Vi svegliate al mattino e avete come la sensazione di non essere nanche andati a dormire? Potreste avere carenza di un buon sonno profondo a causa dello stress che vi tiene svegli, per via di un ambiente rumoroso, delle difficoltà a d addormentarsi o a restare addormentati. Indipendentemente dal motivo, non dormire fa male sia a livello fisico che mentale.

Un numero come la metà della popolazione adulta negli Stati Uniti scopre di avere un disturbo del sonno o un certo genere di insonnia. Un sollievo può arrivare da trattamenti naturali che sono in grado di aiutarvi ad avere quel sonno che cercate ma che non hanno gli stessi effetti negativi dei medicinali su ricetta.

Rimedi naturali popolari per favorire il sonno profondo

I trattamenti naturali più comuni per avere un buon riposo comprendono la camomilla, la lavanda, la menta, la passiflora e la paglia d’avena. Si tratta di ottime piante per conciliare il sonno. È possibile fare un bagno con queste erbe aggiunte nella forma di piante integre in una garza o è possibile aggiungerle come oli essenziali. Sono necessarie solo alcune gocce di olio aggiunte all’acqua del bagno una volta che avete riempito la vasca.

Un altro modo naturale per ottenere un sonno profondo è attraverso l’uso della melatonina, che è stato dimostrato può essere in grado di aiutare le persone che soffrono di problemi del sonno. È meglio assumere la melatonina tutte le notti prima di andare a dormire ed è meglio assumerla mezz’ora prima di andare a letto. Magnesio 30 è un’altra opzione che ha aiutato molte persone ad ottenere quel sonno profondo che permette loro di svegliarsi pieni di energie e pronti per affrontare la giornata.

I medici spesso consigliano la valeriana alle persone che soffrono di problemi legati al sonno, spesso se tali problematiche sono causate dall’ansia. La valeriana si pensa sia il modo migliore per curare naturalmente l’insonnia e altre patologie del sonno, ma è necessario continuare ad utilizzare la valeriana regolarmente per far si che funzioni veramente; più a lungo la si assume, migliore sarà la qualità del sonno.

Altri modi per ottenere un sonno profondo è utilizzare delle luci di un colore specifico, farsi fare un massaggio con degli oli e delle lozioni a base colorata, visualizzare i colori e fare in modo che anche il nostro abbigliamento sia di un determinato colore. Tutto ciò può aiutare ad ottenere un sonno più profondo. Molte persone trovano che la meditazione aiuta lori a rilassarsi e a stare calmi. La meditazione può aiutare ad addormentarsi in maniera più semplice e a restare addormentati tutta la notte.
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