Al mattino si possono trovare mille motivi per saltare la colazione. Bisogna fare tutto in fretta: la doccia,vestirsi, correre in mezzo al traffico per andare al lavoro……, non c’e’ tempo anche per la colazione!!Puoi pensare che tutto sommato non hai cosi’ fame a quell’ora, oppure pensi cosi’ facendo di perdere peso e ………. allora salti la colazione.Quello che invece non realizzi e’ che e’ controproducente eliminare la colazione dalle tue abitudini del mattino.
Ci sono un sacco di buone ragioni per non eliminare la colazione al mattino, in modo particolare sei stai facendo una dieta. Se solitamente ceni verso le 19.00 di sera e poi aspetti a mangiare di nuovo fino all’ora di pranzo, passano all’incirca 17 o 18 ore. La colazionee’ quindi molto importante per la tua salute generale ed il tuo benessere.
Un altro motivo per non saltare la colazione e’ perche’ ‘mangeresti di piu’ a pranzo. Diversi studi hanno infatti dimostrato che le persone che seguono una dieta hanno piu’ successo facendo colazione al mattino.
Certo potrebbe sembrare un controsenso il fatto di dover mangiare per perdere peso ma, le ricerche dimostrano chiaramente, che e’ proprio cosi’. Fare colazione puo’ anche aiutare la tua concentrazione ed e’ quindi particolarmente utile per i ragazzi che vanno a scuola o per chi lavora.
Il tipo di colazione dipende dalla dieta che stai facendo. Potresti sceglierne una ricca di fibre oppure una ad alto valore proteico. Tieni presente che la tua colazione deve essere ricca di vitamine e minerali per aiutare il tuo corpo a star bene durante l’intera giornata.
Un altro aspetto importante e dimostrato e’ che fare colazione aiuta a sollevare l’umore. Questo direi che e’ estremamente importante in quantoe’ difficile essere positivi quando si sta cercando didimagrire. Quindi, tutto quello che ti puo’ aiutare a risollevare il tuo umore e’ da tenere in considerazione.
L’unica cosa da evitare a colazione e’ di mangiare cibi ricchi di zuccheri. Infatti, i cibi ricchi di zuccheri possono aumentare il livello energetico al momento ma, dopo poche ore, il tuo livello d’energia scendera’ di nuovo. Partendo dal presupposto che e’ sempre meglio mangiare qualcosa piuttosto che niente, tieni comunque presente di fare attenzione ai cibi che scegli per la tua colazione.
La colazione aumenta l’efficienza del tuo corpo, facilitando quindi l’eliminazione del grasso. Questo vale sia per le persone anziane che giovani, quindi anche i bambini devono fare sempre colazione.
Alcune persone pensano che, facendo colazione, possano poi saltare tutti i rimanenti pasti del giorno.Questo non e’ assolutamente un approccio salutare.Infatti, va tenuto ben presente che, per lavorare efficientemente, il nostro organismo ha bisogno di pasti regolari. In ogni caso, anche se la colazione dovrebbe essere il pasto piu’ importante della tua giornata, non deve pero’ essere l’unico.
Fare colazione dovrebbe essere un’abitudine. Per chi pero’ non e’ abituato, puo’ essere difficile. La chiave per intraprendere una salutare abitudine e’: persistere. Cerca di mangiare qualcosa tutte le mattine, anche se e’ soltanto una piccola cosa. Assicurati di avere il tempo per sederti e mangiare a tavola, piuttosto che mangiare qualcosa in piedi e di corsa. Programmare il tempo per fare colazione significa che la consideri una priorita’ nella tua vita. Se segui questa formula, avrai sicuramente risultati migliori.
Se il mio articolo ti e’ piaciuto e sei interessato a questo argomento, puoi approfondirlo ulteriormente scaricando l’e-book gratuito“Giusto Peso per sempre” a questo link:
http://www.silvanapuppi.com/giusto peso
Non dimenticare di visitare anche il mio blog, dove potrai trovare tante altre informazioni utili sulla salute ed il benessere cliccando questo link: http://www.silvanapuppi.com/blog/
Grazie per l’attenzione e a presto.
Silvana