Le diete che promettono di far dimagrire velocemente sappiamo bene che portano spesso conseguenze negative per il nostro organismo e l’effetto dimagrimento è per giunta momentaneo, perché il peso perso con digiuni e regimi alimentari da fame torna rapidamente a farsi sentire sulla bilancia. Le regole di base del dimagrimento sano le conosciamo tutti: più movimento, mangiare sano, porzioni piccole. È molto importante però avere una corretta idea del proprio corpo e del proprio peso, perché la mania della magrezza, che spesso viene propagata dai modelli che ci propone il mondo della moda e dello spettacolo, non rende giustizia alle donne normali.
Chi oggi vuole veramente dimagrire, deve dunque smetterla di confrontare la propria figura con quella delle star e prendere sul serio il proprio corpo, scoprire i propri punti forti e predilezioni e volersi bene.
Una buona colazione per esempio è importante, per avviare il metabolismo. In generale non devono essere completamente eliminati i pasti. Un altro utile consiglio è quello di bere molta più acqua. Ricordate che un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto frena la fame. Inoltre è buona cosa abituarsi, durante i pasti a spegnere la televisione e mettere da parte il giornale, rivolgendo invece tutta l’attenzione al pasto. Questo raffina i sensi, ci fa apprezzare il cibo che stiamo consumando e attiva la coscienza per una magra alimentazione. È necessario poi fare movimento. Molto consigliati in questo senso gli esercizi fitness. Perché proprio il fitness? Pensate che il dizionario di inglese della Garzelli definisce la parola fitness come: “buona salute”. Infatti gli esercizi fitness lavorano su tutte quelle capacità condizionali e coordinative che, se ben sviluppate e allenate, portano il soggetto verso uno stato di sempre maggior benessere, scongiurando l’insorgere di molteplici patologie e favorendo un buon equilibro psicologico, importante per avere buone relazioni con la gente che ci circonda e per essere in pace con se stessi. Chiariamo subito il fatto che il fitness non è affare per soli super uomini interessati a sviluppare chissà quali poteri fisici. Non bisogna confondere lo star bene che ricerca il fitness con lo sforzo per ottenere il massimo dello sviluppo della massa muscolare. Quella è cultura fisica o body building e non fitness! Chiunque può praticare una sana e equilibrata attività fisica, dal ragazzino alla persona anziana, traendone notevoli benefici sotto tutti i punti di vista. Partiamo dunque dal concetto che fare fitness, significa praticare con costanza una serie di esercizi fisici e avere un tenore di vita sano ed equilibrato. L’attività fisica che rientra sotto il nome di fitness identifica gli esercizi a corpo libero che mirano sia a tonificare, sia ad aumentare la mobilità articolare attraverso l’attività di stretching. Si possono anche utilizzare dei piccoli attrezzi come manubri, elastici, cavigliere e altri di fortuna come bottiglie d’acqua piene di sabbia o di acqua per appesantirle. Si potranno poi utilizzare attrezzature specifiche del settore che potranno essere macchine per allenamenti cardiovascolari oppure macchine per la tonificazione muscolare. Chiaramente tramite queste attrezzature, si potranno poi eseguire svariati tipi di allenamento, da quelli per il dimagrimento a quelli per la tonificazione.