{"id":19058,"date":"2021-06-05T02:22:36","date_gmt":"2021-06-05T00:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicatistampa\/?p=19058"},"modified":"2021-06-05T02:22:36","modified_gmt":"2021-06-05T00:22:36","slug":"tutti-i-rimedi-contro-la-fame-nervosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.article-marketing.eu\/comunicatistampa\/tutti-i-rimedi-contro-la-fame-nervosa\/","title":{"rendered":"Tutti i rimedi contro la fame nervosa"},"content":{"rendered":"<p>In inglese la chiamano <i>Emotional Eating<\/i>, da noi \u00e8 pi\u00f9 semplicemente conosciuta come Fame Nervosa.\u00a0Si tratta di un particolare comportamento alimentare legato alle emozioni che si susseguono durante le nostre giornate. Studi specifici sulla psicologia dell&#8217;appetito hanno dimostrato quanto gli stati d&#8217;animo di ciascuno di noi influiscono in maniera diretta sulla percezione che abbiamo della fame.\u00a0Ecco, quindi, che se si sta attraversando un periodo decisamente stressante, oppure, per svariati motivi ci si sente tristi, demotivati, preoccupati, ansiosi (e quant&#8217;altro), si tende ad avere maggiore appetito e a cercare soddisfazione in cibi ricchi di grassi o di zuccheri.\u00a0Di rimedi contro questo fastidioso inconveniente (vogliamo chiamarlo cos\u00ec) ce ne sono tanti Uno dei migliori prodotti, tra quelli che aiutano a combattere questo tipo di fame, \u00e8 sicuramente il Keto Actives, acquistabile sul sito\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ketoactives.info\/\">https:\/\/www.ketoactives.info\/<\/a>, un integratore al 100 % naturale in grado di contrastare gli improvvisi &#8220;morsi&#8221; provocati dalla fame nervosa.<\/p>\n<h2>I sintomi della fame nervosa<\/h2>\n<p>Se vogliamo capire se l&#8217;eccessivo appetito che ci sta tormentando in questo periodo dipende da una situazione di fame nervosa ecco alcuni sintomi che ci aiutano a riconoscerla:<\/p>\n<ul>\n<li>ci rendiamo conto che stiamo assumendo cibo pi\u00f9 velocemente del solito;<\/li>\n<li>preferiamo mangiare alimenti carichi di grassi e di zuccheri (non importa se salati o dolci)<\/li>\n<li>mangiamo pi\u00f9 del solito, anche quando non sentiamo pi\u00f9 di aver realmente fame;<\/li>\n<li>dopo pranzi in cui ci siamo resi conto di aver mangiato davvero troppo, ci sentiamo profondamente frustrati e in colpa verso noi stessi;<\/li>\n<li>mangiamo da soli, quasi di nascosto, perch\u00e9 ci\u00f2 che stiamo mangiando (o la sua eccessiva quantit\u00e0) ci fa, in un certo senso, vergognare.Ecco, se tutte queste situazioni (o, almeno un paio di esse) si verificano due o tre volte nell&#8217;arco di una settimana, dando la sensazione di non essere pi\u00f9 in grado di controllare l&#8217;assunzione del cibo, ci troviamo davanti allo status di fame nervosa.\u00a0Il problema, a questo punto, \u00e8 evitare che il circolo diventi vizioso fino a causare importante aumento del peso, o, peggio ancora, l&#8217;insorgenza di gravi disturbi alimentari (come la bulimia).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Come combattere la fame nervosa<\/h2>\n<p>Ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutarci a contrastare la fame nervosa; azioni che, se eseguite nella giusta sequenza e supportate da una grande dose di buona volont\u00e0, possono portarci a superare questo momento di difficolt\u00e0 psico-fisica. Eccoli.<\/p>\n<h3>Cercare di capirne le cause e provare a rimuoverle<\/h3>\n<p>Se riusciamo a riconoscere le cause della nostra tristezza, l&#8217;origine delle nostre ansie o i motivi per cui ci sentiamo soli (pur trovandoci in mezzo a tanta gente), vuol dire avere, in un certo senso, individuato il nemico; e gi\u00e0 questa consapevolezza pu\u00f2 iniziare a ridurre gli episodi di fame nervosa.<\/p>\n<h3>Praticare attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n<p>Un altro aiuto pu\u00f2 certamente derivare dalla pratica quotidiana di attivit\u00e0 sportiva. Che sia una lunga passeggiata o una seduta di pilates, non importa. La cosa fondamentale \u00e8 che si metta in moto il corpo nella sua interezza; lo stimolo della fame si ridurr\u00e0.<\/p>\n<h3>Usare erbe e prodotti naturali<\/h3>\n<p>Esistono, in natura, diversi elementi che possono contribuire al controllo, se non all&#8217;eliminazione definitiva, della fame nervosa. Vediamone alcuni.\u00a0Per quanto riguarda le erbe, tra quelle pi\u00f9 indicate al contrasto con la fame nervosa, ti suggeriamo la rodiola rosea e il citrus aurantiumper il controllo della sensazione di fame; mentre la melissa, l&#8217;angelica, la passiflora e il tiglio forniscono supporto per calmare l&#8217;ansia.<\/p>\n<p>Come integratori alimentari, molto preziose si sono rivelate la cellulosa, la gomma guar e l&#8217;inulina che agiscono, in un certo senso, meccanicamente. In pratica, non venendo digerite nella loro totalit\u00e0, rimangono nello stomaco, in presenza di acqua si gonfiano e producono in chi li assume, una sensazione tale di pienezza e di saziet\u00e0 che la voglia di mangiare ulteriormente sparisce.<\/p>\n<h2>Soluzioni<\/h2>\n<p>Ecco, infine, qualche espediente utile alla nostra battaglia.<\/p>\n<p>1) Masticare ogni boccone il pi\u00f9 possibile.<br \/>\n2) Cucinare con molte spezie (producono endorfine, le cosiddette sostanze del buonumore.<br \/>\n3) Bere spesso, ma non solo acqua; vanno benissimo anche tisane e centrifugati.<br \/>\n4) Iniziare i pasti mangiando verdura o frutta, alimenti che inducono saziet\u00e0.<br \/>\n5) Ridurre i carboidrati, ma non eliminarli del tutto; equilibrano i livelli di serotonina<br \/>\n6) Dedicare pi\u00f9 tempo, attenzione e cura alla preparazione della tavola e all&#8217;allestimento di ciascun piatto.<\/p>\n<p>Se, alla fine, il problema persiste, probabilmente \u00e8 il caso di cercare, senza alcuna remora e senza alcuna vergogna, supporto psicologico professionale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In inglese la chiamano Emotional Eating, da noi \u00e8 pi\u00f9 semplicemente conosciuta come Fame Nervosa.\u00a0Si tratta di un particolare comportamento alimentare legato alle emozioni che si susseguono durante le nostre giornate. 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