Oggi la gente ha poco tempo per dormire, perché troppo impegnata a stare al passo con il resto del mondo. Molte persone addirittura non considerano il dormire un vero bisogno. Quello che non riescono a capire è che un buon sonno è necessario per mantenersi in salute. La mancanza di sonno incide sulla mente e su tutto il corpo.

I Problemi Del Sonno Profondo Che Tengono Sveglie Le Persone

La mancanza di sonno profondo con fase REM (rapid eye movement) può provocare problemi di concentrazione, un aumento del rischio di incidenti e cadute, una ridotta produttività, sonnolenza diurna ed irritabilità. Chi non dorme a sufficienza è di solito nervoso. Anche le emozioni come pure la capacità di prendere decisioni e di interagire con gli altri ne risentono.

Una quantità di sonno insufficiente incide anche sulla capacità di guidare, specialmente in coloro che hanno una grave mancanza di sonno. L’effetto è alquanto simile alla guida in stato di ubriachezza. Si dice che la stanchezza del guidatore provochi quasi 100,000 incidenti e circa 1,500 morti all’anno. Studi recenti hanno inoltre rivelato che la mancanza di sonno profondo è legata ad un rischio maggiore di diabete, sindrome da stanchezza cronica, fibromialgia ed obesità.

Descrizione Del Sonno Profondo

Durante il sonno il cervello organizza i ricordi, migliora la concentrazione e consolida le esperienze apprese. Mentre si sogna attivamente durante la fase REM si regola l’umore. Un orologio interno controlla il sonno. E’ sensibile al momento della giornata, alla luce e ad altri segnali dello stato di veglia e del sonno.

Dopo essersi addormentata, il sonno di una persona procede a fasi che durano per tutta la notte, passando da un sonno profondo ristoratore a stadi di sonno più leggero e poi alla fase dei sogni. Col passare della notte, la persona inizia a passare più tempo in una fase di sonno più leggera e piena di sogni. Due tipi principali di sonno sono la fase REM e la fase Non-REM (NREM). La maggior parte dell’attività onirica si verifica nella fase REM mentre la fase di sonno NREM è composta da quattro fasi di sonno sempre più profondo. Tutte le fasi sono importanti per la completa qualità del sonno, ma la fase REM e la fase di sonno profondo sono considerate cruciali.

Sonno Profondo Significa Essere Profondamente Addormentati

Il sonno profondo è importante per il sistema immunitario, perché rigenera le sue funzioni. La mancanza di sonno indebolisce il sistema immunitario ed espone il corpo a malattie e infezioni. Il sonno è anche il momento in cui i neuroni riposano e vengono effettuate le riparazioni. I neuroni sono le cellule del sistema nervoso che eseguono dei comandi sia volontari che involontari – come i processi digestivi e la respirazione.

Durante il sonno o poco prima di addormentarsi vengono rilasciati degli ormoni. Gli ormoni della crescita sono un esempio degli ormoni rilasciati durante il sonno. Questi ormoni sono vitali per i processi ristoratori (riparazione dei muscoli) e per la crescita dei bambini. Il sonno profondo aiuta inoltre le neo-mamme a riprendersi dopo il parto, migliorando l’umore generale e favorendo la produzione degli ormoni sessuali.

Cose Da Fare Per Dormire Profondamente

Per avere un sonno profondo e ristoratore, l’ambiente in cui si dorme deve essere confortevole e con il minor rumore esterno possibile. Gli integratori di magnesio e calcio rilassano i muscoli e rendono più semplice entrare nella fase di sonno più profondo. Rilassate la mente con oli essenziali calmanti, fragranti e lenitivi. Fate il pieno di sonno REM dormendo di più al mattino.

Per chi non dorme in maniera adeguata, provate a seguire i consigli sopra riportati. Per quanto riguarda problemi di sonno più gravi, prendete in considerazione di consultare un medico e di informarvi sui farmaci che favoriscono il sonno. L’Ambien è un farmaco che aiuta ad avere un sonno più profondo, ad addormentarsi più in fretta dopo essersi svegliati di notte, e a sentirsi meglio. Se avete problemi di sonno potete provare a comprare Ambien o comprare Imovane, due famosi farmaci per l’insonnia.