Recenti ricerche nel campo alimentare hanno evidenziato 14 differenti cibi che aiutano ad avere una buona salute. Li hanno chiamati SuperFoods. Più italianamente “SuperCibi”.

Questi 14 cibi hanno in comune il fatto di avere meno calorie, avere elevati livelli di vitamine e minerali e molti antiossidanti che combattono l’ insorgere di malattie.

Ma quali sono questi “Super 14”?

Eccoli qui di seguito:

1. Legumi (fagioli in particolare),
2. frutti di bosco (mirtilli in particolare),
3. broccoli,
4. tè verde,
5. frutta secca (noci in particolare),
6. arance,
7. zucca,
8. salmone,
9. semi di soia,
10. spinaci,
11. pomodori,
12. tacchino,
13. cereali integrali e avena,
14. yogurt

Tutti questi cibi possono contribuire a prevenire malattie come ipertensione, diabete, Alzheimer, e alcune forme di cancro.

E mentre si ha un effetto su una certa parte del corpo, si hanno effetti anche su altre funzioni e sulle prestazioni del corpo, dal momento che il corpo è completamente collegato a tutti gli organi.

Usa questi 14 cibi come base di una dieta equilibrata e solida, e tutti gli espedienti e programmi inutili per perdere peso diventeranno un ricordo del passato!

Al contrario, gli effetti negativi di una dieta sbilanciata sono diversi e vari.

Se ti senti poco energico, cambi spesso e repentinamente umore, ti senti sempre stanco, il tuo peso non è mai lo stesso, e ti senti a disagio per le tua forma fisica fai attenzione alla tua dieta: potrebbe essere sbilanciata!

Un’alimentazione non equilibrata può provocare problemi alla crescita e sviluppo dei tessuti, al cervello e alle funzioni del sistema nervoso, così come ci potrebbero essere problemi con il sistema osseo e muscolare.

I sintomi della malnutrizione sono:

• mancanza di energia,
• irritabilità,
• un indebolimento del sistema immunitario (che porta a frequenti raffreddori o allergie),
• eccessiva perdita di sali minerali (innescando una serie di problemi di salute tra cui l’anemia).

E poiché il corpo è collegato anche all’umore, un corpo “malato” si tradurrà in umore “malato”.

Ma quando nutriamo il nostro corpo con i 14 supercibi integrandoli con altri cibi nutrienti, come le alghe e/o le verdure crude, immediatamente ci sentiremo rivitalizzati e sani.

Molte diete moderne sono basate sul consumo di cibi pronti preconfezionati ma gravemente carenti di molte vitamine e minerali, che possono influenzare le nostre capacità mentali e causare irritabilità, confusione, e la sensazione di ‘offuscamento’.

I SuperCibi, invece, possono essere la base di una solida, sana e nutriente soluzione per curare molti di questi disturbi e tanto altro ancora.