Quando cominciamo una dieta, spesso ci promettiamo che questa sara’ la volta buona, ma lo sbaglio che facciamo e’ che vorremmo subito vedere i risultati e se questo non succede entro pochi giorni, abbandoniamo tutto, nonostante i buoni proponimenti.

Spesso ci poniamo l’obiettivo di perdere circa 1 kg alla settimana, ma se il calo di peso non avviene ci sentiamo talmente frustrati che decidiamo di non proseguire piu’.

A volte succede che il piano di dieta impostato e’ troppo difficile da seguire tanto che lasciamo perdere subito, ovvero non e’ che sia poi cosi’ difficile, il problema sta nel fatto che preferiamo mangiare un buon panino che un buon piatto di LATTUGA, non e’ vero?

Allora se volete seguire un piano per perdere peso è necessario fissare obiettivi ragionevoli e raggiungibili. Uno studio ha dichiarato che quando le persone perdono almeno 500 gr. a settimana, sono piu’ propense a proseguire la dieta a lungo.

Il miglior obiettivo e’ quello di perdere mezzo kilo alla settimana e di rendersi conto che magari qualche settimana puo’ succedere di non perdere peso solo con la dieta.. Proviamo ad associare al programma di dieta anche un buon esercizio fisico; adesso che arriva la bella stagione perche non prendere la bici e pedalare per almeno mezzora/un’ora al giorno? Vedrete che gli sforzi non saranno vanificati e sarete piu’ decisi a continuare. Sicuramente la settimina successiva i risultati saranno migliori.

Il corpo non è qualcosa che reagisce matematicamente, il peso dipende da molti fattori, come la ritenzione di liquidi, l’evacuazione intestinale, il momento in cui mi peso, cosa ho mangiato la notte precedete, se ho mangiato la pizza o un altro cibo molto salato sicuramente ci sara’ molta ritenzione dei liquidi , lo stesso se ho iniziato una intensa attività del giorno precedente.

Un’altra causa che porta a smettere con la dieta è quella di essere troppo rigidi riguardo ai cibi che dovremmo mangiare.

Se vado a una festa e non mangio nulla, o lo stesso a casa, se siamo estremamente rigorosi, è molto difficile essere in grado di mantenere il piano di dieta impostato. Potreste arrivare al punto di pensare: “Seguire una dieta non e’ proprio per me, e’ troppo frustrante, neanche una pizza il sabato sera, non non fa proprio per me”. E quindi abbandonate la dieta e vi sentite male perche’ non riuscite a seguirla!

Queste due forme di pensiero “se non perdo almeno un kilo alla settimana non sto facendo niente ” o “io non posso fare la dieta perché ho mangiato un gelato.” sono forme che, consciamente o inconsciamente ci vogliono convincere che in realta’ non vogliamo fare nessun tipo di dieta!.

Forse non dobbiamo concentrarci solamente sul perdere peso, ma dovremmo pensare che si tratta di stare in buona salute, piu’ il peso aumenta piu’ aumentano i problemi di salute. Allora forse accetteremmo di perdere anche solo mezzo kg alla settimana e non saremmo cosi’ severi con noi stessi se una volta ogni tanto mangiamo qualcosa in piu’ durante una festa, o se ogni tanto ci concediamo un buon gelato. E’ il pensiero positivo che ci aiuta a ottenere risultati. Che ne dite?