Quante volte ti capita di mangiare più per golosità che per vero appetito?
I sensi di colpa poi spesso seguono puntualmente questi tipi di comportamenti esagerati.
Ti piacerebbe scoprire 5 trucchi per combattere e soprattutto controllare la tua fame nervosa?
5 trucchi per combattere la fame nervosa
Eccoti accontentato
Ti racconterò quello che ho imparato sulla mia pelle in ambito di fame nervosa.
Il primo risultato da raggiungere, e forse il più difficile, è quello di riuscire a controllare l’impeto che ti spinge ad aprire il frigorifero ed arraffare tutto quello che ci viene sotto mano senza troppo controllo.
Oppure per esempio comportamenti come prendere la vaschetta del gelato dal frizzer e scofanarsene mezza.
Cosa stiamo aspettando?
Veniamo ai trucchi di cui ti ho accennato per controllare la tua fame nervosa :
– il primo sistema che ho provato sulla mia pelle è senza dubbio svolgere attività fisica meglio se abbastanza faticosa come per esempio la corsa (camminata veloce se sei a secco di attività sportiva da un pò di tempo).
Questo è senza dubbio un buon modo per riuscire ad assaporare meglio il cibo, in quanto dopo aver assaggiato il gusto amaro ma piacevole della fatica, troverai maggiore facilità nel resistere alle abbuffate a tavola.
Se questo ragionamento non ti scatta in automatico, pensa a quanto è stata faticosa la tua corsa al parco.
All’inizio ti dovrai un pò sforzare sicuramente perchè la mente si abitua molto più facilmente alle situazioni semplici e meno in quelle in cui si deve faticare ed essere tenaci.
Perché buttare all’aria tutto il tuo sforzo e vanificare i tuoi progressi esagerando col cibo?
– mangiare lentamente ti permetterà di gustare meglio i cibi che consumerai riuscendo a controllare in maniera migliore i tuoi comportamenti durante i pasti.
Prenditi i giusti tempi per mangiare e masticare più a lungo, gioverà sicuramente anche alla tua digestione.
– non mangiare solo ai pasti principali ma fai degli spunti a metà mattinata e pomeriggio.
Questa è una regola base da seguire per non arrivare con un appetito da lupi ai pasti principali.
In questa maniera riuscirai a controllare meglio la tua “voglia di cibo” a volte incontrollabile.
– Consumare spesso cibi con un alto contenuto di fibre ti permetterà di avvertire un senso di sazietà maggiore rispetto a tante altre pietanze.
Le fibre sono ottime alleate per la tua dieta in quanto hanno il grande potere di fare volume nello stomaco ed, inoltre, riducono l’ assorbimento dei grassi.
– come dimenticare quanto incida l’aspetto psicologico nella fame nervosa?
Essa infatti scaturisce spesso da uno stimolo mentale causato da forte stress.
Il nostro corpo manda l’impulso di senso di fame alla nostra testa, così noi veniamo maggiormente spinti a ricercare cibo.
Ma spesso questa è più che altro un desiderio di colmare un vuoto o un’insoddisfazione che abbiamo dentro.
Mangiare in maniera smodata non aiuta di certo a soddisfare i bisogni psicologici.
Fare sport in questo senso può essere veramente la soluzione per battere lo stress e per riuscire a mettere a fuoco meglio le situazioni in cui ci veniamo a trovare. Non solo quelle a tu per tu col cibo.
La corsa è senza dubbio un forte antistress ed un ottimo antidepressivo.
Sicuramente ne sentirai parlare spesso in quanto sono un amante di questo sport.
Spero di averti dato dei buoni consigli per combattere la tua fame nervosa e star bene.

Viva le cure naturali.
A presto, Ale.