Fare una lunga passeggiata quotidiana può aiutarti a formare il fisico che desideri, anche se ti senti sciocco a fare il giro dell’isolato. Voglia di uscire all’aperto e di dimenticare il freddo. E se serve una motivazione in più per fare quattro passi, ci viene in aiuto uno studio tutto italiano. Il rimedio più efficace per togliere i chili di troppo dai punti più difficili, ossia dai temuti cuscinetti di grasso, è una lenta passeggiata. Più precisamente un’andatura di 4 chilometri all’ora. Insomma, non serve andare di corsa nè tantomeno a passo spedito. La scoperta è arrivata da un gruppo di ricerca che ha monitorato, tra il 2003 e il 2004, una trentina di ragazzi in lieve o grave sovrappeso. Scopo dello studio: calcolare il consumo delle diverse riserve energetiche, carboidrati e lipidi, durante camminate a differenti intensità e identificare la velocità ideale per bruciare i depositi di grasso. Il medico greco Ippocrate riteneva che camminare fosse “la migliore medicina”. Infatti c’è chi dice: “Ho due dottori, la mia gamba sinistra e quella destra”. Camminare è davvero così salutare?

Alcuni studi indicano che chi cammina regolarmente può essere meno soggetto ad ammalarsi di chi è sedentario. Dagli studi risulta che camminare riduce il rischio di cardiopatie e ictus. Può proteggere dal diabete migliorando la capacità dell’organismo di usare l’insulina. Mantiene le ossa forti, prevenendo l’osteoporosi. Accresce la forza, l’agilità e la resistenza. Aiuta a dimagrire e a mantenere il proprio peso. Inoltre migliora il sonno e l’attività mentale, e può persino aiutare a combattere la depressione. Nel mondo moderno molte persone pensano che farsi vedere camminare sia qualcosa che non va bene. Ma avere un corpo atletico può essere una buona ricompensa per fare un’attività che ci fa sentire sciocchi.

Se l’unico esercizio fisico che fai è il camminare, il tuo corpo si abituerà all’attività e non ci saranno più i benefici che puoi avere da ogni camminata. Ma se fai esercizio fisico regolare, camminare è un ottimo modo per sorprendere il tuo corpo e farlo lavorare per il suo bene.

Non affrettare il passo, ma cambia il tipo di camminata. Vai su e giù un collina. Prova diverse velocità durante ogni passeggiata. Tratta il camminare come il resto dell’esercizio fisico, con esercizi di riscaldamento e raffreddamento.

Se non vuoi proprio farti vedere facendo il giro dell’isolato, potresti camminare in collina. Questo tipo di camminata è un ottimo esercizio per mantenersi in forma e avere un bilanciato sviluppo muscolare. Se vuoi puoi usare i bastoncini, ti aiuteranno a sviluppare la parte superiore del corpo.

I benefici del regolare, variato esercizio del camminare:

• Salutare gestione della salute
• Regolazione della pressione del sangue
• Migliora la salute del sistema cardiovascolare
• Abbassa il colesterolo
• Bilancia le sostanze chimiche nel cervello e riduce la depressione
• Migliora i livelli degli zuccheri nel sangue
• Rende più forti e atletici Per leggere altri articoli sulla cura del corpo, sulla tua salute generale, entra adesso nella nostra farmacia online