Vivere sano richiede il rispetto di alcune regole fondamentali, utili per eliminare le tossine e ritrovare il proprio benessere psicofisico.



Ecco alcuni consigli su come migliorare il proprio stile di vita e la propria alimentazione:

• Assumete farmaci solo se strettamente necessario e comunque solo previa prescrizione medica


• Sottoponetevi alle radiografie solo se è veramente indispensabile e fate presente al vostro medico questa vostra posizione


• Se vi ammalate di raffreddore o di influenza, curatevi con metodi naturali che sostituiscono egregiamente i farmaci sintomatici da banco.


• Se è necessario ricorrere ai rimedi lassativi, scegliete quelli naturali comunque per brevi periodi.


• Date ascolto al vostro intuito per capire qual’è la disciplina delle medicine complementari più adatta a voi


• Praticate l’autoriflessione affinché possiate prendere coscienza che è l’individuo stesso a produrre la malattia, e che il ripristino della salute dipende comunque sempre da noi


• Indossate abiti ricavati da tessuti naturali


• Non indossate abiti stretti e troppo attillati


• Scegliete con cura i colori dell’abitazione e se è possibile circondatevi di piante d’appartamento; un ambiente armonico è salutare


• Non usate, o usate con molta moderazione le tinture per capelli a base di sostanze chimiche


• Esponetevi moderatamente ai raggi diretti del sole


• La vita all’aria aperta e pulita è salutare per il corpo e per la mente.


• Usate con moderazione il telefono cellulare


• Dormite almeno 7-8 ore per notte


• Non state svegli dopo la mezzanotte per non alterare il ciclo circadiano degli ormoni notturni


• Trattate gli animali quali fratelli minori; non maltrattateli ma neppure poneteli su di un piano umano


• Areate bene le stanze dopo aver usato i detersivi per le pulizie


• Sentitevi considerati


• Svolgete un lavoro gratificante o almeno non opprimente


• Scaricatevi in breve tempo dalla rabbia e dalle tensioni


• Svolgete una vita sessuale soddisfacente


• Svolgete con costanza un’adeguata attività fisica


• Ritagliatevi uno spazio quotidiano che consenta un’evasione dalla routine


• Non siate mai rigidi verso gli altri che la pensano diversamente


• Siate sempre propensi al perdono, dando agli altri possibilità di cambiamento


• Siate sempre allegri e di buon umore


• Scegliete le buone compagnie. Tra le persone che si frequentano si instaurano dinamiche di gruppo che possono tanto far star bene quanto ammalare


• Abbiate amici sui quali contare in caso di bisogno


• Di fronte a situazioni dall’esito incerto siate sempre ottimisti; in tal agire le probabilità che si ottengano risultati positivi aumentano decisamente

Alimentazione

• Mantenete il peso forma


• Non fumate e non bevete superalcolici; fate uso moderato di vino e birra


• Quando sentite repulsione per un cibo, date retta al vostro istinto e astenetevi dal consumarlo


• Riducete la quantità di sale e zucchero; ambedue nemici della salute e comunque presenti nella verdura e nella frutta


• Evitate di abbinare alimenti incompatibili a livello digestivo; ad esempio le proteine con gli amidi


• Evitate di bere le bibite dolcificate che anziché dissetare aumentano il senso di sete


• In caso di malessere è consigliabile attuare un digiuno o semidigiuno e aumentare le ore di sonno


• Una volta alla settimana è buona abitudine saltare un pasto o consumarlo minimo e leggero


• Depurate e detossicate l’organismo durante i cambi di stagione, ricorrendo al semidigiuno, a tisane appropriate, a oligoelementi e tutto ciò che può aiutare l’organismo ad eliminare le eventuali tossine accumulate


• Bevete acqua di fonte; se obbligati a bere quella in bottiglie, scegliete quella conservata in contenitori di vetro


• Inserite nella vostra alimentazione il pesce azzurro, purché non venga fritto o condito con sostanze non genuine


• Condite i cibi con olio extravergine d’oliva, possibilmente ottenuto con spremitura a freddo; usate il meno possibile l’olio fritto.


• Mangiate poca carne e pochissimi insaccati, ancora meglio essere vegetariani


• Evitate i cibi affumicati


• Evitate o limitate al massimo il consumo di cibi cotti alla griglia


• Non assumete più di 50 mg di caffeina al giorno


• Alzatevi da tavola con un po’ di appetito


• Mangiate molta frutta e verdura di stagione, quando è possibile cruda


• Evitate gli alimenti con additivi chimici


• Inserite nell’alimentazione cibi con cereali integrali


• Assumete quale sostituti del the, tisane a base di piante aromatiche


• Ricorrete agli integratori alimentari solo se non riuscite a rintracciare alimenti naturali che possano servire alla vostra salute; comunque abbandonateli appena ritrovate la forma