{"id":9060,"date":"2010-11-02T11:05:01","date_gmt":"2010-11-02T10:05:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/cure-e-trattamenti-efficaci-per-la%80%99insonnia\/"},"modified":"2010-11-02T11:05:01","modified_gmt":"2010-11-02T10:05:01","slug":"cure-e-trattamenti-efficaci-per-la%80%99insonnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/cure-e-trattamenti-efficaci-per-la%80%99insonnia\/","title":{"rendered":"Cure e trattamenti efficaci per l\u2019Insonnia"},"content":{"rendered":"<p>Se siete tra le milioni di persone che ogni anno soffrono di disturbi del sonno, forse state cercato una cura. Se esistono degli ottimi rimedi per curare l&rsquo;insonnia, &egrave; anche vero che a volte il modo migliore &egrave; rilassarsi, rivalutare la vostra vita, e capire dove state eventualmente sbagliando. Questo approccio naturalmente tende a funzionare meglio se vi prendete anche del tempo per acquistare lo Stilnoz, ma nessuno ha mai detto che un approccio multiplo non possa funzionare.<br \/>\nPrima di tutto, fate attenzione a ci&ograve; che mangiate durante il giorno, e in particolare a quello che mangiate dopo le 05:00 PM. Assumente caffeina? La caffeina pu&ograve; a volte agire in modo subdolo, &egrave; contenuta nel caff&egrave;, nel cioccolato, nel t&egrave;, o persino nel Crystal Lite. Assicuratevi di evitare le caffeina dopo mezzogiorno, se non per tutta la giornata.<br \/>\nAnche mantenere una routine regolare pu&ograve; tenere lontana l&rsquo;insonnia. Assicuratevi di andare a letto ogni sera alla stessa ora, e ad un orario ragionevole. Cercate anche di limitare la tv. Alcuni studi hanno dimostrato che guardare la televisione fino a tardi pu&ograve; causare l&rsquo;insonnia o amplificarne gli effetti. Quindi riservate TiVo o David Letterman per il mattino.<br \/>\nSe non fate esercizio fisico regolarmente, non avete il diritto di lamentarvi delle vostre difficolt&agrave; ad addormentarvi. Fate una corsa minimo ogni giorno. Pu&ograve; sembrarvi spaventoso, ma col tempo diventa pi&ugrave; semplice, lo prometto. L&rsquo;aerobica &egrave; ottima, ma tutto ci&ograve; che fa pompare il cuore per almeno venti minuti non solo &egrave; salutare per il cuore stesso, ma vi fa apparire e sentire bene, e influenzer&agrave; senza dubbio la velocit&agrave; con cui vi addormenterete la sera. Assicuratevi solo di non uscire a correre dieci minuti prima di andare a letto.<br \/>\nAssicuratevi di fare regolarmente la doccia. Studi recenti hanno dimostrato che trascurare la pulizia del corpo pu&ograve; causare difficolt&agrave; ad addormentarsi. E&rsquo; anche un&rsquo;ottima scusa per fare un bagno caldo rilassante prima di andare a letto, perch&eacute; il bagno &egrave; uno dei metodi migliori per insegnare al vostro corpo a prepararsi per andare a letto. Accertatevi per&ograve; di non prendere sonniferi prima del bagno &ndash; pu&ograve; essere pericoloso. Meglio prenderli una volta usciti dalla vasca, mentre vi preparate per andare a letto.<br \/>Infine, una delle cure pi&ugrave; rilevanti per l&rsquo;insonnia &egrave; fare un ottimo massaggio. Potete fare un massaggio professionale, per&ograve; costoso, oppure potete chiedere aiuto al vostro fidanzato, alla vostra fidanzata, o consorte. Non deve necessariamente durare un&rsquo;ora, un massaggio un po&rsquo; pi&ugrave; forte sulla spalla seguito da alcuni leggeri massaggi sulla nuca con i polpastrelli pu&ograve; davvero rilassare anche l&rsquo;animo pi&ugrave; turbato, e vi aiuter&agrave; a predisporvi al sonno.<br \/>\nSe soffrite di insonnia vi proproniamo due farmaci conosciuti a livello mondiale: <a href=\"http:\/\/www.italianfarmacia.com\/zolpidem-ambien.html\">Ambien<\/a> e Imovane. Se desiderate avere ulteriori informazioni su questi prodotti e sui problemi d&#8217;insonnia entrate adesso nella nostra farmacia on line.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se siete tra le milioni di persone che ogni anno soffrono di disturbi del sonno, forse state cercato una cura. 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