Una corretta idratazione durante le ore notturne favorisce uno stato di benessere importante per l’organismo, attivo anche quando noi dormiamo. Lo attestano le ricerche della McGill University di Montreal ed uno studio pubblicato sul Behavioral Medicine Journal, che dimostrano l’importanza del giusto apporto idrico per l’equilibrio psico-fisico.
Gli scienziati della McGill University di Montreal hanno descritto i cambiamenti messi in atto dal nostro corpo per evitare di disidratarsi nelle ore notturne. I ricercatori rilevano anche che mentre durante il giorno rimediamo bevendo, di notte si verifica una maggiore ritenzione idrica per cui è opportuno tenere sempre sotto controllo l’apporto di acqua fornito all’organismo. Nello studio pubblicato su “Nature Neuroscience”, i ricercatori hanno studiato i meccanismi che regolanola vasopressina, un ormone antidiuretico che controlla la ritenzione dei liquidi nell’organismo: grazie alla formazione di urine più concentrate essa determina il recupero dei fluidi nel corpo.
E’ molto importante idratarsi correttamente prima di andare a letto perché ciò agevola notevolmente i processi digestivi conciliando il sonno. Gli studiosi consigliano di tenere sotto controllo le proprie abitudine legate al cibo e all’idratazione pre-notturne annotando tutto su un “diario del sonno” che verifichi i risultati conseguiti col passare del tempo. Altrettanto importante è non ingerire liquidi in quantità eccessive, tali da doversi alzare interrompendo il riposo notturno e pregiudicandone la ripresa. In questo modo l’organismo può mantenere un stato di benessere costante che consente di dormire serenamente e di trovare al mattino la giusta concentrazione per la giornata.
L’adozione di uno stile di vita sano é fondamentale per il mantenimento del delicato equilibrio di veglia-sonno. Anche l’attività fisica, il relax, le pratiche yoga, la vita all’aria aperta, e la scelta di un materasso adeguato (come il materasso airgel) possono essere buoni rimedi per curare o prevenire i disturbi del sonno.
Una corretta idratazione durante le ore notturne favorisce uno stato di benessere importante per l’organismo, attivo anche quando noi dormiamo. Lo attestano le ricerche della McGill University di Montreal ed uno studio pubblicato sul Behavioral Medicine Journal, che dimostrano l’importanza del giusto apporto idrico per l’equilibrio psico-fisico.
Gli scienziati della McGill University di Montreal hanno descritto i cambiamenti messi in atto dal nostro corpo per evitare di disidratarsi nelle ore notturne. I ricercatori rilevano anche che mentre durante il giorno rimediamo bevendo, di notte si verifica una maggiore ritenzione idrica per cui è opportuno tenere sempre sotto controllo l’apporto di acqua fornito all’organismo. Nello studio pubblicato su “Nature Neuroscience”, i ricercatori hanno studiato i meccanismi che regolanola vasopressina, un ormone antidiuretico che controlla la ritenzione dei liquidi nell’organismo: grazie alla formazione di urine più concentrate essa determina il recupero dei fluidi nel corpo.
E’ molto importante idratarsi correttamente prima di andare a letto perché ciò agevola notevolmente i processi digestivi conciliando il sonno. Gli studiosi consigliano di tenere sotto controllo le proprie abitudine legate al cibo e all’idratazione pre-notturne annotando tutto su un “diario del sonno” che verifichi i risultati conseguiti col passare del tempo. Altrettanto importante è non ingerire liquidi in quantità eccessive, tali da doversi alzare interrompendo il riposo notturno e pregiudicandone la ripresa. In questo modo l’organismo può mantenere un stato di benessere costante che consente di dormire serenamente e di trovare al mattino la giusta concentrazione per la giornata.
L’adozione di uno stile di vita sano é fondamentale per il mantenimento del delicato equilibrio di veglia-sonno. Anche l’attività fisica, il relax, le pratiche yoga, la vita all’aria aperta, e la scelta di un materasso adeguato (come il materasso airgel) possono essere buoni rimedi per curare o prevenire i disturbi del sonno.