In un
articolo precedente che parlava degli annessi e connessi alla dieta per
dimagrire, si concludeva con uno dei trucchi semplici, e per questo efficaci,
per aiutarsi nella difficile via del dimagrimento e la promessa di elencarne
altri.

Visto che
ogni promessa è un debito eccovi gli altri trucchi.

Premessa,
se sono semplici e vi verrà da dire “Già lo sapevo !” allora perché non li
applicate !

Se sono
semplici vuol dire che funzionano, perché come già detto le complicazioni sono
causa di stress che fa rima con voglia di abbuffarsi !

La digestione
inizia dalla bocca, ergo masticate bene ed adagio, otterrete minor carico di
lavoro per lo stomaco, una migliore digestione, e gusterete il cibo
gratificandovi !

Non
distraetevi: mai mangiare leggendo qualcosa d’interessantissimo, davanti alla
TV o similari, perché arriverete a fine pasto senza accorgervene, avrete perso
la gratificazione di cui sopra e di conseguenza pur sazi cercherete altro cibo
perché avrete la sensazione di non aver mangiato !

Nascondere
alla vista ma soprattutto all’olfatto i cibi, che specialmente fuori dagli
orari dei pasti diventano una tentazione…

Bere
molta acqua, soprattutto prima di iniziare a mangiare, e durante
l’alimentazione, perché anche l’acqua è un riempitivo.

Andare a
fare la spesa con la lista !!! Altrimenti si cade nelle tentazioni: “ma sì,
cosa vuoi che sia un pacchetto di mentine…”, poi lo “Zampone è Light” (!?!?!?!?), e ci si ritrova con
un carrello pieno di alimenti non consoni al dimagrimento, che poi si devono
consumare, perché “…con tanti bambini che muoiono di fame…” buttarli è un
peccato !

Se si può
e se ci si riesce prepararsene da mangiare, primo perché si cucinerà ciò che è
adatto allo scopo, poi perché la fatica di prepararsi il pasto aiuterà la
degustazione della consumazione evitando il mangiare inghiottendo invece che
masticando e deglutendo…

ATTENZIONE:
per fare ciò essere sicuri di resistere all’assaggio degli ingredienti durante
la preparazione !!! …

Considerare
di alimentarvi con cibi voluminosi e poco calorici, le verdure e la frutta
vanno benissimo.

Le
verdure conditele pure ! L’importante è che l’insalata non galleggi nei
condimenti…

Le
gallette di riso soffiato sono meglio di una fetta di pane per uno snack con la
marmellata, questo significa: gratificazione dalla marmellata senza sensi di
colpa, perché le gallette di riso sono sufficientemente “light” !

Inoltre
ricordate che: non è sempre vero che siete ingrassati
in poco tempo, ma  sicuramente è vero
che siete ingrassati con gusto.

In altre
parole se la strada del sovrappeso è stata tutta discesa fate sì che la strada
del dimagrimento sia anch’essa in discesa.

Invece di
un’ora di palestra o piscina molto meglio un’ora di ginnastica in camera col
partner (purtroppo bisogna avere un partner, altrimenti …cercatelo ! in bicicletta
o con passeggiate nei parchi cittadini o con gite fuori porta !!!)

Ricordate
quanto sforzo e che diete tengono i culturisti per acquisire massa corporea,
quindi anche voi non potrete dimagrire di decine e decine di chili in pochi
giorni !

Utile
tenere nota dei propri comportamenti giornalieri, perché la psiche non è la
matematica, ossia è molto opinabile.

Quante
volte siete stati sicuri al 1000% che era proprio così e poi alla prova dei
fatti non c’è stato riscontro ?

E
credetemi, non c’è alterazione del ricordo più forte che quando ci si deve
correggere da comportamenti sbagliati: i minuti passati dopo il pasto sembrano
ore, anche perché si è pranzato alle 12:30 (ed erano invece le 13:00), quindi
via con lo snack, mentre se si annota l’orario…

Per quel
che concerne poi le bevande, molto importante queste poche cose da tenere
scolpite in mente:l’acqua è il miglior dissetante, ciò non vuol dire che ci si
debba privare di un bicchier di vino, l’importante è che sia un bicchiere e non
una bottiglia o di più, e che sia un gran buon vino ben abbinato al pasto che
si sta consumando !

Le
bevande gassate e zuccherate si possono sostituire con succhi di frutta, se
fatti in casa meglio, così si evitano l’aggiunta di zuccheri e/o aromi, e/o
conservanti…

I super
alcolici da evitarsi, primo perché ipercalorici, secondo perché veramente
dannosi, specialmente se si deve guidare nell’immediato !!! Meglio un buon
bicchiere di buon vino !

E visto
il periodo i nostri sinceri auguri di un felice e prospero 2010 a tutti !

Gabriele
Goldoni

Uff. Relazioni
col Pubblico

EuroMedikal