Il cuore è il nostro organo vitale e da esso dipende anche la nostra
salute fisica e psichica. Il respiro nella cultura indiano è collegato al
soffio vitale, elemento fondamentale durante gli esercizi di evoluzione
metafisica. L’inspirazione è il modo per introdurre ossigeno nei polmoni,
grazie alla circolazione sanguinea che distribuisce poi a tutto il resto del
corpo.

Ora prendete la circolazione, il respiro e il corpo che cosa crea
quest’unione? La respirazione addominale che sarà in grado di offrire e garantire
la salute alla parte bassa del corpo, ovvero quella dall’addome in giù
considerata anche la parte fisico più delicata. La respirazione toracica invece
è collegata al sistema cardiovascolare e alla respirazione “alta”.

Rendiamo in considerazione, dunque, la possibilità
di favorire sia la prevenzione, sia la guarigione di malattie cardiovascolari
instaurando una corretta e più efficiente respirazione toracica.

Per offrire i migliori esercizi al cuore, sedetevi per terra e ponetevi sui
talloni, posizione perfetta per la colonna vertebrale che rimane eretta
naturalmente. Chi fa fatica a mettersi in questa posizione, può sedersi a gambe
incrociate o su una sedia, ma è importante che la schiena rimanga praticamente
incollata allo schienale.

Iniziate la respirazione lobulare, appoggiate le mani al torace e inspirate
profondamente immaginando di inviare tutto l’ossigeno verso l’area sui cui
tenete le vostre mani. Chi esegue correttamente questa pratica si ritroverà con
il torace che si espande provocando l’allontanamento dei medi, questo vi
permetterà di controllare i vostri miglioramenti giorno dopo giorno.

Ripetete questa pratica da 3 a 9 volte e poi posizionate le mani sulle
costole e iniziate l’inspirazione cercando di sviluppare con il tempo un’ottima
respirazione laterale. Anche in questo caso rifate l’esercizio per un minimo di
tre volte.  A questo punto mettete le
vostre mani a contatto con la zona posteriore, sotto le scapole e sentite il
respiro per indirizzarlo verso la zona.

Se non vi trovate bene a eseguire quest’esercizio da seduti, potete
tranquillamente sdraiarvi sul pavimento. Questi esercizi favoriranno il
benessere al cuore e vi faranno sentire più tranquilli e in pace con voi
stessi. Con il passare dei mesi avrete ottenuto un’esperienza tale che vi
permetterà di rilassare il corpo, favorendo un ridotto consumo di ossigeno e il
vostro battito cardiaco sarà leggermente diminuito.

Come in tutte le pratiche Yoga, il benessere non sarà solo fisico ma andrà
a offrire benefici anche sotto il piano psichico. I praticanti di questo respiro per il
cuore, potranno trovare la causa dei loro disturbi partendo da questo semplice
esercizio.