{"id":971,"date":"2008-11-30T11:01:05","date_gmt":"2008-11-30T10:01:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/senza-categoria\/la-dieta-per-invecchiare-bene-e-poco\/"},"modified":"2008-11-30T11:01:05","modified_gmt":"2008-11-30T10:01:05","slug":"la-dieta-per-invecchiare-bene-e-poco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicati\/salute-e-benessere\/la-dieta-per-invecchiare-bene-e-poco\/","title":{"rendered":"La dieta per invecchiare bene… e poco!"},"content":{"rendered":"

Invecchiare bene \u00e8 l’unico modo per vivere a lungo ed una buona dieta<\/a> \u00e8 il trucco pi\u00f9 importante<\/strong>. Il segreto dell’eterna giovinezza consta di uno stile di vita e un’alimentazione equilibrata. Vivere a lungo non \u00e8 facile. Il problema principale \u00e8 come arrivare ad un lungo traguardo in condizioni dignitose. Dunque, un giusto apporto di vitamine e di minerali, un’alimentazione corretta aiuta ad aumentare la vita dell’uomo. La moderna ricerca scientifica ha individuato le regole della longevit\u00e0: individuazione del giusto apporto di nutrienti, riduzione di calorie, corretta attivit\u00e0 fisica e assunzione di antiossidanti.<\/p>\n

Abbuffarsi \u00e8 sbagliato<\/strong>
\nPer l’organismo \u00e8 meglio consumare quotidianamente diversi spuntini piuttosto che introdurre pasti abbondanti che forniscono lo stesso numero di calorie. Suddividere le calorie in otto piccoli pasti<\/strong> apporta numerosi vantaggi alla salute. Il corpo presenta delle esigenze diverse a seconda dell’et\u00e0. Da 0 ai 12 anni i bambini hanno bisogno di molto calcio. Appena nati sono alle prese con la costruzione del loro corpo e il fabbisogno calorico va soddisfatto adeguatamente secondo l’et\u00e0. Ad un neonato bastano 400 calorie al giorno mentre un bambino di circa tre anni deve assumere 1300 calorie. Dai 13 ai 19 anni l’adolescente ha bisogno di molto ferro in quanto le trasformazioni fisiche sono tantissime. Una dieta ricca e completa di circa 2000 calorie \u00e8 indispensabile affinch\u00e9 lo sviluppo si compia del tutto. Gli alimenti ideali da assumere durante questa fase sono la carne rossa, gli ortaggi, le verdure, i legumi, le uova e la frutta. Dai 20 ai 40 anni il fabbisogno di calorie diminuisce dalle 2000 alle 1800 calorie. L’organismo ha bisogno di pi\u00f9 vitamine e il corpo impara a utilizzare meglio le calorie grazie alle vitamine coinvolte nel processo vitale. La vitamina E aiuta a mantenersi giovani e tonici mentre la A previene le infezioni. Dai 41 ai 60 anni i nutrizionisti insistono su un maggiore apporto di fibre. Preziose per la loro funzione le vitamine del gruppo B contenute nei cereali integrali, sono ricche di sali minerali. I grassi, invece, sono le sostanze pi\u00f9 temute perch\u00e9 contengono colesterolo e minacciano la linea.<\/p>\n

Attenzione ai piaceri<\/strong>
\nUna tazza di caff\u00e8<\/strong> rappresenta un desiderio di tutti la cui assunzione si ripete pi\u00f9 volte nell’arco della giornata. Ma dopo i 40 anni l’assunzione di caff\u00e8 tende a eliminare il calcio, alleato prezioso per prevenire l’osteoporosi. Pertanto bisogna ridurre la quantit\u00e0 di caff\u00e8 ingerito e l’assunzione di alcool che brucia minerali e vitamine. Anche i dolci fuori pasti devono essere evitati.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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