Lo sai che esiste un nutriente importantissimo che le ultime ricerche suggeriscono avere importantissimi effetti benefici sulla tua salute ?

Si tratta di una Vitamina che sembra si comporti anche da ormone all’interno del nostro corpo: è a Vitamina D.

Viene prodotta all’interno del nostro corpo soprattutto a livello della pelle e dei reni: per fare ciò, però bisogna che sia presente una buona quantità di luce solare.

Come saprai bene, il sole è positivo per la nostra salute ma è comunque necessario che ti guardi bene da un’eccessiva esposizione. Come in tutte le cose, a fare la differenza è la quantità. Adesso che arriva le bella stagione, puoi assicurarti che la luce solare ti aiuti a produrre buone quantità di Vitamina D.

Per fare ciò, puoi stare al sole per 30 minuti due volte a settimana e già questo è molto positivo.

In tal modo, la tua pelle e i tuoi reni hanno modo di produrre questo nutriente che all’interno del corpo, svolge le seguenti funzioni:

1 – favorisce la riduzione del grasso più pericoloso, quello viscerale

2 – migliora il recupero e lo sviluppo muscolare

3 – aiuta il sistema immunitario a combattere gli agenti potenzialmente dannosi per il corpo

4 – aiuta a prevenire gli infortuni (particolarmente importante se ti alleni regolarmente)

Come vedi, è veramente incredibile e solo negli ultimi anni la scienza sta scoprendo i suoi reali benefici.  Tra questi il fatto che ci aiuta per la composizione corporea, ossia favorisce l’ossidazione dei grassi preservando allo stesso tempo la massa magra.

In tal modo, riesci ad avere un corpo tonico e snello, semplicemente assicurandoti un’apporto corretto di Vitamina D.

Tra l’altro, questo nutriente favorisce l’eliminazione del grasso viscerale che è quello che circonda gli organi e che è in definitiva quello più pericoloso per la nostra salute.

Vediamo quindi quali sono i cibi che contengono i maggiori quantitativi di Vitamina D:

formaggio              25 IU
bianco d’uovo      458 IU
carne di manzo     19 IU
sgombro              643 IU
pesce spada       666 IU
salmone              522 IU
sardine                332 IU
merluzzo               46 IU
tonno                  227 IU
cereali                 143 IU

IU = International Units = Unità Internazionali   E’ un tipo di unità di misura

Assicurati quindi che questi nutrienti siano dei protagonisti nella tua dieta così da assumere buone quantità di vitamina D.

Sii sicuro quindi di mangiare questi cibi in giusta quantità per trarne i massimi benefici.

Infine, ti consiglio di prendere in considerazione l’idea di integrare questo nutriente veramente importante per la nostra salute e forma fisica.