Dimagrire velocemente è sicuramente un ottimo obiettivo che richiede una strategia vincente sin da subito. E’ necessario che tu compia tutti i passi necessari che sin dall’inizio ti porteranno sulla strada giusta per il raggiungimento del tuo obiettivo.
I miei clienti in palestra vengono da me e chiedono spesso risultati che non è possibile avere, tantomeno garantire da parte mia. Perdere molti chili in un tempo ristretto non è fattibile nè tantomeno salutare. L’obiettivo deve essere innanzitutto perdere peso nella maniera più salutare possibile. Secondariamente, è necessario far sì che una volta terminato non si riprendano i chili persi.
Le azioni compiiute per perdere peso devono quindi diventare vere e proprie abitudini, che la persona deve portare avanti nel tempo. Andiamo perciò a vedere come è possibile farlo.
Per prima cosa è necessario stabilire che perdere peso vuol dire bruciare il grasso corporeo, così da essere più snelli. Per fare ciò, per quanto si possa procedere velocemente, esistono comunque dei limiti dettati dal tuo corpo, il quale richiede un certo tempo per svolgere le propria funzioni corporee.

Per intenderci, per una corretta perdita di peso, non puoi perdere più del 10 % del tuo peso corporeo sotto forma di grasso alla settimana. Ossia, se pesi 70 kg, non puoi perdere più di 700 grammi di grasso alla settimana.

All’incirca, 2.8 kg al mese. In questo modo, sei sicura di perdere grasso e non liquidi e/o massa muscolare. Perdere infatti più di 700 grammi di grasso alla settimana, significherebbe andare ad intaccare la tua massa magra (muscoli) con conseguente rallentamento del metabolismo e impossibilità di perdita peso. Non solo, rischieresti anche di aumentare di peso poichè una ridotta percentuale di massa magra favorirebbe l’accumulo di grasso visti i ridotti consumi.

Quindi è necessario garantire il mantenimento della tua massa muscolare, allo stesso tempo bruciando i grassi per portarti al tuo peso forma. Per fare ciò, è importante conoscere all’inizio del percorso, non solo il tuo peso, ma anche la percentuale di grasso corporeo. Così facendo si ha un quadro più chiaro della situazione sin dall’inizio riuscendo anche a monitorizzare più efficientemente se si sta andando nella direzione giusta.

Conoscere il peso e basta, senza sapere qual è la tua percentuale di grasso corporeo non è sufficiente.
Questi sono gli ambiti in cui apporterai modifiche:

Alimentazione – Queste sono le regole:

1 – colazione abbondante a base di acqua, tè verde e frutta

2 – mangiare ogni 3 ore per permettere al tuo metabolismo di essere super efficiente nel bruciare i grassi

3 – mangiare buone quantità di frutta e verdura che ti forniscono antiossidanti, acqua e fibre, fondamentali per il tuo obiettivo

Allenamento – In questo caso, ti consiglio di contattarmi: [email protected]

L’allenamento richiede infatti qualche accortezza in più. Già da subito puoi cominciare ad aumentare la tua attività quotidiana, facendo le scale invece di prendere l’ascensore e andando a piedi ogni volta che riesci.

Già questo farà una grandissima differenza !