Il mondo della dieta può creare molta confusione. Esistono dozzine su dozzine di diete disponibili – -la dieta Atkins (pochi carboidrati, molti grassi), la dieta Dean Ornish (pochi grassi, molti carboidrati), e la dieta South Beach, per citarne alcune. Con così tante alternative, può essere difficile stabilire quale dieta sia la migliore e la più efficace.

Ma questo succedeva un pò di tempo fa, grazie ad uno studio recente pubblicato sul New England Journal of Medicine. In un recente studio sulle diete per dimagrire che comprendevano diverse quantità di carboidrati, proteine, e grassi, il suo team di ricercatori sembra aver trovato la risposa: la quantità di carboidrati, proteine, e grassi non fa in realtà alcuna differenza.

Calorie Introdotte, Calorie Consumate

La morale della favola è che dimagrire è sempre una questione di equilibrio tra calorie che si introducono e calorie che si consumano. Mangiare meno, a prescindere che si tratti di pane, olio o manzo, farà dimagrire. Gli scienziati hanno scoperto, inoltre, che se si segue una dieta per circa 6 mesi, si avranno meno probabilità di affrontare le quantità di carboidrati, proteine, o grassi oggetto della nostra dieta. Tuttavia questo principio non vale se la quantità di calorie è ridotta.

Cosa Rende Efficace una Dieta?

I ricercatori hanno scoperto, inoltre, che le persone che riuscivano a seguire una dieta dedicavano del tempo a frequentare delle sedute di gruppo. Infatti, il loro dimagrimento sembra essere direttamente proporzionale alla loro frequenza di sedute di gruppo: più sedute frequentano, più dimagriscono.

Un’altra osservazione è che la maggior parte di coloro che segue una dieta inizia ad ingrassare di nuovo dopo essere dimagrita, e nel giro di due anni, avrà perso all’incirca 9 chili. Questo indica che dobbiamo controllare costantemente il nostro peso per essere certi di non ingrassare. Ciò significa che dobbiamo pesarci ogni giorno e controllare come ci vanno i vestiti.

Inoltre, lo studio ci dice che non possiamo eliminare la fame con un determinato cibo; un tale cibo magico non esiste. Ecco perché chi segue una dieta di solito riferisce di essere soddisfatto del programma di dimagrimento che gli è stato fornito. Inoltre, non è stata notata nei gruppi alcuna differenza nei livelli di sazietà o fame.

Per alcune persone, tuttavia, le osservazioni riportate nello studio non valgono proprio per tutti. Alcuni soggetti, quando mangiano cibi ricchi di proteine, si sentono più sazi più a lungo per cui mangiano meno rispetto a quando mangiano cibi ricchi di carboidrati. Anche l’esercizio fisico gioca un ruolo importante nel dimagrimento o nel mantenimento di un fisico snello. Per leggere altre informazioni su come dimagrire o sulle diverse pillole dimagranti che esistono nel mercato (Slimmer X, Acai) entrate adesso nel nostro sito!