Come dicevamo questa non è una dieta ma un semplice sviluppo di buone abitudini che ci permettono di perdere peso durante le nostre attività quotidiane, divertendosi. Vediamo ora come si può perdere peso durante l’attività lavorativa, anche se siamo sedentari. Scegli i consigli che ti piacciono di più e prendine l’abitudine, per dimagrire e tonificarti – per sempre!

Suggerimenti per dimagriredalle nove alle cinque

1. • Nel traffico usa il tempo trascorso in coda per sviluppare le tue gambe d’acciaio: Premi sul sedile con la schiena ogni volta che tocchi il freno, tieni per 10 secondi. Fai da 10 a 15 spinte ogni viaggio. Brucia 10 cal.
2. • Snack intelligenti Porziona i tuoi spuntini fuori casa in piccoli sacchetti, o compra porzioni monodose. Cerca di mangiare snack con pochi grassi.
3. • Vesti Casual, ti farà bruciare più calorie durante il giorno, indossando abiti comodi come jeans o pantaloni comodi, camicie sportive e scarpe con la suola morbida che indossare abiti costrittivi, gonne e tacchi. Perché? Perché si cammina di più. Brucia 25 cal.
4. • Fai lo squat! Alla tua sedia della scrivania, fai finta di sederti, ma non farlo fermati prima e ritorna in piedi senza usare le braccia. Inizia sempre lo squat abbassando le anche, non piegare le ginocchia in avanti, e mantieni il peso sui talloni. Ripeti il movimento per tutta la giornata (anche in bagno!) Per 15 a 20 totale. Rafforza il quadricipite. Brucia 15 cal.
5. • Bevi acqua non contiene calorie, inoltre aiuta ad evitare quei segnali di “fame” all’avvicinarsi del pranzo. Passaggio da due bicchieri di acqua, fino a un litro di acqua al mattino e uno al pomeriggio. Risparmio di 300 cal.
6. • Ogni volta che rispondi al telefono, alzati e cammina intorno. Le persone più pesanti stanno sedute in media due ore e mezzo in più al giorno rispetto alle persone magre, Brucia 50 cal. o più
7. • A pranzo, scegli una piadina di grano intero invece delle solito panino di pane bianco e raffinato. Risparmio di 70 cal.
8. • Il progresso tecnologico ci ha fatto utilizzare così tanto la posta elettronica che abbiamo dimenticato che faccia hanno colleghi. Scegli un collega o due che stanno più lontano da te e porta loro 10 di questi messaggi giornalieri di persona. Inoltre scegli di usare un bagno o una fotocopiatrice su un altro piano, e prendi le scale, ovviamente. Brucia 100 cal.
9. • Quando ti metti in pausa dal tuo lavoro avvicinati al muro e fai delle flessioni. Appoggia le mani all’altezza delle spalle larghe contro il muro, indietreggia un paio di passi in modo che il corpo è leggermente inclinato e il tuo peso sulle dita dei piedi, e fai tre serie da 10 flessioni. Rafforza petto e tricipiti. Brucia 10 cal.
10. • Una mela (o più) al giorno sono sufficienti per fibre e acqua, per cui il tuo stomaco brontolerà di meno. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che mangiano almeno tre mele o pere al giorno perdono peso. Prova due mele al giorno, oppure un integratore di fibre, li trovi qui: