Un peso sano non è solo questione di esercizio fisico e alimentazione corretta. E’ importante anche fornire al corpo i giusti nutrienti. I minerali e le vitamine sono fondamentali per il funzionamento cellulare. Ciò include molti aspetti riguardanti la risposta del corpo ai carboidrati, ai grassi e alle proteine, elementi essenziali per scrollarsi di dosso il grasso.

I Nutrienti per Raggiungere I Numeri Per Un Dimagrimento Salutare

Per riuscire a dimagrire a lungo termine, ci sono molti nutrienti chiave che possono rendere più semplice il processo. Prendete in considerazione la lista sotto riportata.

• Magnesio – mangiare cereali integrali, noci, frutta e verdure fa bene al cuore e aiuta a prevenire il diabete, ma una componente importante di questo tipo di dieta è costituita dal magnesio.
• Uno studio ha osservato persone che mangiavano alimenti ricchi di magnesio, proteggendoli dall’evenienza di una sindrome metabolica – una serie di fattori di rischio legati al diabete e a malattie cardiovascolari che comprendono bassi livelli di colesterolo HDL, un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, pressione alta, obesità addominale e trigliceridi elevati.
• Omega 3 – Molti studi affermano che gli individui in sovrappeso che seguono dei programmi di dimagrimento che includono attività fisica hanno un miglior controllo dei livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue quando la loro dieta povera di grassi contiene pesce ricco di acidi grassi omega-3. Coloro che non amano particolarmente questo tipo di pesce possono optare per le capsule di olio di pesce, una bottiglia di olio di canapa o una bottiglia di olio di lino.
• Picolinato di cromo – Si tratta di un micro-minerale che riduce il forte desiderio di dolci e i crampi della fame. Il picolinato di cromo favorisce il metabolismo dei grassi e dei carboidrati, aiutando a mantenere un buon peso. Esso abbassa il colesterolo alto e la pressione perché favorisce le funzioni degli ormoni della crescita.
• Calcio – Il calcio aiuta a regolare la pressione sanguigna e rafforza le ossa per una migliore prevenzione dell’osteoporosi. Studi recenti dimostrano che un apporto adeguato di calcio nella dieta aiuta anche a perdere peso. Il calcio nelle cellule di grasso ha il potere di controllare le provviste di grasso e la loro mancanza nel corpo. Una maggiore quantità di calcio nelle cellule di grasso significa più grassi bruciati.
• Vitamina D – Questa vitamina è importante per assorbire il calcio in maniera corretta. E’ stato recentemente elogiato come aiuto nella prevenzione di varie malattie croniche come la sclerosi multipla, l’ipertensione, il diabete, l’artrite reumatoide e alcuni tumori.

Tuttavia, molte persone hanno carenza di Vitamina D, e le donne ne assumono meno di un terzo del loro fabbisogno quotidiano di 200 IU. La causa di questa carenza è da ricercarsi per lo più nelle protezioni solari che non permettono alla pelle di trasformare la luce solare in vitamina D. Un altro motivo potrebbe essere il fatto che le fonti naturalmente ricche di vitamina D si limitano all’olio di fegato di merluzzo e ad alcuni tipi di pesce. Per assumere una quantità sufficiente di Vitamina D, bevete ogni giorno latte scremato arricchito.

• Vitamina C – Una ricerca condotta in Arizona mostra che un aumento del consumo di vitamina C facilita il dimagrimento. I ricercatori hanno scoperto una correlazione diretta tra la vitamina C nel flusso sanguigno e la capacità del corpo di bruciare i grassi per trasformarli in energia. La vitamina C contribuisce all’ossidazione dei grassi, che aiuta poi a smaltire i chili di troppo.

Il processo di dimagrimento non si limita all’attività fisica e ad una dieta adeguata. E’ altrettanto importante fare attenzione ai nutrienti che si assumono consumando determinati tipi di cibo. Mantenersi in salute richiede una regolare attività fisica associata ad una dieta nutriente. Per avere maggiori informazioni su come perdere peso (Xenical, Fastin) entrate adesso nel nostro sito!