IL SEGRETO PER COMINCIARE BENE UNA GIORNATA

Articolo di Proprietà di Andrea,
Coach® – [email protected]
– tutti i diritti riservati

Salve a tutti sono Andrea. Voglio
proporvi un metodo per cominciare la vostra giornata carichi e rilassati.

La procedura che sto per
illustrarvi è basata su tecniche di suggestione ed ipnosi, usate per rilassarvi
e farvi concentrare su modelli di pensiero che vi porteranno ad uno stato
emozionale e fisico di serenità.

Innanzitutto, dovete ritagliarvi
un periodo di tempo di minimo dieci minuti, altrimenti la procedura non può
funzionare.

Distendetevi su una superfice
comoda (E.g. Letto, divano) in
posizione supina e liberatevi da indumenti scomodi, come jeans, cinture e
camicie.

Se avete a disposizione uno
stereo, un computer, un lettore collegato a delle casse, vi consiglio di
riprodurre una musica rilassante di una durata di almeno 10 minuti
nell’ambiente in cui vi trovate.

Andate pure su Youtube e inserite
la chiave di ricerca “Soothing Music”, troverete diversi esempi.

Quando la musica è partita, o
anche senza, cominciate a inspirare ed espirare dal naso, traendo grossi
respiri.

Tenendo la vostra respirazione a
un ritmo regolare, seguite queste indicazioni. Richiedono uno sforzo di
astrazione (Ripetete Mentalmente o fatevelo leggere da qualcuno).

“Immaginate che una grossa
coperta vi sta per coprire. Ora si sta appoggiando sulla vostra parte degli
arti inferiori. Cominciate ad avvertirne il peso sui muscoli delle gambe che
man mano che ne avvertono la consistenza si rilassano, e si scaldano
piacevolmente”

Fate una pausa di qualche secondo e poi continuate

“Ora la coperta vi viene calata
sui muscoli addominali, e sulle spalle fino al collo. Cominciate a sentirvi
avvolti, protetti, e avvertite una sensazione piacevole di tepore.”

 La vostra respirazione è diventata regolare, e
le vostre percezioni sono aumentate, quindi continuate

“Ora pensate di essere in un ascensore, e di essere al decimo piano di un
palazzo. Immaginate lo schermo dove appare il numero “10”, e ad ogni piano
immaginate la sensazione di vuoto che si prova in ascensore”

Respirate Regolarmente

“9° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display*Ad ogni piano che attraverserò, il mio corpo
comincierà a sentirsi più leggero, e la mia mente concentrata sul mio benessere
fisico”

“8° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display*Ad ogni piano che scenderò, mi sentirò più
calmo e tranquillo.”

“7° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display*”

“6° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display*”

“5° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display*”

“4° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display*”

“3° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display* Questi sono gli ultimi tre piani. Quando
arriverò al primo piano, scenderò dall’ascensore. Aprirò i miei occhi e mi
sentirò calmo, tranquillo, sereno, pronto ad affrontare la mia giornata.”

“2° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display* Oggi affronterò ogni problema con serenità e
determinazione. Non mi chiederò come NON posso risolverlo, ma COME POSSO
risolverlo.”

“1° Piano. *Respirate ed
immaginate il numero sul display e le porte che si aprono* Quando uscirò
dall’ascensore, aprirò i miei occhi. Il mio corpo sarà rilassato e più forte.
La mia mente più concentrata e più lucida. Oggi sarà un buon giorno.”

*Respirate regolarmente per
almeno 3 secondi, poi aprite gli occhi*

Se vi è piaciuto questo metodo,
inviatemi una mail con le vostre impressioni all’indirizzo [email protected]

Grazie e Buona Giornata a Tutti
quanti Voi

Andrea