\/blog\/?p=356"},"modified":"2023-10-09T11:47:35","modified_gmt":"2023-10-09T09:47:35","slug":"cosa-ce-di-sbagliato-nella-dieta-a-zona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/dieta-e-alimentazione\/cosa-ce-di-sbagliato-nella-dieta-a-zona\/","title":{"rendered":"Cosa c&#8217;\u00e8 di sbagliato nella dieta a zona?"},"content":{"rendered":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"7B0oh87K6u\"><p><a href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/whats-wrong-zone-diet\/\">What&#8217;s Wrong With The Zone Diet?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;What&#8217;s Wrong With The Zone Diet?&#8221; &#8212; Mark&#039;s Daily Apple\" src=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/whats-wrong-zone-diet\/embed\/#?secret=kPThB9hSLh#?secret=7B0oh87K6u\" data-secret=\"7B0oh87K6u\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/55003794edb2fe8c4f16220afe327991.jpeg\" alt=\"The Zone\" width=\"238\" height=\"320\" \/><\/p>\n<p>Caro Marco,<\/p>\n<p><em><strong>Ho appena visto il tuo video sull&#8217;insalata di 2 minuti; semplice, veloce e senza misurazione. Sono d&#8217;accordo con il modo primitivo di mangiare e sono combattuto tra lo stile freelance di PB e la struttura di The Zone. Qual \u00e8 la tua opinione su The Zone? <\/strong><\/em><\/p>\n<p>Innanzitutto, vorrei ringraziare Rob per la sua domanda. Ho avuto molte conversazioni su The Zone e altri programmi dietetici molto pubblicizzati. \u00c8 giusto, penso, osservare il bene e il male della dieta. A meno che tu non stia parlando della dieta a base di pompelmo o di una moda simile a quella comica, in genere le diete devono avere almeno alcuni punti positivi per ottenere un seguito decente, come ha fatto The Zone. Nondimeno, ci\u00f2 che inizialmente pu\u00f2 sembrare una base razionale inizia a mostrare crepe quando si guarda a come la filosofia si sviluppa effettivamente.<\/p>\n<p><strong>I positivi della zona? <\/strong><\/p>\n<p>Suggerisce verdure e frutta come fonti primarie di carboidrati e fibre. Suggerisce pi\u00f9 proteine \u200b\u200brispetto alle diete pi\u00f9 popolari. Apprezza il valore degli omega-3. E, infine, rende omaggio alla connessione ormone della dieta (anche se mi preoccupo di come la teoria viene applicata nella prescrizione dieta reale).<\/p>\n<p>La zona, dir\u00f2, non \u00e8 di gran lunga la dieta peggiore l\u00e0 fuori. Ottiene alcune cose chiave giuste o un po &#8216;vicine. Detto questo, tuttavia, penso che ci sia un grande margine di miglioramento.<\/p>\n<h3>Da quando hai chiesto, ecco i miei &#8220;manzo&#8221; con The Zone.<\/h3>\n<h4><strong>Il cavallo dell&#8217;hobby &#8220;moderato&#8221; <\/strong><\/h4>\n<p>Nelle parole del Dr. Sears, &#8220;Qualsiasi dieta che usa la parola alto o basso per descriverlo \u00e8 oralmente insostenibile. L&#8217;unica dieta in grado di mantenere l&#8217;equilibrio ormonale per tutta la vita deve usare la parola moderata per descriverla. &#8220;Solo da un punto di vista retorico, questa affermazione mi viene in mente. OK. &#8211; moderato secondo quale cultura, quale et\u00e0 storica (o preistorica)? Sulla base della sua teoria, siamo geneticamente progettati per un tipo di &#8220;moderazione&#8221; del piano 40-30-30.<\/p>\n<h4><strong>La paura del grasso <\/strong><\/h4>\n<p>Che cosa succede con la dinky porzione di mandorle o avocado in ogni pasto? S\u00ec, i grassi monosaturi sono fantastici. Quindi, perch\u00e9 serve il miniscule? E poi c&#8217;\u00e8 il comandamento solo sulle carni pi\u00f9 magre. Certo, ottengo la connessione tossina-grasso, ed \u00e8 <a title=\"Lean Meat\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/lean-meat\/\">perch\u00e9 tendo spesso (ma non sempre) a scegliere carni relativamente pi\u00f9 magre <\/a>, ma questo non ha nulla a che fare con la raccomandazione di zona. Il dottor Sears, scusi, mi sembra un altro fat-o-phobe. Ma, con l&#8217;assegnazione di carboidrati pi\u00f9 alta, immagino che il grasso ti porti a maggiori problemi. (Che ne dici di quel po &#8216;di biochimica? Non ho visto quello menzionato. Hmmm.)<\/p>\n<h4><strong>Troppo alto nei carboidrati <\/strong><\/h4>\n<p>Ho gi\u00e0 detto che ho applaudito l&#8217;attenzione per le verdure e il ruolo secondario dei frutti. \u00c8 vero che The Zone minimizza <a title=\"Definitive Guide to Grains\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/definitive-guide-grains\/\">il ruolo dei grani <\/a>e mi piace anche questo. (Piccola sorpresa, s\u00ec.) Ma qui ci ritroviamo nella terra di &#8220;moderazione&#8221; infondata e forzata. Certo, il dottor Sears parla della regolazione dell&#8217;insulina, ma la gomma non incontra esattamente la strada nella dieta della Zona. Per un piano alimentare per facilitare veramente l&#8217;equilibrio ormonale, devi <a title=\"Definitive Guide to Insulin\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/diabetes\/\">metti i freni sulla risposta insulinica <\/a>. Questo significa basso contenuto di carboidrati. Ma questa \u00e8 una brutta parola in The Zone.<\/p>\n<h4><strong>Fame <\/strong><\/h4>\n<p>Senza il grasso, molte persone avranno fame con questa dieta. So che lo sarei. Non sono uno per le diete. La fame si instaura (su base regolare, non meno), e troppe persone ben intenzionate sono impostate per il fallimento. In contrasto, <a title=\"What is the Primal Blueprint?\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/what-is-the-primal-blueprint\/\">il Primal Blueprint \u00e8 uno stile di vita sostenibile <\/a>che offre un modello per mangiare che una persona pu\u00f2 realisticamente mantenere nel tempo.<\/p>\n<h4><strong>Troppo strutturato <\/strong><\/h4>\n<p>Insieme alla questione della fame, imporre troppa struttura \u00e8 troppo difficile (o noiosa) nel tempo. Immagino che potrebbe essere pi\u00f9 semplice se prendi uno Sharpie su tutti i tuoi piatti per il grafico a torta assegnato. Il piano arriva addirittura al punto di stabilire intervalli di tempo specifici per mangiare. Ad esempio, mangiare entro un&#8217;ora dopo essersi alzati. Mangia la cena entro 2 ore e \u00bd dalla merenda pomeridiana prescritta. Dovresti mangiare cinque volte al giorno in totale. <strong>Maggiore \u00e8 la struttura, maggiore \u00e8 la confusione e la tentazione quando una dieta viene messa fuori strada. <\/strong>Di nuovo, sono tutto su ci\u00f2 che \u00e8 sostenibile. L&#8217;esperienza mi ha insegnato che meno linee guida sono semplici e meglio \u00e8. Forse sono solo io. In un vero programma a basso contenuto di carboidrati, pi\u00f9 impari a bruciare i grassi, meno la fame diventa un problema e meno hai bisogno di mangiare in modo strutturato per sostenere l&#8217;energia.<\/p>\n<h3>Suggerimenti di proteine<\/h3>\n<p>Mentre il 30% \u00e8 pi\u00f9 della maggior parte delle organizzazioni dietetiche o dei programmi di dieta popolari raccomandano, la regola assoluta dura e veloce di nuovo non \u00e8 giusta. Non \u00e8 necessario essere un atleta olimpico per beneficiare di oltre il 30% di assunzione di proteine. E, no, non si trasformer\u00e0 necessariamente in grasso &#8211; a meno che non lo guidi l\u00ec con i carboidrati pi\u00f9 alti. Infine, il dott. Sears sollecita la soia come una delle migliori fonti, affermando che usare la soia come fonte di proteine \u200b\u200bprimarie potrebbe essere la scelta pi\u00f9 sana in generale. La maggior parte di voi lo sa <a title=\"Scrutinizing Soy\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/soy-scrutiny\/\">la mia opinione su soia <\/a>e sono fermo alla mia opinione. La ricerca in quel filone continua ad arrivare. Peccato che la Zona non abbia raggiunto i tempi di quella.<\/p>\n<p><strong>Quindi, hai sentito il mio prendere ora. Mi piacerebbe sentire i tuoi commenti. Qualcuno qui ha provato prima e vuole offrire alcuni aneddoti personali? Grazie per aver letto. Come sempre, grazie per le grandi domande. <\/strong><\/p>\n<h3>Ulteriori letture:<\/h3>\n<p><a title=\"Definitive Guide to Primal Eating\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/definitive-guide-to-the-primal-eating-plan\/\">La guida definitiva al piano alimentare primitivo <\/a><\/p>\n<p><a title=\"Atkins\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/fat-phobia\/\">Perch\u00e9 la dieta Atkins funziona <\/a><\/p>\n<p><a title=\"Processed Soy and Meat Alternatives\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/processed-soy-products\/\">Alternative a base di soia e carne trasformate <\/a><\/p>\n<p><a title=\"10 Outrageous Diet Scams\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/10-diet-scams\/\">10 truffe di dieta oltraggiosa <\/a><\/p>\n<p><a title=\"Primal Food\" href=\"https:\/\/www.marksdailyapple.com\/category\/recipes\/\">Ricette primarie <\/a><\/p>\n<p><!-- AddThis Sharing Buttons below --><\/p>\n<p><!-- shareing code --><\/p>\n<p><!-- shareing code end --><\/p>\n<nav class=\"navigation post-navigation\" role=\"navigation\"><\/nav>\n<div class=\"wpdiscuz-loading-bar wpdiscuz-loading-bar-unauth\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>What&#8217;s Wrong With The Zone Diet? Caro Marco, Ho appena visto il tuo video sull&#8217;insalata di 2 minuti; semplice, veloce e senza misurazione. Sono d&#8217;accordo con il modo primitivo di mangiare e sono combattuto tra lo stile freelance di PB e la struttura di The Zone. Qual \u00e8 la tua opinione su The Zone? Innanzitutto, vorrei ringraziare Rob per la sua domanda. 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Caro Marco, Ho appena visto il tuo video sull&#8217;insalata di 2 minuti; semplice, veloce e senza misurazione. Sono d&#8217;accordo con il modo primitivo di mangiare e sono combattuto tra lo stile freelance di PB e la struttura di The Zone. Qual \u00e8 la tua opinione su The Zone? Innanzitutto, vorrei ringraziare Rob per la sua domanda. 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