L’allenamento a CORPO LIBERO è quel tipo di allenamento che ti consente di esercitarti utilizzando solo il PESO DEL TUO CORPO o PICCOLI ATTREZZI come la palla medica, corde, giubbotti con zavorra e bande elastiche.

E’ quindi molto utile per tenerti in FORMA in ogni luogo – come CASA tua – e condizione, perché non dovrai ricorrere a pesanti né ingombranti attrezzature. In particolare è utilizzato da secoli da ginnasti, praticanti di arti marziali e lottatori occidentali e orientali.

Ad esempio, l’allenamento a corpo libero è ampiamente utilizzato nelle palestre di arti marziali e di kick-boxing più spartane, proprio perché:

1- pesi e attrezzature come macchinari da fitness costano molto
2- pesi e attrezzature (bilanceri, manubri) sono estremamente ingombranti
3- è più facile allenare un gruppo di persone a corpo libero che con attrezzi ingombranti.

Con l’allenamento a corpo libero puoi sviluppare tutti i 5 pilastri del fitness: forza, resistenza cardio-respiratoria, resistenza muscolare, flessibilità e composizione corporea, AUMENTARE la massa muscolare e SCIOGLIERE il grasso corporeo.

1. La FORZA MUSCOLARE è la capacità di sollevare un peso di una certa rilevanza – come il tuo peso corporeo -.

2. La RESISTENZA CARDIORESPIRATORIA (conosciuta più comunemente
come resistenza cardiovascolare) è la capacità di eseguire delle attività prolungate che impegnino il tuo cuore ed i tuoi polmoni.

3. La RESISTENZA MUSCOLARE è la capacità di eseguire impegni muscolari prolungati con un solo gruppo muscolare – ad esempio le braccia -.

4. La FLESSIBILITA’ è la capacità di eseguire un movimento per tutto l’arco angolare consentito.

5. La COMPOSIZIONE CORPOREA è il rapporto tra grasso corporeo e MASSA MAGRA. Con l’allenamento a corpo libero puoi abbassare notevolmente questo rapporto, bruciando grassi in GRANDI QUANTITA’. Insomma, puoi dimagrire.

Un simpatico effetto del punto 1., cioè dell’allenamento a corpo libero della forza, è che puoi costruire della SOLIDA massa muscolare.

Non diventerai come un body-builder, ma assumerai quell’aspetto ATLETICO estremamente GRADEVOLE per gli occhi di chi ti sta accanto, amici o partner che sia …e per te stesso/a :-).

Per mezzo dell’allenamento della Resistenza Cardiorespiratoria e Muscolare sciogli il grasso corporeo in grandi quantità e sviluppi sodi e densi muscoli a prova di infortunio.

Moltissimi esercizi di forza e resistenza muscolare ti aiutano a diventare più sciolto nei movimenti, conquistando una flessibilità da felino.

Sappi quindi che l’allenamento a corpo libero derivato dalla preparazione fisica dei
praticanti di arti marziali e sport da combattimento, è un metodo eccellente per DIMAGRIRE e COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE, mentre migliori drasticamente la tua SALUTE.

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