![\"Come](\"http:\/\/www.nellanotizia.net\/public\/fileuploati\/smalla_22-11-042974-1.jpg\")
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L’ipertensione \u00e8 una malattia insidiosa che si sviluppa\u00a0<\/span><\/i>gradualmente. Potresti non notare i suoi primi segni e rendertene conto solo quando la diagnosi \u00e8 gi\u00e0 stata fatta. In che modo i pazienti ipertesi possono organizzare la propria vita per proteggersi il pi\u00f9 possibile dalle conseguenze negative?\u00a0<\/span><\/i><\/p>\n L’ipertensione \u00e8 pericolosa perch\u00e9 con l’aumento della pressione notevolmente aumenta\u00a0 il carico sui vasi sanguigni e sul cuore. Quando il carico diventa critico, c’\u00e8 un grande rischio che il sistema fallisca e si verifichi un collasso: infarto, ictus o persino morte. Pertanto, \u00e8 molto importante per i pazienti ipertesi pianificare la propria vita in modo da non consentire livelli di pressione criticamente elevati.\u00a0<\/span><\/p>\n Per le persone con problemi di pressione, gli esperti consigliano di misurarla due volte al giorno: mattina e sera. Bisogna registrare i dati ricevuti. Se la pressione \u00e8 elevata, fai una nota breve: cosa potrebbe aver innescato il picco di pressione? Queste note ti aiuteranno a evitare situazioni che provocheranno un aumento della pressione in futuro.\u00a0<\/span><\/p>\n Limita il consumo di sale.<\/b> Il sale trattiene il liquido nel corpo, il che provoca un aumento della pressione sanguigna. Il meccanismo \u00e8 semplice: con l’aumento del volume del sangue (e in generale del fluido), la pressione sulle pareti dei vasi aumenta, cos\u00ec come il carico sul cuore. La norma \u00e8 1 cucchiaino (5 grammi) di sale al giorno.\u00a0<\/span><\/p>\n Limita l’assunzione di grassi.<\/b> Il consumo di cibi grassi provoca un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, a seguito del quale si formano placche aterosclerotiche nei vasi. Complicano il movimento del sangue attraverso i vasi, che porta ad un aumento della pressione sanguigna.\u00a0<\/span><\/p>\n Attenzione all’attivit\u00e0 fisica.<\/b> Carichi eccessivi sono dannosi allo stesso modo di una completa mancanza di movimento. Se non hai mai praticato sport, inizia a fare ginnastica. All’inizio non pi\u00f9 di 10 minuti al giorno, gradualmente aumentando il carico. I tipi di carico pi\u00f9 ottimali sono camminare, fare jogging, sciare, aerobica.\u00a0<\/span><\/p>\n
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