I seguenti otto fatti sono basati su conoscenze sbagliate da noi analizzate. Abbiamo scoperto che non sono solo sbagliate, ma che per qualcuna di esse la verità era il completo contrario. Leggi:<\/p>\n
1. Il concetto di “recuperare il sonno” non esiste. Se hai dormito qualche ora in meno durante la settimana, non cercare di recuperare nel weekend. Dormire di più avrà l’unico risultato di forzare il corpo a cambiare orari e probabilmente ti farà sentire ancora più stanco il mattino dopo, specialmente se dovrai di nuovo svegliarti presto. Se hai perso qualche ora di sonno, rassegnati e vai avanti come al solito. I seguenti otto fatti sono basati su conoscenze sbagliate da noi analizzate. Abbiamo scoperto che non sono solo sbagliate, ma che per qualcuna di esse la verit\u00e0 era il completo contrario<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[265],"tags":[13134],"class_list":["post-8944","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salute-e-benessere","tag-insonnia"],"yoast_head":"\n
2. Non fare esercizio fisico prima di andare a letto. Diverse persone pensano che il miglior momento per fare esercizio fisico è prima di andare a letto, perché li stanca e li aiuta ad addormentarsi. Ma è completamente sbagliato. L’esercizio fisico aumenta la temperatura corporea e rilascia endorfine—due cose che rendono il sonno più difficile, non più facile. È meglio finire di fare esercizio fisico almeno tre ore prima di andare a letto.
3. Le persone anziane dormono meno, ma non perchè hanno meno bisogno di sonno. Le persone anziane hanno bisogno di dormire quanto le persone più giovani. Una buona notte di sonno è sempre più difficile invecchiando, le persone anziane dovrebbero provare a fare qualche sonnellino in più durante il giorno.
4. Girarsi nel letto senza dormire rende il dormire ancora più difficile. Se fissi il soffitto per più di quindici minuti sarebbe meglio alzarsi o leggere, perché se no continuerai a rigirarti nel letto accumulando stress per il fatto che non riesci ad addormentarti.
5. La tua camera da letto è per il dormire (e per il sesso). Non cercare di provare a dormire stando a letto guardando la TV. Dovresti associare la camera da letto con il dormire, e non con lo stare sdraiato per fare qualcosa non associato al sonno.
6. Parlando di sesso—è la seconda attività permessa a letto (oltre al dormire) e può aiutare a dormire perchè diminuisce lo stress.
7. Non bere prima di dormire. Un bicchiere di vino (o molti bicchieri di tequila) possono aiutarti ad addormentarti, ma non sarà un buon sonno. Più probabilmente ti sveglierai nel cuore della notte e non riuscirai più ad addormentarti. Al mattino sarai ancora più stanco.
8. Il russare più essere un problema serio. Quello leggero probabilmente non ti sveglierà (e si spera che non sveglierà anche chi ti dorme accanto), ma quello forte può disturbare tu e il tuo partner. I tappi per le orecchie possono essere una soluzione per il problema del rumore, ma potresti voler visitare un dottore per liberarti dell’apnea del sonno, un problema che può portare addirittura alla morte se non curato.
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