Vorrei iniziare con una premessa: in questo mondo dove ormai praticamente tutto e’ artefatto, dove si va sempre di corsa, dove non si trova mai il tempo per fare tutto cio’ che si vorrebbe, dove siamo tutti stressatie non riusciamo piu’ a pensare un po’ a noi stessi e ai nostri bisogni, io credo che ci sia una grande necessita’ di un “RITORNO ALLA NATURA” inteso nel significato piu’ ampio del termine. Se siete interessati a questo argomento, allora significa che anche voi siete alla ricerca di una migliore qualita’ di vita per ritrovare il vostro benessere. Vi auguro quindi buona lettura e mi auguro che i miei consigli possano tornarvi utili. Vorrei partire da quello che secondo me e’ il pilastro su cui si basa la nostra salute e cioe’ una “sana e corretta alimentazione”. Una corretta alimentazione e’ indispensabile per una buona qualita’ di vita. E’ necessario quindi fornire al nostro organismo tutti quegli elementi indispensabili, come proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, oligoelementi ed acqua nelle giuste proporzioni.Infatti l’alimentazione deve essere non solo corretta ma anche equilibrata, sia dal punto di vista qualitativo che quantitativo. Un pasto sano ed equilibrato e’ importante sotto diversi punti di vista:

• aiuta la digestione ed il transito intestinale
• fa stare meglio con il proprio corpo
• fa percepire un maggior senso di sazieta’: pertanto si evitera’ di pasticciare fuori pasto
• serve anche a spezzare il ritmo della giornata e a fare una pausa, per sentirsi poi piu’ rilassati.

Ecco alcuni punti importanti da seguire per migliorare la qualita’ della nostra vita:

• fare pasti regolari tutti i giorni (non saltare i pasti). Per aiutare il nostro corpo a mantenere il giusto equilibrio e’ necessario nutrirsi bene. Per questo i pasti devono essere regolari e completi, in modo da apportare al nostro organismo tutte le sostanze di cui ha bisogno ed anche per favorire il traffico intestinale.

• seguire un’alimentazione varia
• eliminare il piu’ possibile i grassi
• non eccedere nelle porzioni
• mangiare piu’ frutta e verdura (almeno 2 porzioni al giorno di entrambe). Ogni tipo di verdura o frutta ha una colorazione diversa a seconda della sua specifica composizione. Pertanto, variando l’alimentazione si apporteranno al nostro organismo vitamine e nutrienti diversi.
  
• seguire una regolare attivita’ fisica (camminare e’ sicuramente una delle attivita’ fisiche piu’ salutari: non c’e’ di meglio di una bella passeggiata quotidiana di mezz’ora)
• bere molta acqua (almeno 2 lt. di acqua al giorno)

Ma non e’ importante solo quello che si mangia ma anche COME SI MANGIA. Prendetevi il tempo necessario per consumare i vostri pasti. Si deve masticare lentamente ogni boccone per favorire la digestione ed evitare gonfiore e pesantezza. In aggiunta a quanto sopra, se vi interessa ritrovare il vostro benessere, la vostra energia, la vostra vitalita’ e longevita’, vi consiglierei di visionare questo ottimo prodotto: http://www.silvanapuppi.com/energy-training/ Potrete inoltre scaricare gratuitamente: “I dieci killer dell’energia personale”.