D: Cosa è la stitichezza?
R: La stitichezza è una condizione per cui una persona non ha i movimenti intestinali che di solito avverte o ha problemi di transito intestinale perché le feci sono troppo dure e secche.

D: Come funziona l’apparato digerente e perchè si verifica la stitichezza?
R: Quando si mangia, il cibo passa dalla bocca allo stomaco, attraverso l’intestino tenue, poi attraverso l’intestino crasso (gli intestini), e successivamente esce attraverso il retto e l’ano. Mentre passa attraverso il corpo, questo prende dal cibo le sostanze di cui ha bisogno (l’acqua e i principi nutritivi) e contemporaneamente espelle il resto, e queste rimanenze diventano feci. Quando l’apparato digerente lavora senza difficoltà, le feci dovrebbero essere espulse facilmente ed avere una consistenza morbida. Quando l’intestino diventa un po’ pigro, le cose si possono un po’ bloccare e il transito intestinale nella parte terminale sarà più complicato.

D: Quali sono alcune delle cause della stitichezza?
R: Come detto prima, la stitichezza si verifica quando l’intestino diventa pigro e non si muove in modo efficace come prima. Ciò può succedere quando il corpo non ha abbastanza acqua o fibre e introduce troppi grassi e zuccheri lavorati. Altri elementi che possono causare la stitichezza sono lo stress, l’uso di antidepressivi, e il rinvio dell’evacuazione quando se ne avverte lo stimolo. Trattenendo i movimenti intestinali, si provoca l’accumulo e l’indurimento delle feci all’interno del corpo, rendendo successivamente più difficile il loro transito.

D: Quali sono i sintomi della stitichezza?
R: Se notate che non avete evacuato per alcuni giorni (se di solito lo fate ogni giorno) o per una settimana (se di solito lo fate ogni certo numero di giorni), questo è il primo campanello d’allarme. All’inizio potrebbero non esserci effetti collaterali, ma quando la situazione si protrae, è probabile che vi sentirete anche pieni o gonfi, che avvertirete dolori e che dovrete spingere molto per evacuare, e potreste trovare del sangue sulla carta igienica dopo esservi puliti.

D: Come si può prevenire o curare la stitichezza?
R: La stitichezza si può prevenire (a meno che non si abbia una patologia medica) mangiando fibre a sufficienza (frutta, verdura, e cerali integrali), bevendo molta acqua, praticando abitualmente esercizio fisico, mangiando ad intervalli regolari durante tutta la giornata, e assicurandosi di evacuare subito appena se ne sente lo stimolo, e non di rimandare!

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