Il bodybuilding, che ha come fine la massimizzazione dell’ipertrofia muscolare ottenuta mediante il sollevamento pesi, il sufficiente apporto calorico e l’adeguato riposo, \u00e8 uno sport ottimale per creare un fisico sano e robusto ed aumenta sicuramente la qualit\u00e0 della vita per tutta la sua durata. Tutto questo \u00e8 vero a parte che si tengano delle precauzioni in modo da non farlo diventare una minaccia per la nostra stessa salute. <\/p>\n
Prima di tutto esiste una speciale cintura di cuoio, reperibile in ogni negozio di articoli sportivi, che si stringe attorno alla vita ed \u00e8 finalizzata alla prevenzione di danni alla colonna vertebrale. Tutto questo da solo non basta e bisogna anche eseguire gli esercizi nel modo corretto evitando quei comportamenti che alla fine ci procureranno gravi lesioni personali<\/strong>. <\/p>\n L’anti-infortunistica ci insegna a mantenere la colonna vertebrale dritta nel sollevare dei pesi, l’incuria a tal proposito \u00e8 fatale per la nostra spina dorsale. Ora un esercizio che pu\u00f2 procurare danni seri se mal eseguito \u00e8 lo squat<\/strong>: importante \u00e8 la distanza tra i piedi, eseguendo l’esercizio a gambe ravvicinate tenderemo a piegare la schiena sotto il peso del bilancere mentre questo non avviene se teniamo le gambe a sufficiente distanza l’una dall’altra con le punte dei piedi orientate leggermente verso l’esterno. Fondamentale sar\u00e0 variare la postura fino ad ottenere il movimento che ci permette di andare su e gi\u00f9 con la schiena dritta. <\/p>\n Altra sorgente di pericolo \u00e8 l’aiutarsi negli esercizi con movimenti del tronco<\/strong>: se alleniamo i bicipiti allora solo le braccia dovranno essere interessate e non altre parti; \u00e8 vero che aiutandoci con lo slancio possiamo sollevare pesi maggiori ma alla fine questi graveranno non sui bicipiti ma sulla schiena e quindi non saranno di alcun beneficio per questi ma metteranno a rischio la stessa spina dorsale sollecitata dalle flessioni a cui viene cos\u00ec sottoposta. <\/p>\n A farsi male \u00e8 un attimo mentre a guarire ci vuole tempo, di questo dovremmo tenere conto quando ci alleniamo. Concentriamoci piuttosto sulla corretta esecuzione degli esercizi che in fin dei conti \u00e8 la chiave per ottenere il massimo beneficio muscolare. Alleniamoci con impegno ed intelligenza avendo come scopo un fisico sano e forte perch\u00e8 la salute \u00e8 il bene pi\u00f9 importante e la mancanza di questa alla fine avr\u00e0 ripercussioni sulla mente stessa: pensiamo solo a come \u00e8 la nostra vita quando siamo in preda ad una banale influenza e ci renderemo conto di quanto essenziale ed indispensabile sia lo stare bene. Dovremmo allenarci con la mira di rendere il nostro corpo una macchina in grado di funzionare in modo efficiente per tutta la sua durata. E’ risaputo che un fisico naturalmente robusto pu\u00f2 affrontare in modo dignitoso l’invecchiamento, per\u00f2 tutto questo \u00e8 un risultato di una vita condotta in modo sano e di un’adeguata attivit\u00e0 fisica. Quindi alleniamoci facendo lavorare non solo i muscoli ma anche il cervello insieme a questi… <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il bodybuilding pu\u00f2 far bene ma anche male: ecco come evitare quello che pu\u00f2 compromettere la nostra salute<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1972,1975,1971,1973,1976,1974],"class_list":["post-558","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sport","tag-bodybuilding","tag-colonna-vertebrale","tag-lesioni-personali","tag-sollevamento-pesi","tag-spina-dorsale","tag-squat"],"yoast_head":"\n