Perche si crede che per dimagrire ci si deve privare delle cose che ci piacciono maggiormente, degustare delle pietanze negli orari preferiti o costringerci a nutrirci solamente dei beveroni? Il metodo migliore per dimagrire è seguire una dieta alimentare sana e bilanciata, fornendo al nostro organismo tutte le sostanze indispensabili per il corretto funzionamento delle interiora e dei muscoli, che non ci faccia sentire stanchi e ansiosi ma in armonia e pieni di energie.
Un dimagrimento molto veloce infatti, tramite una diminuzione drastica delle calorie necessarie o la riduzione dei pasti, è inefficace, per il motivo che espone l’organismo ad uno stress sovradimensionato dal quale si difenderà prendendo nuovamente i chili perduti con l’aggiunta degli interessi. Ci sono dei piccoli accorgimenti che, senza scompigliare troppo l’abituale alimentazione, possono farci calare in modo sano ed aiutare a rimettersi in forma.
Metodo per rimettersi in forma senza dieta. Prima di tutto è necessario fare una buona colazione, assimilando il 20% del fabbisogno di calorie della giornata, per fare in modo da assimilare le necessarie energie per portare avanti le attività della giornata.
I pasti nella giornata devono essere composti da 5 spuntini abbastanza piccoli: successivi alla colazione, nel mezzo della mattinata, è utile magiare uno yoghurt o in alternativa un po’ di frutta fresca, così come anche a merenda, per far sì di non essere vogliosi di cibo e con la necessità di razioni troppo grandi ai pasti principali.
E’ importante bere tanta acqua ogni giorno, circa due litri, per combattere la ritenzione idrica e a dare una mano all’organismo a sciogliere il grasso. L’acqua può essere scambiata con bevande come tisane o infusi, stando attenti a non zuccherarle o di renderle dolci in modo alternativi con un prodotto naturale come il miele.
Mutare la propria alimentazione alternando il pesce alla carne, i vari tipi di vegetali, di frutta e di condimenti è un valido modo per essere sicuri di dare all’organismo ognuno dei nutrimenti e sostanze di cui ha bisogno.
Diversificare il pane, pasta e patate è un ottima soluzione per inserire energia all’organismo senza sovraccaricarlo con i carboidrati che, mangiati tutti assieme, portano all’aumento di peso.
Strategie per dimagrire senza fare dieta.
Ci sono poi dei piccoli tecniche d’appoggo che aiutano a calare la mole di cibo che introduciamo durante la giornata.
Inserire le pietanze in un piatto da contorno, ad esempio, imbroglia la mente sulla quantità di cibo inducendo una sensazione di pienezza. Allo stesso modo usare una forchetta di dimensioni maggiori può dare la sensazione di saziarsi prima.
Tenere il tipico “cibo spazzatura” in casa può essere una tentazione dannosa per chi ha la necessità calare di peso: è opportuno perciò fare attenzione, quando si fa la spesa, a comprare delle pietanze gustose ma sane, pieni di proteine che non abbiano la possibilità di vanificare i nostri sforzi nel migliorare la forma. Certe volte, comunque, fa bene anche dare uno strappo alla regola, cercando ad ogni modo di non farlo spesso. Una barretta di cioccolato assunta tutti i giorni, per fare un esempio, derebbe una mano, accelerando il metabolismo, a bruciare un numero maggiore di calorie.