Solo poche persone riescono a dormire profondamente come in passato. Molte persone hanno ricordi di riuscire ad addormentarsi e di restare così tutta la notte. Nei loro ricordi si svegliavano al mattino pieni di un’energia che durava per tutta la giornata.

Non riuscire ad avere questo sonno profondo è dannoso per la salute sia fisica che mentale. Il corpo necessita un buon riposo per far si che il sistema immunitario funzioni e si rigeneri. Se quando si dorme non si hanno abbastanza ore di sonno profondo, il sistema immunitario non è in grado di funzionare come dovrebbe e si hanno più probabilità di ammalarsi o di prendersi un’infezione.

Cosa succede durante il sonno profondo?

Delle altre funzioni importanti che il corpo compie durante il sonno profondo è riparare i neuroni e rilasciare quegli importanti neuroni che aiutano a regolare la crescita e a mantenere i muscoli sani e forti. Tutto questo può avvenire solo grazie a una sana nottata di sonno.

Come si può ottenere il sonno del quale ha bisogno il nostro corpo?

È importante essere sicuri chela camera da letto sia comoda e tranquilla senza rumori provenienti dalle altre stanze o da fuori che potrebbero disturbarvi. Usare qualcosa come dell’olio di lavanda può aiutare a rendere la stanza profumata e rilassante quando si va a dormire. Gli integratori che possono aiutare ad addormentarsi e a rilassare il corpo sono il calcio e il magnesio. Sono in grado di aiutare quando ci si sente ansiosi o stressati. È possibile assumere una compressa di calcio e magnesio mezz’ora prima di andare a letto per avere i risultati migliori.

Se riuscite ad avere un po’ più di sonno ogni mattina, otterrete più sonno REM, il tipo di sonno profondo di cui avete bisogno per sentirsi bene e pieni di energia. Alzarsi una mezz’ora o un’ora dopo farà una grande differenza. Potreste anche provare dei rimedi erboristici conosciuti per conciliare il sonno e per restare addormentati tutta la notte.

Le piante migliori per favorire il sonno sono la camomilla, la passiflora, la lavanda e la paglia di avena. Queste erbe possono essere bevute o utilizzate in un bagno caldo. È possibile trovare queste erbe nella forma di oli essenziali che possono essere facilmente aggiunti poche gocce alla volta nel vostro bagno per aiutarvi a rilassarvi e a prepararvi per un buon riposo.

Gli oli essenziali come camomilla, lavanda, neroli, rosa, vetiver e ylang-ylang possono aiutare anche i bambini ad avere un buon riposo. Un’altra opzione per avere un sonno profondo è di fare un bagno con i Sali epsom.
L’insonnia è un termine con il quale si intende sia il deficit quantitativo di sonno, cioè il dormire per un tempo non ragionevole o il non dormire affatto, sia il deficit qualitativo, cioè il dormire male, in maniera non riposante. Coloro che ne soffrono di solito lamentano di non essere in grado di dormire che per pochi minuti alla volta o di agitarsi nel letto durante la notte.
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